* Заплануйте наступну терапію *

терапію

Привіт, знову мені, з новою темою, яку я впевнений, вам сподобається читати, як і я, коли я її пишу. Я хочу пояснити, що це базується на моєму особистому досвіді і ні на чому іншому.

Сказавши це, давайте почнемо.

Як і ви, і мільйони людей по всьому світу, останні кілька місяців я жив у карантині, і хоча вони пройшли багато років внутрішньої роботи, останні тижні мені вдалося зв'язати зі мною більше, ніж інші етапи мого життя і результати бачаться відображеними.

Чесно кажучи, справа самолюбства розпочалася минулого року, однак у ці останні дні я отримав, скажімо так, більше зовнішнього визнання, ніж будь-коли у своєму житті.

Як це сталося? Як і багато з вас, я завантажував історії до мій Instagram де добре так, я виглядаю худішим. Звичайно, я навмисно завантажую той, який мене робить більш плоский живіт, але факт, що я відрізняюся від тієї, якою я був, принаймні рік тому. Однак я продовжував думати про це після святкування в Ковідії.

У мене була невелика зустріч через Zoom, де, "Ти худіший", "що ти робиш", "ти чудовий на вигляд", "яку дієту ти робиш", Вони не зупинилися, і чесно кажучи, я почувався чудово (багато що дуже), але коли я намагався пояснити, що я зробив і всю дорогу, яку я пройшов, щоб досягти змін, я відчув трохи розчарування в людях, бо не даючи їм класичний 1200 калорій за рецептом на день.

Я думаю, це абсолютно нормально, я також виріс із твердою ідеєю, що все, на що ми заслуговуємо, - це досягнення вашої ідеальної ваги і що це досягається лише стражданням від дієти в дієті та тренажерному залі в тренажерному залі. Однак останні майже два роки я робив це зовсім по-іншому, і саме тоді я помітив для себе найбільше змін.

Поперше, Я повернувся до терапії і я думаю, що це було ключовим моментом у всій подорожі, яку я прожив. Жир є нормальним явищем у будь-якому людському організмі, але надлишок його виробляється, щоб відчути певний тип захисту. Звичайно, все несвідоме, і це може зайняти роки, щоб це помітити. Що я буду робити з цим, так це те, що все своє життя я жив на дієті, ненавидячи масштаби і обмежуючи свої плани через бар'єри, які для мене створювало "перебування на дієті". Незважаючи на те, що він ідеально слідував за нею, йому ніколи не вдавалося втратити великий% жиру і, як правило, відновлював всю втрачену вагу.

Однак, коли я почав працювати над такими питаннями, як: стосунки з мамою і татом, страхи, прихильність, любов до себе, гнів, обмеження, відповідальність, серед багатьох інших, і я перестав зосереджуватися на бажанні схуднути, щоб мене прийняли світ і почав приймати себе (не знаючи, що я роблю), що все почало текти.

Звичайно, це було непросто, мені потрібні були рішення, наполегливість, зусилля та мужність, як того вимагає кожна дієта. У мене також були свої обмеження, не обов’язково щодо десертів, а для людей та ситуацій, які мені не додали. Я виявив, що коли відчував стрес, я накривав його їжею (більше не, зараз я укладаю ха-ха-ха-ха SOS, я повинен навчитися це робити). І потроху я виліковував свої стосунки з їжею (як ніби це людина), і зараз це мій найкращий друг. Я знаю, як слухати своє тіло, і мені вдалося визначити такі дані, як те, що надлишок цукру викликає у мене занепокоєння (до того, як я поклявся, що без цього інгредієнта я помру), або що можна застосовувати періодичне голодування на практиці і помічати неймовірне результати.

Будьте обережні, я хочу пояснити, що в цьому інтер дбаючи про своє харчування, здійснюючи фізичні вправи та створюючи здорові звички, однак я перестав це робити, відчуваючи, що це важко. Я змінив фішку, робив це, думаючи про результати, яких мав намір досягти, узгоджуючи свої думки та дії з ціллю, яку я мав (ну, я її ще не досяг), і вирішив зробити шлях більш приємним і насолоджуватися ним.

Отже, якщо ви запитаєте мене сьогодні, яку дієту я зробив? Я відповів би їм: це любов до себе і піти на терапію. Меню приблизно таке:

Сніданок

-Ви домовляєтеся про зустріч зі своїм терапевтом (я до декількох із різними методами)
-Ви натрапляєте на свою світлу і темну сторону
-Ви виходите з-під контролю
-Ти плачеш або злишся
-Ви чините опір (не хочете повертатися до терапії)
- Ви приймаєте і приймаєте ситуацію


Складання 1

-Подбайте про своє харчування
-Ви тренуєтесь
-Ви робите речі, від яких почуваєтесь добре (малюєте, танцюєте, слухаєте подкасти, що завгодно ...)

Їжа

-Ви щасливі
-Ви впевнені в собі
-Ви насолоджуєтеся
-Ви встановлюєте обмеження
-Ви робите те, що має для вас сенс як психічно, так і фізично
-Ви починаєте добре почувати себе
-Тому ви робите більше справ, які дарують вам спокій і радість

Складання 2

-Ви виходите з друзями
-Ви подорожуєте
-Ти працюєш
-У вас є поломка
-Ти прокидаєшся

-Ви сумніваєтесь, але рухаєтесь далі
-Ви повторюєте
-Ви ніколи не закінчуєте