Сидяча робота, мінімальний рух і погана постава. Все це може призвести до болю в спині, суглобах та м’язах. Однак все, що вам потрібно зробити - це займатися по кілька хвилин на день, щоб уникнути незручностей для здоров’я.

тіло

З наближенням рейсу ви можете відчути потребу більше рухатися і займатися спортом. Але хтось не може, чи через брак часу, чи через хворобу, чи через надмірну вагу. Однак нашу коротку вправу може робити кожен.

В п’ята частина ми зосередимося на закріпленні на багатьох рівнях. Стійкість, дихання, почуття безпеки та безпеки. Поєднуючи приємну музику та окремі вправи, ви розслабите не тільки тіло, але й свої емоції, які часто є головними пусковими механізмами багатьох болів у тілі. Ви будете практикувати окремі суглоби - тазостегнові, колінні, гомілковостопні, суглоби рук і рухати хребтом. Не забувайте звертати увагу не тільки на окремі положення, завдяки яким ви зміцните середину тіла і цілі м’язи, але і перехід між окремими вправами. Це дуже важливо, але про них часто забувають.