11 квітня Підтримка схуднення
Кожен, хто має гарне самопочуття, може схуднути. Найбільш критичне питання - як його закріпити. Як уникнути ефекту йо-йо?
У дослідженні, опублікованому цього березня в «Annals of Internal Medicine», він дає нам відповідь у формі наукових доказів.
У цьому дослідженні беруть участь люди, які зуміли скинути вагу> 10 кг, і випадковим чином поділяють їх на дві групи: А і В. Група А, які худнуть, а потім залишають їх на самокерування. І група В, за якою пильно стежать за індивідуальними телефонними дзвінками, щоб відповісти на запитання, групові заняття щодо споживання калорій, тренінги з правильного контролю ваги, як збільшити та підтримувати фізичну активність, як отримати соціальну підтримку та співучасть від друзів та сім’ї. техніки уникнення рецидивів.
Якщо порівняти дві групи на графіку, ми на перший погляд усвідомлюємо, що лінії відокремлюються від початку. Хоча група інтенсивного спостереження навіть продовжує втрачати вагу протягом перших 3 місяців, група, що управляється самостійно, починає набирати вагу. Ці відмінності більш очевидні через 14 (3 місяці), 26 (6 місяців) та 42 (9 місяців) тижнів.
Це дослідження показує, що протягом першого року після значної втрати ваги (10 кг або місяць) спостереження у формі телефонного контакту, групових занять або періодичних фізичних втручань із спеціалістами, що забезпечують підтримку схуднення та уникнення ефекту відскоку.
Причиною, і це є особиста думка, є те, що протягом цього часу контакту це дозволяє людині переконатись, а з іншого боку дає час на зміцнення або включення змін у звички, які згодом забезпечать підтримку завдяки правильному самоврядуванню.
Voils CI, Olsen MK, Gierisch JM, McVay MA, Grubber JM, Gaillard L, et al. Підтримання втрати ваги після початку тренінгу з харчування: рандомізоване дослідження. Ann Intern Med. [Epub перед друком 21 лютого 2017 р.] Doi: 10.7326/M16-2160