Поділіться публікацією
Я ніколи не вірив диво-дієти ні в дієтах, які точно не пристосовані для кожної людини. Зручно звертатися до фахівців дієтологи це визначатиме тип їжі, яка найкраще вам підходить, та кількість їжі. Остерігайтеся кількох оманливі дієти що циркулюють там!
Я спробую дати вам трохи поради що може здатися дуже простим, але про це не слід забувати під час кожного прийому їжі.
Прості поради щодо щоденного раціону
Я починаю з дуже простих порад, ви побачите!
Випий одну велика кількість води щодня, завжди бути від 1,5 до 2 літрів водний. Уникайте зловживання споживанням оливкова олія, Ми всі знаємо широкий спектр переваг, які це приносить, але це повинно бути в міру, або це може бути негативним, коли мова йде про схуднення. Я рекомендую близько 30 куб.см на день.
І перш за все ... уникайте спокус! Замінник випічка для круп, що якщо вони можуть бути цілісними краще. Так само уникайте цукру і вживайте сахарин. На сніданок теж беріть знежирене молоко а не цілком і міняйте препарати какао на чай або каву.
Солоне, солодке та соуси - це їжа, яка найгірша для організму жири насичений Y калорій це означає. Алкоголь, навпаки, дуже важко вивести з організму, як і газовані напої.
Не поспішай! Важливо, що коми сидячи, неквапливо жуйте їжу стільки часу, скільки потрібно, і не пропускайте жодної їжі.
П'ять обов'язкових прийомів їжі
Для правильного харчування важливо дотримуватися щонайменше п’яти прийомів їжі на день. Давайте розглянемо їх!
сніданок Це найважливіший прийом їжі, і він буде підтримкою на весь ваш день. Потрібно зіставити білка Y вуглеводи, можливість приймати велику кількість їжі, таку як молоко, йогурти, фрукти, соки, крупи, тости з цільної пшениці, шинка ...
обід Це повинен бути м’якший прийом їжі, який допомагає дістатися до їжі без тяги. Можна їсти сендвіч з куркою або шинкою, салат, помідор і шматочок фрукта на десерт.
В їжа ви можете проковтнути м'ясо, уникаючи надлишку олії при його приготуванні, салатів, макаронних виробів без соусів і навіть вареної картоплі.
В середині дня ви можете вибрати їсти Хамон, салат або щось м’яке наповнює ваш шлунок, щоб ви не приїхали на вечерю жадібно голодними. З цього моменту переважно виключати фрукти, оскільки вони містять багато цукру.
Вечеря Його можна зробити з курки, лосося або риба на грилі і салат з цибулею і помідорами, а також моркву на завершення. Заправляти салат лимоном краще, ніж маслом.
Сподіваюся, ці поради допомогли вам і пам’ятаєте, що фізичні вправи також важливі. Піклуватися!
- Схуднути, їдучи на велосипеді Дієта, план тренувань та деякі поради (Частина II)
- Діти матерів, що страждають ожирінням, набирають менше ваги з грудьми, ніж із штучним молоком Ideal
- Ключі до схуднення на велосипеді; Поради для схуднення
- Для схуднення немає секретів або чарівних формул Поради щодо успішного схуднення і
- ЛЕКУВАННЯ ДЛЯ ВАСИВИ ВАЖЛИВОСТІ ДЛЯ ДЕЯКИХ ПІДЛІТКІВ З ОЖИРІННЯМ СОЧОБ