Єва Бардівська: "Кожен, хто хоче схуднути, повинен спочатку організувати свою голову".

кожен

Ми пропонуємо вам інтерв'ю з Еву з шоу Екстремальні трансформації (TV Markíza) про те, що вона змінила у своєму раціоні і що передала б іншим, хто намагається зменшити вагу.

Які найбільші помилки у харчуванні вона зробила до вступу на сеанс?

До вступу в шоу моя дієта містила набагато більше жиру, ніж мала би бути. Особливо, якщо ви розумієте, що столова ложка олії має таку енергетичну цінність, як 2 совки рису. Ще однією помилкою було те, що у мене вуглеводи та білки були в неправильних пропорціях.

"Жири містять багато енергії при невеликому обсязі. Вони часто зустрічаються в раціоні у формі, яку ви не бачите на тарілці, наприклад, в олії. Якщо ми втрачаємо вагу, нам слід бути обережними щодо споживання жиру, оскільки навіть невелика кількість може значно збільшити енергетичну цінність їжі. Наприклад, у ресторані ми бачимо, скільки у нас на тарілці рису або м’яса, але оцінити кількість жиру, який є на тарілці у вигляді олії, проблематично ”.

Що найголовніше ви дізналися про дієту від Мішки, чи взагалі те, що вам найбільше допомогло?

Найголовніше, що я дізнався, - це те, що кожна дієта - це лише миттєва допомога, оскільки це не є постійною зміною раціону. Тому після закінчення дієти набір ваги приходить знову, тому що людина повертається до початкової дієти. Отже, якщо ми хочемо назавжди схуднути, зміна дієти також повинна бути постійною. Дієта повинна містити всі компоненти білка, вуглеводів і жирів. Але не має значення, в якій пропорції. Співвідношення також залежить від того, снідати, обідати чи вечеряти.

Я також дізнався, як важливо для схуднення дотримуватися режиму пиття і висипатися.

Що має найдовшу проблему з вашим харчуванням і з чим ви все ще боретесь?

У мене не було проблем з дієтою, завдяки різноманітному меню з великим вибором рецептів, які Мішко склав для мене, і завдяки великій допомозі моєї матері, яка готувала мені їжу протягом тижня. Коли Мішко почав навчати мене, які продукти можна міняти в рецептах і в якій пропорції, це був простір для імпровізації, і раптом з’явилося кілька варіантів одного рецепту.

З іншого боку, найбільшою проблемою у мене було дотримання режиму пиття, я забув пити, іноді навіть у поєднанні з недосипом. Ви не повірите, як це впливає на схуднення. Я дізналася про це на власній шкірі, дотримуючись дієти та фізичних вправ. І стрес також сильно вплинув на мене.