простий

Позбавлення від зайвої ваги - це завжди надзвичайно складний процес, але ще більш складний горіх - орієнтир, як насправді досягти покращеної фігури. Частково це пов’язано з надлишком інформації у сфері дієти та фізичної активності. Консультанти з питань харчування часто обганяють себе з тренерами з фітнесу у своїх рекомендаціях, які підтримують багато знаменитостей. Секрет успіху може звучати досить просто - слухати своє тіло.

Ставте на те, що ви перевірили

Окрема дієта, дієта Дюкана, інтервальні тренування, аеробіка та багато інших напрямків зменшення запасів жиру мають безліч аргументів, чому вони найкращі для нас. Але правда в тому, що секрет схуднення несе кожен з нас у власних головах. "Багато людей не знають, як схуднути, тому що вони нічого не дізналися про своє тіло і не надають значення тому, що працювало на них у минулому". вказує мотиватор фітнесу Кріста Скотт-Діксон, к.т.н. На практиці це означає, що якщо ви любите бігати, вам слід випилити пилові кросівки. Якщо ви схудли за допомогою чистих фруктово-овочевих соків, пора витягнути блендер. Але чому більшість з нас кидаються в останні хіти серед дієт чи свіжої форми? "Втрата ваги - це прибутковий бізнес. Щоб створити попит, компанії змушені приносити новини та розваги ". пояснює Христос.

Зосередьтеся лише на собі

Проведіть ґрунтовну розмову із власним «я» та дайте відповіді на основні запитання. Ви тренуєтесь для повені ендорфінів чи для кращого самопочуття? Ви належите до ранкових птахів чи до нічних сов? Яка ваша улюблена їжа протягом дня? Тільки дізнавшись, до чого ти схильний від природи, ти відкриєш свої уподобання та сильні сторони. Записуйте все ретельно принаймні протягом перших кількох тижнів і складайте детальну картину себе.

Не натискайте на пилку

Навіть хороший план схуднення може бути марним, якщо його не скласти інтуїтивно. Якщо ви ненавидите вставати вранці, не змушуйте себе тренуватися до початку робочого часу припускаючи, що це запустить вас. У вас є відраза до свіжого салату? Тоді сире харчування з сирої їжі не буде для вас правильним горіхом. Секрет успіху полягає у прийнятті лише здорових рішень, які є природними для вас.

Не чиніть опір рутині

Налагоджена система харчування не повинна бути шкідливою. Одне американське дослідження показало, що жінки, які кілька днів поспіль їли макарони з сиром, наприкінці тижня приймали на 100 калорій менше. Причина? Вони втратили інтерес до цієї їжі. Звичайно, не потрібно щодня їсти одне і те ж, щоб улюблена їжа нарешті закінчилася. Справа в тому якщо ви все-таки відвідуєте той самий популярний ресторан з меню обіду в будні, це може бути вам не на шкоду. Однак ви також можете створити абсолютно нові звички. Разом із половиною погоджуйтесь вечеряти щодня о 18:00. Або прийміть виклик - щодня випробувати новий рецепт без борошна. Немає меж для вашої фантазії і рутина не означає автоматично нудьгу.

Наблизьтесь до своєї мети

Ваші позитивні звички працюють неспроста - вони максимізують ваші природні сили. Тож дотримуйтесь того, що рухає вас вперед і що дозволяє розвиватися. Якщо ви хороший бігун, вам не потрібно ходити на заняття спінінгом лише тому, що ви чули про швидке спалювання калорій. Натомість спробуйте бігати з інтервалами або вибирайте шлях вгору, щоб збільшити витрати енергії та поліпшити свою фізичну форму. Те саме стосується їжі. Замість того, щоб дієти обіцяли негайні результати, вивчіть принципи здорового способу життя, який є стійким.

Закиньте втрату ваги за голову

Для позбавлення від накопичених жирових прокладок, Ви повинні адаптувати свій план точно до власних потреб. Однак найкраще зробити такі слова, як "дієта" або "схуднення", повністю пропущені зі словника та з життя. Намагайтеся дотримуватися принципів, які вам принесуть здоровіші звички і, зрештою, здоровіший організм. Навіть люди з округлими вигинами посміхаються, якщо вони здорові і відчувають себе абсолютно задоволеними у своїй шкірі.

Як справи у боротьбі із зайвою вагою? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.