Якщо ви не хочете попрощатися зі своєю брюнеткою після свят, включіть ці продукти у свій раціон.

Оновлено 25 серпня 2019 р., 09:00

його

Літо закінчилося, і ви не хочете прощатися з пляжем або з тією брюнеткою, яка так вас любить. Напевно, ви вже знаєте деякі прийоми, щоб продовжити засмагу після свят, наприклад, користуватися сонцезахисним кремом під час перебування на сонці, підтримувати шкіру зволоженою, щоб запобігти висиханню та лущення, відлущуючи її низькоабразивними методами для видалення відмерлих клітин. Але не можна забувати, що їжа необхідна (ми є тим, що ми їмо) і для стійкого загару найголовніше - це мати здорову шкіру як зовні, так і всередині.

Скажи мені, яка у тебе шкіра, і я скажу, що їсти

Бажано вживати їжу, багату бета-каротином (які покращують колір шкіри та сприяють виробленню меланіну), такі як помідори, морква, кабачки та абрикоси. Вітамін С є потужним антиоксидантом, тому ми рекомендуємо приймати цитрусові, ківі та полуницю.

Бобові мають вітаміни групи В і Е, щоб уникнути зневоднення та лущення шкіри. Також дуже важливо включати в раціон синю рибу або іншу рибу. продукти, багаті омега-3 як соя, щоб живити нас жирними кислотами та білками, не забуваючи про найголовніше: пийте багато води, оскільки суха і зневоднена шкіра менше часу засмагує.