Тестостерон (англ.: Testosterone) - важливий гормон як для чоловіків, так і для жінок, який відповідає, серед іншого, за статевий потяг та витривалість. Багато хто знає лише про його вплив на лібідо, але воно також відіграє важливу роль у багатьох інших сферах, воно також визначає фертильність, вироблення еритроцитів і настрій.

тестостерону

У літньому віці його вироблення природним чином зменшується. У цьому випадку, можливо, ви захочете доповнити його доповнювальною дієтою для тестостерону або продуктами харчування. Низький рівень може вплинути на загальний стан здоров’я, але терапія, що підвищує тестостерон, також може мати ризики та переваги.

Гормони, що регулюють роботу чоловічої гормональної системи

  • Гонадотропний вивільняючий гормон (GNRH): виробляється в гіпоталамусі, контролює функцію гіпофіза, в якій виробляється кілька гормонів (ФСГ та ЛГ).
  • LH (лютеїнізуючий гормон): GNRH виробляється в гіпофізі та регулює вироблення тестостерону, впливаючи на клітини Лейдіга яєчка.
  • FSH (фолікулостимулюючий гормон): виробляється в гіпофізі, разом з тестостероном регулює вироблення сперми, діючи на клітини Сертоллі яєчка.
  • Тестостерон: найважливіший чоловічий статевий гормон, що виробляється клітинами Лейдіга в яєчку.

Який ефект від тестостерону?

Вищий рівень тестостерону важливий у багатьох сферах, особливо для чоловіків, і відповідає за наступні функції:

Виробництво тестостерону

Чоловіки виробляють майже весь свій тестостерон в яєчках. Коли мозок виявляє низький рівень тестостерону в крові, він запускає складну ланцюгову реакцію гормонів. Заміна чоловічого тестостерону відбувається в клітинах Лейдіга яєчок (переважно в яєчниках у жінок). Надниркові залози також виробляють невелику кількість гормону tst.

7 кроків до виробництва тестостерону:

  • коли мозок виявляє низький рівень тестостерону, він виробляє гормон GnRH.
  • це змушує гіпофіз виробляти ще два гормони - фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) і лютеїнізуючий гормон (ЛГ).
  • ФСГ важливий для виробництва сперми.
  • LH ініціює виробництво TST в яєчках.
  • тестостерон потрапляє в кров
  • мозок відчуває нормальний рівень гормонів і зупиняє вироблення гормону РНРГ і зупиняє підвищення рівня тестостерону.
  • коли мозок знову виявляє низький рівень тестостерону, цикл відновлюється

Думайте про вироблення тестостерону так, ніби мозок - термостат. Коли рівень низький, він виробляє гормони, які викликають підвищення рівня тестостерону. Коли кількість тестостерону в крові достатня, мозок відключає перемикання гормонів і вироблення припиняється. Цей цикл включення-виключення є причиною того, що рівень тестостерону найвищий вранці і змінюється протягом дня.

Цікаво, що яєчка виробляють 0,24 мкмоль чоловічого статевого гормону щодня.

Що викликає і в якому віці падає рівень тестостерону?

Зниження рівня тестостерону називається гіпогонадизмом. У випадку з чоловіками у віці старше 25 років їх виробництво зменшується (приблизно на 1% на рік), але реальне зменшення відбувається приблизно на 45-50 років. Зниження рівня тестостерону з 1950-х років також часто асоціюється з маркерами менопаузи та андропаузи у чоловіків. Рівень тестостерону також постійно змінюється протягом дня.

Ожиріння, мабуть, є основною причиною зниження рівня тестостерону, особливо надлишкового жиру на животі. Надлишок жиру в організмі може навіть спричинити вироблення естрогену у чоловіків.

Зниження рівня тестостерону може відбуватися з кількох причин:

  • захворювання центральної нервової системи
  • дисфункція клітин лейдига в яєчку
  • ожиріння
  • щоденні поспіхи та стреси
  • транс жири
  • вживання алкоголю та наркотиків та куріння
  • занадто мало фізичних вправ і малорухливий спосіб життя
  • занадто багато тренувань
  • вік прогресував
  • різні захворювання
  • прийом ліків (таких як нізорал, преднізолон, аспірин)
  • якщо занадто багато тестостерону перетворюється на естрадіол (жіночий статевий гормон)
  • рівень гормону SHBG високий (він зв’язується з цим білком), активного вільного тестостерону буде мало
  • якщо рівень ЛГ знижений у гіпофізі (нижче 2 миО/л)
  • Рівні DHEA (проліки тестостерону, що виробляється корою надниркових залоз) дуже низькі
  • інфекції, запальні захворювання
  • високий рівень пролактину

Який ідеальний рівень тестостерону в крові?

Підтримання ідеального рівня є важливим фактором здоров’я чоловіків. Рівень тестостерону перевіряють методом лабораторної діагностики.

Рівні близько 1 нмоль/л (від 2 до 45 нг/дл) у жінок та приблизно від 10 до 30 нмоль/л (від 300 до 1110 нг/дл) у чоловіків є нормальними.

