Хто-небудь коли-небудь говорив вам, що "фрукти не піднімаються"? Велика помилка! Фруктоза також може спричинити накопичення жиру в області талії. Ви знаєте, які фрукти найбільше піднімають кількість ваги?

будете

Хоча фруктоза має кращу репутацію, ніж білий цукор, вона також може завдати великої шкоди організму. Наприклад, це може перетворитися на небезпечний жир на животі, попереджає портал Focus.de. Тому важливо знати, які фрукти містять більше фруктози, а які, навпаки, більш придатні для частішого вживання.

Детальніше: Диявольська їжа: ви не повірите, що вони викликають в організмі після першого укусу!

Фруктоза має подвійне обличчя. З одного боку, він такий же калорійний, як і цукор, але з іншого боку, після вживання фруктів рівень цукру в крові зростає повільніше, а інтенсивність його солодкості сильніша. Це одна з причин, чому навіть діабетики можуть споживати фрукти з меншим занепокоєнням, ніж у випадку зі звичайним цукром. Однак діє основне правило - менше іноді більше.

Детальніше: Не звинувачуйте в цьому гени: правда про збільшення ваги, яка відкриває очі багатьом!

Якщо виключити з раціону солодощі і замінити їх фруктами, ви далеко не переможете жир на животі. На думку лікарів, вісцеральний жир є безшумним шкідником, оскільки збільшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та раку. Тому добре відома рекомендація споживати п’ять порцій овочів і фруктів щодня повинна бути збалансованою на користь овочів. Люди, які вживають занадто багато фруктів, крім порушення жирового обміну можуть мати проблеми зі здуттям живота та діареєю.

Найвідоміші "фруктозні бомби"

Якщо ви страждаєте на діабет або хочете схуднути на талії, слід уникати певних фруктів або вживати їх лише в міру. "Фруктозні бомби" включають сухофрукти (сливи або родзинки), виноград, вишню, а також яблука та груші. Солодкі тістечка допоможуть вам відігнати абрикоси, персики, манго, папайю, дині та ягоди, такі як чорниця, оскільки вони містять менше 5% фруктози.