підтримка

Ви щойно повернулися з відпустки (або збираєтеся це зробити) і боїтесь, що лише за тиждень засмаглий і сяючий тон шкіри зникне. Не хвилюйтеся: є способи запобігти тому, щоб офісне світло негайно повертало білу шкіру зими і тим самим могло продовжити засмагу ще на один сезон.

Як? Головне в дієті. Є продукти - здебільшого фрукти та овочі - які покращують меланін нашої шкіри, і як вони допомагають отримати гарний загар (завжди, не втрачаючи з уваги важливість використання високого показника сонцезахисного крему), вони також допомагають зберегти це. Тим часом інші мають відновлювальну дію та зменшують шкоду, яку UVA-промені завдають колагеновим та еластиновим волокнам, сприяючи появі зморшок.

Дерматолог Роза Ортега дель Ольмо розповідає в мережі advicedefarmaceutico.com про важливість боротьби з "синдромом після відпустки", яким страждає шкіра щоліта: "Вітер, сонце, ультрафіолетове випромінювання сприяють випаровуванню води і, отже, До цього слід додати, що багаторазовий контакт з водою, особливо в басейнах з хлором, також сприяє такому зневодненню, яке проявляється у відсутності м'якості та еластичності, втраті світності та, перш за все, відсутності комфорт, що призводить до появи зневоднених зморшок, особливо на вилицях і контуру очей ".

1. МОРКВА

Цей овоч є одним з великих союзників нашої шкіри. Як пояснює дерматолог Сьюзен Стюарт нашим колегам із The Huffington Post, "Коли ми регулярно вживаємо моркву (і в помірних кількостях), наша шкіра виглядає більш природною і здоровою". Звичайно, ви повинні бути обережними, оскільки його надмірне споживання може спричинити захворювання, яке називається каротинемія, "жовтувате забарвлення шкіри, що вражає шкіру тіла, включаючи кисті рук і підошви ніг", попереджає Стюарт.

Таким чином, включення моркви в наш раціон є позитивним завдяки високому вмісту провітаміну А або бета-каротину, поживної речовини, яка, потрапляючи в кишечник, трансформується у вітамін А і згодом переходить у печінку, зберігаючись у формі ретинолу, дуже важливий у пігментації шкіри, оскільки активує меланін. Він також зменшує плями та захищає від шкідливого впливу сонця.

Дослідження з Ноттінгемського університету показало в 2011 році, що споживання моркви та помідорів перед тим, як потрапити на сонце, може призвести до більш золотистого та здорового загару. Причина саме в тому, що високий вміст бета-каротину, який також присутній в інших овочах, таких як кабачки, шпинат, брокколі, мангольд, персик і петрушка.

2. ПОМИДОРИ

Помідор - ще один з овочів, який ми не повинні випускати з уваги завдяки високому вмісту бета-каротину, включаючи лікопін. Ця хімічна речовина відповідає за надання помідорам характерного червоного кольору, а також кавунам, полуниці та вишні.

Цей компонент має велику кількість протиракових властивостей, крім того, що надає нашій шкірі більш здоровий і гладкий вигляд. Дослідження, проведене Медичним університетом ім. Шаріта (Берлін) у 2009 р., Виявило, що високі рівні концентрації лікопену в шкірі пов'язані з нижчим рівнем шорсткості шкіри, а також він має фотозахисний ефект проти УФ-променів. Він здатний зупинити індуковане розмноження клітин, діючи з фактором, здатним запобігти розвитку канцерогенних уражень.

3. ЧЕРВОНІ ФРУКТИ

Червоні фрукти або ягоди багаті фітохімікатами та флавоноїдами, які допомагають запобігти деяким типам раку, а також каротиноїдами та антоціанами. Останні, відповідальні за надання їм кольору, є антиоксидантами, які допомагають захистити організм від шкідливих вільних радикалів, а також ультрафіолетових променів.

Антоціанідини також сприяють зміцненню та збереженню колагену в організмі, тому ці природні сполуки часто входять до складу кремів для поліпшення еластичності шкіри.

4. КІВІС І ЦИТР

Мало того, що нам доводиться турбуватися про те, щоб включити в свій раціон продукти, багаті бета-каротином, важливо також включати продукти з великим вмістом вітаміну С та Е. І до цієї групи належать цитрусові - лимон, апельсин, грейпфрут. -, ківі, а також папайя.

Вітамін С - потужний антиоксидант, який стимулює утворення колагену в шкірі та надає їй більшої еластичності та більшої стійкості, необхідний під час прийняття сонячних ванн.

5. ОЛИВКОВА МАСЛО (ТА ІНШІ НЕЗАСИЧЕНІ ЖИРИ)

Якщо оливкова олія повинна бути включена в наш післялітній раціон, це не тому, що воно допомагає нашому засмазі, тому що воно містить омега-3, який надає нашій шкірі більш здоровий вигляд.

Цей поліненасичений жир, також присутній у горіхах, жирній рибі та авокадо, забезпечує еластичність шкіри та запобігає зневодненню, типовому після перебування на сонці, а також захищає від можливих нападів, опіків тощо. Він також виділяється своєю присутністю в тунці, скумбрії, лососі та сардинах, а також у сої або зародках пшениці.

6. ЗЕРНОВІ ТА ЗЕРНОБОКОВІ

Обидва вони багаті на марганець - "мінерал, який відповідає за поглинання UVA-променів, виконуючи роль фільтра та блокатора вільних радикалів, і в той же час також допомагає пігментації шкіри", як пояснює Eneldo Catering до Europa Press. Це також можна знайти в горіхах, особливо волоських горіхах.

7. БАГАТО РІДКИХ

Нарешті, не можна забувати пити. Оскільки подібно до того, як перебування на сонці надає нашій шкірі засмаглого вигляду, це також може призвести до похилого віку в результаті зневоднення. Для боротьби з цією сухістю важливо підтримувати її у зволоженому стані, тому рекомендується збільшити споживання рідини (води та натуральних соків) влітку, а також використовувати зволожуючі та відновлюючі креми для обличчя та тіла.