Згідно з даними Європейської академії андрології, добавки тестостерону та використання підсилювачів тестостерону потрібні нижче 230 нг/дл (8 нмоль/л).

Майже 98% тестостерону абсолютно неактивний. Серйозно. Нічого не робити. Ось чому низький рівень тестостерону такий делікатний. Навіть незначні зміни “вільного” тестостерону (незв’язаний, активний TST у крові) можуть мати великий вплив на здоров’я.

Симптоми дефіциту тестостерону у чоловіків

Існує ряд можливих симптомів дефіциту, які при виявленні рекомендують використовувати засоби, що підсилюють тестостерон.

Руїни можуть бути:

  • втома, слабкість, низький рівень енергії
  • зменшення м’язової маси та м’язової сили
  • нижнє лібідо/лібідо
  • еректильна дисфункція та імпотенція
  • зниження статевої активності
  • вироблення сперми та її погіршення
  • еректильна дисфункція, неправильна ерекція
  • посилення потовиділення
  • слабша шерсть, облисіння
  • зниження мотивації
  • сухе вино
  • абдомінальне ожиріння, ожиріння, затримка води
  • дратівливість
  • депресія, депресія, поганий настрій
  • зниження концентраційної здатності
  • зменшення висоти
  • анемія
  • остеопороз, зниження щільності кісткової тканини, витончення кісток
  • Гінекомастія ("чоловічі груди")

Переваги оптимального рівня тестостерону у чоловіків

  • покращує сексуальну працездатність, підвищує лібідо
  • фертильність збільшується, кількість і якість сперми покращується
  • уповільнює старіння, зменшує побічні ефекти, пов’язані із захворюваннями
  • збільшує нарощування м’язів і уповільнює катаболізм
  • він перетворює жирові клітини в енергію, а жир може перетворюватися на м’язи
  • настрій і впевненість покращуються
  • покращує розумову та фізичну працездатність

Тестостерон у жінок

Тестостерон також є важливим статевим гормоном для жінок. Це покращує настрій, підвищує рівень енергії та лібідо, зміцнює м’язи та кістки. У жінок більша частина цих гормонів виробляється в яєчниках і надниркових залозах. Нормальний рівень тестостерону у жінок становить від 2 до 45 нг/дл. Незважаючи на те, що рівень жіночого тестостерону є незначним у порівнянні з чоловічим, він все ще відіграє важливу роль у жіночому здоров'ї. Характеристика низького рівня тестостерону у жінок:

  • Зниження статевого потягу (особливо після менопаузи)
  • Тендітні кістки (сприяє росту кісток і м’язів)
  • Депресія

Підвищення рівня тестостерону у жінок може допомогти в дуже незначних кількостях, але можливі такі побічні ефекти, як облисіння, ріст волосся на обличчі, більш глибокий тонус або зміни менструального циклу (крім натуральних трав).

Підвищення рівня тестостерону із зовнішнього джерела

Його можна замінити препаратами, які самі підвищують рівень тестостерону. Це:

  1. Гелі (Androgel, Testim)
  2. Ін’єкції: Найпоширенішим способом підвищення низького рівня тестостерону є використання замісної терапії тестостероном (ТРТ) у формі ін’єкцій низьких доз тестостерону або місцевих кремів від тестостерону. Енантхат (Тестостерон Депо Дженафарм, Ротексмедика, Тестовірон Депо Шерінг), ундеконат (Небідо)
  3. Антиестрогени (клостилбегит, тамоксифен)
  4. Монотерапія ХГЧ (Прегніл, Хорагон)
  5. HCG + тестостероновий гель або ін’єкція
  6. Інгібітор ароматази (Arimidex) для високого рівня естрогену

Натуральні продукти, що підвищують рівень тестостерону

На відміну від лікувальних ін’єкційних процедур, ми можемо використовувати природні методи відновлення оптимальних функцій організму, що збільшує вироблення TST. Отже, ми не вводимо тестостерон, ми просто збільшуємо його вироблення і таким чином відновлюємо номінальну сексуальну, психічну та фізичну форму.

Є добавки, які можуть збільшити вироблення ТСТ з хорошою ефективністю, але ви повинні знати, що ці прискорювачі тестостерону ефективні лише в тому випадку, якщо дієта та спосіб життя також допомагають їм працювати (наприклад, у випадку діабету або резистентності до інсуліну спочатку слід керувати дієта в правильному напрямку).).

Поради щодо підвищення рівня тестостерону:

