Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Коли темою схуднення є схуднення, як правило, доходить до першого принципу у всіх - відмовитися від їжі з високим вмістом цукру та жиру. Вимірювання калорій, випуск солодощів, контроль вмісту цукрів, жирів та енергетичної цінності - це перше, що ми плануємо, намагаючись скинути якийсь кілограм, який ми більше не можемо переносити. Однак потрібно невимовно багато часу та зусиль, поки ми не знайдемо власну здорову і досить різноманітну дієту, складену з легкої їжі, з якої ми починаємо худнути. І останнє, але не менш важливе: багато енергії та наполегливості, чітко дотримуйтесь цього.
Дивіться в правильному напрямку
Ефект йо-йо повернення до старих харчових звичок зазвичай забирає нашу ілюзію та довгострокове здорове харчування. Однак нові дослідження стверджують, що більше, ніж зміст нашого раціону, залежить від форми та регулярності прийому їжі, а також від патологічних змін, на які наш організм зазвичай погано реагує.
Відкинь гріхи за голову
Згідно з новими дослідженнями американських вчених, які намагались перевірити свою дилему на мишах, жирна їжа набирає вагу не так сильно, як нерегулярне споживання протягом дня. Мишей розділили на чотири групи і кожна годувала по-різному.
Одна група жирної їжі через нерегулярні проміжки часу, інша однакова через рівні проміжки часу, третя здоровіша і легша їжа в нерівномірний час, а четверта легкі корми одночасно.
Однак дослідники більше не досліджували, як це явище зміниться в довгостроковій перспективі і як реагуватимуть тіла миші, якщо вони повернуть їх до свого попереднього раціону.
Не майте великих очей!
Ви не хочете швидко худнути. З одного боку, організм відчуває давно знайомий шок від нестачі їжі та поживних речовин і починає накопичувати більше жиру, щоб бути добре підготовленим для майбутньої "боротьби за виживання". Крім того, подальші дослідження підтвердили, що перебільшене або радикально швидка дієта в нашому мозку викликає стрес, який стимулює нашу тягу до нездорової, важкої та жирної їжі.
Дослідники знову перевірили цей факт на мишах. Мозок голодуючих гризунів почав виробляти гормон стресу і повернувся до колишньої ваги після дієти. Але коли вони знову пережили стрес, вони стали, як правило, жирною їжею, тому що їх мозок "запам'ятав" це з попередньої стресової ситуації, яка виникла саме через дефіцит їжі. Навпаки, миші, які не мали такого досвіду, поводились нормально.
Отже, втрачаючи вагу, пам’ятайте, що крайнощі та нерегулярність - НЕ!