Ваше гормональне здоров'я залежить від балансу, який, дізнавшись про це, ви захочете якнайшвидше відновити.

A гормональний дисбаланс це має катастрофічні наслідки для того, як ми переживаємо світ. Оскільки гормони беруть участь у життєво важливих функціях організму? Якщо функція важливіша за інші? Вони є, поряд з нейронами, найважливіші месенджери в нашому тілі.

гормональне

Але що відбувається, коли повідомлення не надходить до одержувача? Він нічого не знає і діє без необхідної інформації. Те саме відбувається в нашому організмі: якщо ми не підтримуємо свій гормональне здоров’я, наше тіло починає мати проблеми з регулюванням біологічних процесів, таких як обмін речовин, лібідо, ріст та підтримка температури тіла, серед багатьох інших.

Гормональне здоров’я залежить від делікатного балансу. Багато змінних можуть порушувати секрецію гормонів, що утворюються в різних залозах, таких як щитовидна залоза та гіпофіз, та таких органах, як яєчники, яєчка та підшлункова залоза. Баланс залежить від наших звичок: дієта, фізична активність, кількість та якість сну або емоційний стан. Існують також деякі фізіологічні змінні, такі як генетика, що може призвести до гормонального дисбалансу.

Що викликає гормональний дисбаланс?

Нестача або надлишок одного гормону може спричинити дисбаланс. Найбільш поширеним є низький рівень тестостерону, низький або високий рівень естрогену, низький рівень прогестерону або високий рівень кортизолу або гормонів щитовидної залози.

Ефекти залежатимуть від гормону. У разі підвищення гормону кортизолу, людина буде відчувати хронічний, а часом і незрозумілий стрес. Інші дисбаланси, особливо тестостерон, естроген або прогестерон, спричиняють:

  • Зміни апетиту
  • Раптові зміни ваги
  • Депресія
  • Безсоння
  • Нестійкий настрій/дратівливість
  • Проблеми з травленням
  • Сексуальна дисфункція/зниження лібідо
  • Безпліддя
  • Нерегулярні місячні у жінок.

Відповідно до автор і лікар Джош Екс, гормони можна збалансувати різними способами; наприклад, заміна відсутніх на синтетичні гормони, або використання контрацептивів або ін’єкцій інсуліну. Це залежить від того, яких гормонів в надлишку чи не вистачає, і мова йде про боротьбу з тим, що їх безпосередньо врівноважує. Але цей фахівець не рекомендує ці методи лікування, які часто призводять до залежностей та розвивають нові порушення.

Для Axe найкраще, щоб ми збалансували гормони, збалансувавши свій раціон, оскільки дві великі групи гормонів, які циркулюють в людському тілі, походять від амінокислот і ліпідів, і оскільки ендокринна система сильно залежить від поживних речовин, щоб нормально функціонувати.

Способи природного балансу гормонів

Замініть хороші жири деякими простими вуглеводами

Більшість з нас їдять більше простих вуглеводів (наприклад, рафінованого борошна), ніж корисні жири з таких продуктів, як горіхи, авокадо чи риба. Ми також споживаємо багато насичених жирів, таких як солодощі та шкідлива їжа. Вам слід обмежити ці продукти і почати включати в раціон більше ефірних масел, таких як кокосова олія або навіть масло, щоб стимулювати правильну роботу щитовидної залози. Якщо ви хочете ідей, Чеська мова, чим харчуються найстаріші люди у світі.

Споживайте цілющі трави

Є багато лікарських рослин, які допомагають регулювати гормони. Серед них найбільш ефективними, і ефекти яких доведено, є:

  • Куркума: вона використовується в традиційній індуїстській медицині у вигляді настою. Його фітоестрогени працюють як естроген.
  • Корінь маки: адаптоген, який збільшує вироблення гормонів. Також підвищує фертильність і допомагає при ендокринних розладах, спричинених дефіцитом гормонів щитовидної залози (доступно в Інтернеті).
  • Листя малини: приймається у вигляді настою, допомагає знизити рівень цукру в крові та сприяє кращому функціонуванню репродуктивних органів.
  • Лист тулсі: він також використовується в традиційній індуїстській медицині, яку можна жувати або робити з нього настій (його можна отримати в Інтернеті).

Не турбуйте свої емоції

Порушення настрою безпосередньо впливає на ваші гормони. Наприклад, поганий досвід може призвести до того, що ви виробляєте більше гормону кортизолу або інсуліну. Важливо робити заходи, які нас розслаблюють, і якщо це можливо, щоденно медитуйте щонайменше 5 хвилин.

Слідкуйте, які ліки ви приймаєте

Багато ліків мають побічні ефекти, і більшість з них може тим чи іншим чином вивести з ладу гормони. Попросіть про це свого лікаря та знайдіть альтернативні варіанти.

Не приймайте протизаплідні таблетки.

За словами Axe, протизаплідні таблетки піднімають естроген до дуже небезпечного рівня. Настільки, що він просто рекомендує своїм пацієнтам одне: не приймати протизаплідні таблетки. І менше протягом тривалих періодів, оскільки вони можуть спричинити рак молочної залози, мігрень, високий кров’яний тиск і перепади настрою. І звичайно, жахливий дисбаланс гормонів.

Багато спить

Принаймні 7 годин, щоб відновити свій розум і тіло, і що ваш циркадний ритм не зазнає збою. В іншому випадку ваші гормони не матимуть графіка, якого слід дотримуватися, і плутанина може спричинити серйозні дисбаланси.