16.12. 2019 Недостатньо для підрахунку калорій. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, використовуйте силу цих природних чудес. Кургани зійдуть самі по собі, ви навіть не знаєте, як.

якщо

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!

Пов’язані статті

Пробіжіться до осені, але стильно: 3 зручні вбрання, в яких ви втратите одну радість

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Спробуйте включити в своє меню продукти, які перешкоджають накопиченню жирових запасів, прискорюють обмін речовин
і таким чином загальна втрата ваги. Будьте обережні, це працює лише в тому випадку, якщо ви харчуєтесь раціонально і ви виключили з раціону солодощі та біле борошно, а також нездорові жири.

1. Салат

Це уповільнює вироблення гормонів, відповідальних за збільшення ваги

У холодні місяці свіжий салат якимось чином зникає з наших тарілок. І це ганьба. Більш темні листя зимових видів, такі як польовий салат, містять багато важливого мінералу - магнію. Це не тільки заспокоює, але і пригнічує вироблення гормонів стресу, які, як ми знаємо, викликають набір ваги. Крім того, він виробляє антижирові ферменти. Звичайно, купа салату на тарілці зменшить споживання калорій, оскільки може наситити нас мінімумом калорій.

Порада: Хрусткий зимовий салат

Промийте 75 г польового салату, обсушіть і змішайте з 6 нарізаними грибами та 2 подрібненими волоськими горіхами. Давай капати
1 чайна ложка оливкової олії і 2 чайні ложки лимонного соку. Посолити і заправити.

150 ккал, T: 14 г, S: 2 г, B: 6 г.

2. Ківі

Усуває зайві кілограми

Ківі містить до 44 мг вітаміну С на 100 г. І це справжня "оболонка". Вітамін С необхідний організму для вироблення гормонів для схуднення та транспортування речовин. Крім того, фермент актинідин сприяє перетравленню білка.
Тип: Цей фрукт - ідеальна закуска між прийомами їжі. Не соромтеся пригостити себе 1 оловрантом або приготувати з нього смузі.

3. Брокколі

Він нападає на жирові подушечки

Для того щоб організм розщеплював жирові запаси, йому потрібні рослинні речовини, які можуть змусити клітини спалювати жир. Для цього ідеально підходять гірчичні олії. Крім того, вони розчиняють токсичні речовини, що уповільнюють обмін речовин. Найкращим джерелом цих речовин є овочі троянди, особливо брокколі.

Брокколі тарілка
На пару 200 г брокколі, розірваної на троянди. Смажте 1 зубчик часнику до 1 PL оливкової олії. Додамо
1 PL соєвого соусу, половина півлітра меду, 2 фунти соку лайма і варити близько 1 хвилини. Полийте сумішшю приготовлену брокколі і посипте 1 чайною ложкою кунжуту.

220 ккал, T: 14 г, S: 13 г, B: 10 г.

4. Лимонний сік

Це врівноважує рівень цукру

Лимонна кислота, що міститься в соку і трохи нижче лимонної шкірки, перешкоджає перетворенню надлишку вуглеводів у жири
та їх подальше зберігання. Цей ефект триває до 12 годин.
Порада: Полийте овочі, м’ясо, рибу або салат невеликою кількістю лимонного соку або випийте склянку води свіжим лимонним соком перед їжею.

5. Куркума

Прекрасно скорочує жирові клітини

Ця супер-пряність є основною причиною того, чому в Азії майже не спостерігається зайвої ваги. Основна речовина, куркумін, уповільнює ріст жирових клітин. Куркума дуже ароматична і злегка гаряча. Він працює навіть у невеликих кількостях, тому з ним слід поводитися обережно під час приготування їжі. До речі, він міститься в кожній спеції каррі і надає йому типовий колір.

Порада: Овочевий суп

Наріжте меншими шматочками 1 моркву, 1 невелику цибулину і 1 стебло селери. Промити 50 г червоної сочевиці. Нагрійте 1 горщик оливкової олії в горщику і додайте овочі та сочевицю. Коротко підсмажте, потім збризніть половиною суміші куркуми і залийте 300 мл овочевого бульйону. Варити під кришкою близько 12 хвилин. Візьміть з супу 2 PL овочів, а решту змішайте. Приправте сіллю, перцем і чилі. Додати 1 чайну ложку сметани і прикрасити відкладеними овочами.

285 ккал, T: 9 г, S: 36 г, B: 15 г.

6. Сироватка

Збільшує споживання енергії

Сироватка є побічним продуктом виробництва сиру. Це виглядає не найпривабливіше, але може творити чудеса. Особливо якщо мова йде про спалювання жиру. Дослідники виявили, що з усіх молочних продуктів сироватка має найвищий термогенетичний ефект. Це означає, що, перетравлюючись, організм виробляє багато тепла і, таким чином, споживає більше енергії. Цей ефект зберігається до 4 годин після вживання. Тож не соромтесь і готуйте з нього смачний смузі.

Закуска з чашки

Змішайте 150 мл сироватки з 50 мл помідора, 50 мл моркви і 50 мл апельсинового соку. Приправте сіллю, перцем і трохи
лимонний сік.

90 ккал, T: 1 г, S: 17 г, B: 3 г.

7. Яблучний оцет

Очищає зсередини

Щедра кількість вітамінів та ферментів сприяє очищенню зсередини. Ось чому яблучний оцет є таким популярним домашнім засобом для схуднення. Ви боїтеся його смаку? Його активні інгредієнти також діють зовні.

Порада: Приготуйте оцтову ванну
Додайте 200 мл чистого натурального яблучного оцту у воду при температурі від 36 до 38 ° C і насолоджуйтесь 15-хвилинною ванною.

8. Банани

Вони струнку фігуру

Цей фрукт містить досить багато калорій, до 90 ккал на 100 г, і тому має не найкращу репутацію для схуднення. Але це помилка! Банани, які все ще трохи зелені, містять речовину для схуднення, а саме стійкий крохмаль. Він переходить неперетравленим з тонкої кишки в товсту кишку, допомагаючи флорі кишечника і утворюючи кислоти, які «витягують» жир з клітин. Крім того, стійкий крохмаль збільшує вироблення гормонів, що пригнічують голод. Ви також можете побалувати себе вечором.

Бананові шпажки

Наріжте кубиками 150 г курячої грудки. У мисці змішайте 1 PL соєвого соусу,
1 PL кунжутного масла, щіпка куркуми та чорного перцю. Додайте м’ясо, перемішайте і маринуйте 2 години в холодильнику. Наріжте банан грубими колесами. Наріжте червону цибулю і викладіть її на шампури разом з м’ясом та бананами. Смажте на сковороді близько 10 хвилин з кожного боку.

380 ккал, T: 14 г, S: 27 г, B: 37 г.