У день, тиждень і, сподіваємось, рік книги, ми не можемо втратити можливість рекомендувати 10 важливих читань, якщо ви любитель фізичної активності та спорту.

27 квітня 2018 р. (10:15 ранку за центральноєвропейським часом)

тренування

10 книг про тренування та фітнес, які ви не можете пропустити

Ще один рік ми святкуємо особливий тиждень для любителів класичного та традиційного читання цього дорогоцінного товару - книг а у Sport Life ми не хочемо втратити можливість рекомендувати вас 10 найкращих книг з фітнесу та тренувань щоб ви могли вчитися і отримувати задоволення від тренувань. М'язи, тренувальні системи, планування, стратегії харчування та довгі та інше - ось що чекає вас у цій фантастичній колекції.

1. Функціональне тренування, що застосовується до спорту

Функціональне тренування є ключем до більшої успішності на спортивному рівні, а для досягнення цього необхідна сила. Ця книга вчить вас, як тренуватися, щоб виступати якнайкраще, з найменшим ризиком травмування. Автор Майкл Бойл, один з найкращих тренерів з легкої атлетики у світі, представляє в цій книзі концепції, методи, вправи та програми, які максимізують рухи спортсменів у змаганнях. Включає вікторини, прогресії та відео з вправами, які допоможуть вам покращити всі сучасні аспекти навчання. Ядро, пропріоцепція, динамічний баланс ... та багато іншого.

Якщо ви хочете придбати цю книгу, натисніть тут: Функціональний тренінг

2. Основи програмування силових тренувань

Гонсалес Баділло - один з найважливіших авторів, що спеціалізується на силових тренуваннях у нашій країні. Книга дає комплексне уявлення про програмування силових тренувань та його вплив на біологічному, органічному рівні тощо. У ньому є практичні приклади, які полегшують читання та наближають пересічного читача до реальності більш ефективних тренувань, за допомогою яких можна досягти бажаних результатів. Важлива робота для спортивних фахівців та любителів фізичної активності.

Якщо ви хочете придбати цю книгу, натисніть тут: Основа програмування силових тренувань

3. Клінічна фізіологія фізичних вправ

Користь від фізичного навантаження для здоров’я багато і різноманітна. Помірні фізичні вправи, які практикуються в міру та регулярно впродовж тижня покращують якість життя людей та запобігають захворюванням, саме тому вони представлені як основний інструмент для покращення нашого здоров'я.

У цій роботі JL Chicharro та LM López Mojares, схваленій наукою та великою групою експертів, вона аналізує основні серцево-судинні, легеневі, нервово-м'язові, метаболічні, онкологічні та опорно-рухові патології, щоб рекомендувати конкретний план тренувань, який може покращити якість життя людей, які страждають на хворобу. Все це обробляється доступною мовою, яка описує обмеження фізичних вправ у кожному конкретному випадку, спосіб проведення функціональної оцінки та правильне застосування плану навчання для збільшення вигоди та зменшення ризику.

Якщо ви хочете придбати цю книгу, натисніть тут: Клінічна фізіологія фізичних вправ

4. Фізіологія та фітнес для бігунів

Більший біг не зробить вас кращим бігуном, щоб бути хорошим бігуном, ви повинні володіти якостями, адаптацією та руховими навичками, і одна гонка їх не дасть. Щоб бути гарним бігуном, необхідно підготувати тіло з фізіологічної та механічної точок зору за допомогою вправ, які доповнюють перегони. Завдання цієї книги, написаної Дж. Л. Чичарро та Домінго Санчесом, директором експерта з фізичних тренувань та фітнесу журналу Sport Life, полягає не тільки в покращенні продуктивності, але і в тому, що ми можемо насолоджуватися перевагами бігу протягом усього спортивного життя, досягнення найбільших вигод та припускання мінімального спільного ризику.

