Кількість калорій в склянці червоного вина залежить від того, скільки залито. Ви можете розрахувати приблизно 25 калорій на унцію червоного вина. Типовий червоний ресторанний розлив становить п’ять унцій, що відповідає стандартному розміру напою в США за ризиками для здоров’я та безпеки. Незважаючи на потенційну користь червоного вина для здоров'я, чотири унції вважається стандартним розміром порції у багатьох дієтах для схуднення. Це лише півсклянки вина, яку відміряли, а потім налили. Ви можете бути здивовані, як виглядає велика чарка червоного вина в чотири унції, і ви можете наливати набагато більше вдома.
Калорії на чашку
Ваша склянка червоного вина (147 мілілітрів) у типовому ресторані перевищує 125 калорій. Стандартний келих червоного вина, що відповідає дієтам, важить всього чотири унції і 100 калорій - це не так вже й погано. Щоб кількість калорій була точною, потрібно виміряти. Наповніть цей келих вина до кінця, і ви можете подвоїти калорії.
Калорії на пляшку
У середній пляшці вина 25,4 унції (750 мілілітрів). Оскільки унція сухого червоного вина або білого вина містить близько 25 калорій, повна пляшка вина містить близько 635 калорій.
Обчислення калорій
Хоча існує певна мінливість між сортами та стилями вина, між червоним вином і білим вином існує невелика різниця в калоріях. Вина з більшим вмістом алкоголю мають більше калорій, ніж вина з меншим вмістом алкоголю, які мають більше вуглеводів або цукру за обсягом. Це тому, що грам алкоголю має сім калорій порівняно з грамом вуглеводів, який має чотири калорії.
Кількість алкоголю у вині та інших алкогольних напоях вказується як об'ємний алкоголь (ABV), що становить відсоток. Основна формула, яка використовується для розрахунку калорійності вина:
- ABV * Унції * 1,6 = Калорії
Наприклад, шклянка вина з шістьма унціями, що має ABV 15 відсотків, має приблизно 144 калорії порівняно з келихом вина, шість унцій якого ABV 12 відсотків, що має приблизно 115 калорій.
Чи товстить тобі вино?
Вино не містить жиру, але може зробити вас товстим, сприяючи щоденному споживанню калорій і забезпечуючи мало харчування. Калорії у вині надходять як від цукру, так і від алкоголю.
Обмеження вживання алкоголю до помірного (один напій на день або менше) важливо для безпеки та здоров’я, і те саме правило застосовується з міркувань калорійності. Вино має калорії, як і все інше, що ви любите їсти чи пити, і ці калорії можуть швидко додаватися, коли ви не звертаєте на них уваги. Рідкі калорії, як правило, легше ігнорувати, ніж калорії їжі, оскільки вони не обов’язково почуваються однаково. Якщо ви не будете обережні, ви можете споживати стільки калорій, пиючи вино, скільки споживаєте гігантський шматочок шоколадного торта .
Для багатьох життя без вина - неприємна думка. Роблячи правильний вибір, ви можете знизити калорії та насолодитися невеликою склянкою вина, яка відповідає вашому плану дієти.