Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Тому що одним із багатьох людей є своє призначення втратити вагу Протягом цього нового року вони шукають альтернативи, які дозволять їм оптимізувати час як свої зусилля.
Тому в Здоров’я180.com ми представляємо 10 видів діяльності та приблизні калорій ви згораєте протягом 30 хвилин своєї практики.
1. Біг. Горить близько 450 калорій (з розрахунку 1,6 км за вісім хвилин). Біг також дає фантастичні кардіореспіраторні вправи, забезпечує міцність і витривалість ніг в повній мірі, але деякі переваги надаються верхній частині тіла.
2. Скелелазіння. Опіки близько 371 калорій тому що його діяльність заснована на спалахах енергії, які дозволяють тілу більше сили, витривалості та гнучкості.
3. Плавання. Горить близько 360 калорій. Забезпечує відмінне загальне тренування тіла. Найкращий спосіб тренуватися на основі інтервалу: перепливте дві довжини, переведіть подих, а потім повторіть.
4. Велоспорт. Горить між 300 і 400 калорій залежно від інтенсивності. Це чудово серцево-судинні вправи, надає силу і тонус ногам, животу та рукам. Настійно рекомендується, оскільки саме велосипед витримує вагу, а не саме тіло.
5. Коробка. Горить близько 325 калорій через тренувальний режим (з тими ж зусиллями, що і під час раунду). Принесіть величезну кардіореспіраторну здатність та м’язову витривалість.
6. Баскетбол. Безперервна дія цього виду спорту дозволяє спалити близько 288 калорій в той період. Розвиваються гнучкість, витривалість та кардіореспіраторна здатність.
7. Веслування. Близько 280 спалено калорій. Додаткова енергія витрачається на формування сили та м’язової сили в біцепсах, стегнах і плечах. Ключ до веслування полягає в техніці: координація ніг, спини та рук для роботи як одне ціле. Байдарки та каное спалюють близько 170 калорій за півгодини.
8. Теніс. Вони горять від 250 до 300 калорій водночас розвивається кардіореспіраторна здатність, оскільки вона вимагає швидкості, спритності, сили та швидкої реакції.
9. Катання на ковзанах. Близько 252 спалено калорій і катання на ковзанах (все на льоду) має перевагу вправлятися, не напружуючи суглоби. Зміцніть стегна, литки, підколінні сухожилля та сідниці. Повороти дозволяють зміцнити і привести в тонус прес. Розгинання рук допомагає збалансувати, а також спрацьовує дельти, біцепси та трицепси.
10. Танці. Вони горять між 180 і 200 калорій залежно від ритму. Найбільш схвильований, такий як гойдалки, дає сеанс аеробні вправи помірної інтенсивності. Розвиває гнучкість, силу та витривалість.
Перш ніж займатися будь-якою з цих дій, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що така практика не несе жодного ризику для вашого здоров'я. Крім того, добре зігрійтеся, потягніться, надіньте відповідне взуття та тримайте помірний темп, щоб уникнути травм.