Якщо ви хочете придбати цю книгу, натисніть тут: Фізіологія та фітнес для бігунів

5. Супер тренування

У цій книзі аналізуються різні типи сили, їх роль у людському русі та те, як їх можна ефективно розвивати за допомогою різних методів та систем на основі наукових досліджень. Здійснюється огляд періодизації силових тренувань, які повинен проводити певний спортсмен, від’єднуючи найбільш підходящі послідовності для розвитку різних типів сили протягом тривалого періоду тренувань. Крім того, у книзі розглядаються різні теми з біомеханічної, функціональної анатомічної та фізіологічної точок зору.

Якщо ви хочете придбати цю книгу, натисніть тут: Супер тренування

6. Механік спини

Доктор Стюарт Макгілл, всесвітньо відомий фахівець з хребта, переглядає всі висновки щодо вправ та профілактики болю в спині шляхом своїх наукових досліджень у цій книзі. Якщо ви страждаєте або страждали від болю в спині і хочете дізнатись більше про походження болю, подивіться на спосіб руху. За допомогою належного тренування ви можете позбутися цього болю та/або запобігти його, якщо у вас його немає. Іспанська версія має не дуже вдалий переклад, і якщо у вас є можливість, ми рекомендуємо оригінальну версію.

Якщо ви хочете придбати цю книгу, натисніть тут: Задній механік

7. Палеотренування

Палеотренінг - це тренувальний метод, заснований на рухах, пов’язаних з основними руховими функціями людини, жестах, які завжди були частиною нашого найосновнішого та найфункціональнішого руху. Поворот, штовхання, підйом, ходьба, підйом, підйом, носіння, ремонт, сидіння, стабілізація, витягування ...

Книга стосується руху і намагається відновити рівень і схеми фізичної активності, які наші предки робили в ситуаціях потреби або виживання. Завдяки цьому ми відновимо оптимальний стан здоров’я, який втратила сучасна людина внаслідок сучасного способу життя.

Якщо ви хочете придбати цю книгу, натисніть тут: Палеотренінг

8. Періодизація спортивної підготовки

Силові тренування мають важливе значення для розвитку спортсменів, і їх тренувальні програми повинні бути чітко структурованими поетапно. Ця книга зі спортивних тренувань вчить нас виконувати періодизовані тренувальні сесії для досягнення піку фізичної форми в оптимальні терміни, маніпулюючи змінними силових тренувань протягом шести етапів тренувань (анатомічна адаптація, гіпертрофія, максимальна сила, перетворення в специфічну силу, підтримка та визначення), та інтегрувати їх із навчанням енергетичних систем та стратегіями харчування. Ця робота, супроводжувана безліччю навчальних календарів, є найкращим планувальником для поліпшення фізичного стану та отримання максимальних переваг від пропонованих навчальних занять.

9. Наука та розвиток гіпертрофії м’язів

Гіпертрофія м’язів Наука та розвиток - це всебічний збір принципів, що базуються на науці, щоб допомогти практикуючим у розвитку гіпертрофії м’язів. Написаний Бредом Шенфельдом, доктором наук, видатним авторитетом з питань гіпертрофії м’язів, цей текст для професіоналів з фізичної культури та спорту, тренерів та тренерів з фітнесу пропонує остаточне джерело інформації, яке забезпечує сильних професіоналів остаточним джерелом відносної інформації щодо гіпертрофії м’язів та всього, що пов’язано з це: структурні та гормональні зміни організму під впливом стресу, найефективніші способи розробки тренувальних програм та звичайні правила харчування, щоб спровокувати гіпертрофічні зміни.

Якщо ви хочете придбати цю книгу, натисніть тут: Наука та розвиток гіпертрофії м’язів

10. Приходьте у форму, не витрачаючи часу

Персональний тренер Девід Марчанте пропонує в цій книзі розбити всі міфи про тренування, які заважають багатьом людям вступити у форму. За допомогою практичних порад, таблиць вправ та чітких пояснень, як їх робити, Девід пояснює свій метод, який називається Powerexplosive, який в основному полягає в тому, щоб зробити наше навчання максимально ефективним.