Ідеальне кардіо для напруженого графіка.

підтягніть

Ця гра для дівчаток спалює 10 калорій на хвилину, ідеально, коли у нас мало часу на вправи.

Ми знаємо, що сьогоднішня працююча жінка, захоплена своєю роботою і зацікавлена демонструвати тіло в тоні, шукає ідеальна рутина виконувати свої численні заняття. Іноді ті з нас, хто обирає здоровий спосіб життя Ми намагаємось мати режим вправ, але нам важко його дотримуватися. Ось чому практика стрибків на мотузці ідеальна. Ця гра для дівчат спалює 10 калорій за хвилину, ідеально, коли у нас мало часу робити вправи. Це одна з найповніших кардіовправ, тому що бере участь безліч м’язів, створити міцніші руки, покращити литки, зменшити живіт і визначити сідничні м’язи, досягнення підтягнутого тіла.

Ще одна перевага це серцево-судинні вправи полягає в тому, що це можна зробити де завгодно і в будь-який час, все, що вам потрібно, це скакалка і трохи місця. Цим видом спорту можна займатися в парку, в комфорті вашого будинку, навіть у відрядженні. Рішення, яке ми повинні прийняти, це якщо ми хочемо опір або інтенсивність. Існує кілька типів струн: пластикові для початківців, мотузки зі швидкісними стрибками швидкість або швидкість для більшої інтенсивності, а шкіряні або зважені - для опору.

Топ-модель Адріана Ліма ділиться своїми моментами вправ у Instagram.

Майкл Оладжіде-молодший., колишній боксер середньої ваги і один із найбільш запитуваних тренерів серед найкращих моделей він вказує, що "під час стрибка на мотузці тіло рухається швидше, ніж в будь-якій іншій вправі, і можливо підняти рівень метаболізму на вершину". Це робить це спалювати більше калорій і худнути. Майкл відповідає за завидну фігуру Ангел Victoria's Secret Адріана Ліма, хто вважає стрибки через мотузку своїм улюбленим тренуванням.

Найважливішим є стрибок на мотузці Техніка, ми повинні пам’ятати про свою поставу і не втрачати форму. Деякі ключі для досягнення цього: тримайте голову прямо, поглядом прямо, тримайте лікті біля тіла, повертайте лише зап’ястя, а не руки, злегка зігніть коліна, випрямляючи тулуб, використовуйте кулі ніг, щоб стрибати, а п’ятами не торкайтеся підлогу, але особливо стискайте живіт, щоб захистити спину та коліна.

Одного разу ви освоюєте стрибок, ти можеш додати варіації як подвійний поворот, торкайтеся сідниць п’ятами, піднімайте коліна, відкривайте і закривайте ноги, стрибайте, рухаючись вперед і назад. І нарешті зробіть мотузковий перехід. Стрибки через мотузку можуть бути дуже цікавою вправою, що дає можливість вашому розуму не втомлюватися, як це зазвичай відбувається до того, як ваше тіло відчуває виснаження. Схід вправи високої інтенсивності дає вам додаткові хвилини кардіотренування, 10 хвилин стрибка через мотузку дорівнює 30 хвилинам бігу, це робить це нашим новий секрет фітнесу.

Тому, якщо ми хочемо тонувати наш тіла, не впливаючи на напружений графік, стрибки через скакалку - найкращий варіант.