тиждень

Незважаючи на те, що секрет довголіття ще не відкритий, і немає наукових доказів, які б підказували нам, що робити, щоб жити довше, в народі поширилося переконання, що якщо ви хочете жити довго і почуватись добре, вам потрібно постити раз на тиждень . Завдяки дослідженням відомо, що, застосовуючи звички до здорового способу життя, ви менш схильні до розвитку захворювань, але математика не працює.

Як ми можемо знати, що це буде добре для нас? Чи можна не їсти протягом дня? Чи можу я терпіти голод і болить живіт? Це всі питання, відповіді на які ви знайдете в наступній статті.

Чому піст може бути корисним для нашого здоров’я

Давайте подумаємо про щось цікаве: наша травна система завжди активна, навіть коли ми спимо. Хвороби, якими ми страждаємо, мають багато спільного з токсинами, які накопичуються з роками в результаті, наприклад, того, що ми їмо. Якщо ми знаємо, що хороший сон є життєво важливим для нашого організму, чому б це не дати відпочинку шлунку?

Махатма Ганді був одним із прихильників посту і робив це з різних приводів. За цією практикою, на думку дослідників, чоловік жив з великою проникливістю та активністю. Він помер, бо був застрелений у віці 79 років.

Однак перед голодуванням зверніться до лікаря-спеціаліста, щоб перевірити, чи можете ви це зробити. Ті, хто перестає їсти на кілька днів, тому що думають, що втратять жир, можливо, помиляються. Тривалий піст призводить до втрати м’язів, а не жиру, і, крім того, це може безпосередньо впливати на серце, згідно з дослідженнями.

Згідно з дослідженнями, серед основних переваг голодування ми повинні виділити відпочинок та регенерацію органів. Це може спричинити відчуття омолодження, більшої пильності, у вас покращиться настрій, ви зміцните імунітет і будете більш продуктивні на роботі. Деякі навіть стверджують, що голодування виліковує хронічні захворювання, такі як астма, артрит, гіпертонія або алергія. Але наукових доказів, що підтверджують це, немає.

Не лише переваги відображаються на фізичному рівні, але й емоційні чи духовні. В народі вважається, що піст призводить до більшого душевного спокою, спокою, відпочинку.

Як я можу почати постити?

Ми нагадуємо вам про це Дуже важливо проконсультуватися з фахівцем перед тим, як накладати будь-який тип посту. Немає наукових доказів, які б підтверджували переваги голодування щотижня, тому будьте обережні, роблячи це.

Існують різні типи голодування, але для перших, можливо, найкраще практикувати той, який обмежує тверду їжу протягом дня. Не можна з тривогою чекати, коли настане 12 ночі, і їсти "шведський стіл", оскільки це буде непродуктивно для вас і вашого тіла. Вважається, що щоденне споживання рідини та соків не повинно перевищувати 300 калорій.

Не починайте свій режим посту від одного моменту до іншого. Найкраще буде підготувати організм. Напередодні їжте лише сирі овочі та фрукти (плюс вода та трав'яні чаї).

Якщо ви хочете дотримуватися плану посту з одним днем ​​без твердої їжі на тиждень, ви можете їсти нормально чотири дні, а решта три модифікують свій раціон: перед голодуванням, голодування та після голодування. Ці три дні особливі і вимагають певної підготовки.

Перший день (перед пістом)

Якщо, наприклад, ви будете поститись у суботу, у п’ятницю дотримуйтесь дієти із сирих фруктів та овочів, скільки вам потрібно. Можливо, ви голодні, але не спокушайтеся з’їсти щось важче або заборонене. Пам’ятайте, що можна пити фруктові соки, смузі, настої та бульйони, якщо вони натуральні. Закінчіть день легкою вечерею і рано лягайте спати.

Другий день (піст)

Виспавшись 8 годин поспіль, починайте свій пісний день з великої кількості води. Добре, що в цей день ти сидиш вдома (саме тому рекомендуються вихідні) і займаєшся завданнями, які не вимагають великих зусиль. Скористайтеся можливістю читати, медитувати, впорядковувати одяг, поливати рослини, речі, які не вимагають занадто великих витрат енергії. Пийте просту воду, а це може бути фруктова вода (сливи, яблука, апельсини), не вживаючи фруктів.

Деякі обирають натуральні соки та овочеві бульйони, проте все залежить від ваших характеристик, а також від того, що ви включаєте в ці продукти. Якщо це лише апельсиновий сік, це добре, але ні, якщо додати м’якоть фрукта. Якщо овочевий бульйон був відфільтрований, і це лише вода, це нормально, але ні, якщо залишити овочі нарізаними або обробленими. Ідея рідкого голодування полягає в тому, що ви не зневоднюєтесь і шлунку не потрібно перетравлювати їжу. Також не добре "обдурювати" шлунок рідинами, коли голодний.

Третій день (пост швидко)

Як вже згадувалося раніше, мова не йде про те, щоб дочекатися закінчення дня і бігти до холодильника. У третій день тижня (а це може бути неділя) скористайтеся можливістю спробувати на дієтах все, що не корисно для вашого здоров’я, тобто біле борошно, рафінований цукор, фаст-фуд, жири, смажена їжа, м’ясо та молочні продукти. Натомість ви можете їсти фрукти, овочі (по можливості сирі), горіхи, бобові та цільні зерна. Їжте невелику кількість і не докладайте особливих зусиль.

Ми наполягаємо на необхідності проконсультуватися зі спеціалістом, щоб він призначив той пост, який найбільше підходить вашому організму.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)