  • їжте більше "хороших" насичених жирів: правильний баланс - це основа харчування, тому не слід також повністю нехтувати споживанням жирів. Їжте кокосове масло, пальмову олію, олійні насіння, рибу (омега-3 жирні кислоти), авокадо, лляне масло.
  • уникайте надмірного споживання вуглеводів, якщо у вас надмірна вага: у разі надмірної ваги чутливість до інсуліну може бути знижена, що призведе до незадовільної обробки вуглеводів. Хронічно високий рівень інсуліну призводить до надмірного вироблення гормону андростенену, що пов’язано із зниженням вироблення тестостерону.
  • зменшити жир в організмі%, оскільки при вищому індексі жиру в організмі організм виробляє більше естрогену!
  • добре спати: нічний відпочинок дуже важливий для виробництва належного тестостерону та гормонів росту. Вони оптимально виробляються під час глибокого сну (близько 70% його гормону росту). Уникайте вечора їсти цукристу, багату вуглеводами їжу, оскільки високий рівень гормону інсуліну перешкоджає виробленню мелатоніну, необхідного для глибокого сну. Також не рекомендується вживати вечірню каву та кофеїнові засоби перед тренуванням. Щодня рекомендується 8 годин сну.
  • уникати алкоголю та куріння: алкоголь м’яко естрогенний і калорійний, тому жирові відкладення можуть покриватися. Утворення плаваючих ясен навколо живота, тобто зростання жирових прошарків, є ефектом ферменту ароматази, який перетворює цінний тестостерон в естроген.
  • тренуватися в потрібній кількості: силові тренування з невеликою кількістю повторень дуже позитивно впливають на вироблення тестостерону. Прикладами таких вправ є присідання та присідання. Перетренованість та неадекватна регенерація рухають виробництво ТСТ у негативний бік. Адекватне споживання калорій і білка також рекомендується для тренувань з обтяженнями. Окрім занять з обтяженнями, також витрачайте час на кардіотренування!
  • замінити амінокислоти (глутамін, BCAA, аргінін), які необхідні для правильного росту.
  • приймати полівітаміни та добавки: за відсутності достатнього споживання вітамінів і мікроелементів, зниження вироблення тестостерону. Споживайте 2 г/кг маси тіла білка, 2 г вітаміну С і 50-100 мг цинку на день.
  • займатися якомога більше сексом: враховуючи, що TST виробляється в яєчках і регенерується під час еякуляції, найкращим рішенням є регулярний статевий акт;!
  • уникати ксеноестрогенів: ці речовини є побічними продуктами хімічної промисловості і, потрапляючи в організм, мають естрогенну дію, яка також сильніша за природний естроген.
  • уникайте стресів:тривалий стрес може збільшити рівень гормону кортизолу, а це може швидко знизити рівень тестостерону.
  • захистити яєчка: переконайтесь, що яєчка, які складають приблизно Вони добре почуваються при температурі на 2 градуси нижче. Уникайте тісної білизни.

Вітаміни, мікроелементи та амінокислоти для підвищення тестостерону:

Прийом вітамінів і мінералів є необхідним для функціонування організму. Наступні вітаміни пов’язані з належним рівнем тестостерону: Вітаміни A, C, D, вітамін E.. THE магнію, кальцію, цинку а бор також є важливим гравцем у відповідному тестотероні. Деякі амінокислоти безпосередньо впливають на рівень тесту. ацетил L-карнітин, який сприяє здатності нейромедіатора ацетилхоліну передавати стимули в мозку. D-аспарагінова кислота, яка може збільшити вироблення тестостерону. Тестостерон можна замінити у формі таблеток вітамінами та травами.

Підсилення тестостерону з травами:

  • Пажитник: В одному дослідженні 30 екстрактів молодого пажитника отримали загальний приріст тестостерону на 7-10%. Тестостерон пригнічує перетворення ДГТ. Це також може підвищити лібідо.
  • Кавун (Tribulus terristris): таблетки трибулусу також збільшують вироблення, лібідо та покращують ерекцію.
  • Тонгкат Алі (Eurycoma Longfolia): Не виявлено, що рівень тестостерону підвищує рівень, але може допомогти у випадках, коли скарги викликані високим рівнем естрогену.
  • Мака: мака підвищує лібідо і разом з цим, ймовірно, трохи підвищує рівень tst.
  • Киризин: природний ізофлавін. Пригнічує перетворення естрадіолу тестостерону. Думки щодо його ефективності розділені.
  • DHEA, дегідропіанандростендіон: попередник тестостерону, що виробляється корою надниркових залоз. При низькому рівні DHEA S, доповнення DHEA може бути ефективним, з добовою дозою 50-100 мг/день.
  • Імбир: на додаток до протизапальної дії імбиру, він також є гарним чаєм для підвищення тестостерону.
  • Женьшень: Женьшень може збільшити загальний рівень виробництва TST.
  • Муйра пуама: рослина здатна збільшити вироблення тестостерону. Рослина муїра пуама поколіннями використовувалась південноамериканськими шаманами та цілителями. Відомий як підсилювач потенції, він також має великий успіх як афродизіак.
  • Йохімбе: Це заборонений препарат в Угорщині, але посилюючий ефект йохімбе тестостерону може бути сильним у деяких людей
  • Фо ти: китайська рослина улюблена у східній медицині як афродизіак і для довголіття. Китайське ім’я - Хошоу ву. Застосовується для лікування імпотенції та усунення ознак старіння.
  • Пиляла пальму (побачив пальметто): його ефект не доведений, але він входить до складу багатьох засобів, що підсилюють потенцію.
  • Сарсапарілла: сарсапарілла - чудовий підсилювач тестостерону, який походить з Індії та частин Східної Європи.
  • Овес (вівсянка): може перетворити частину зв’язаного гормону тестостерону (ГСПГ) у вільний тестостерон.
  • DAA: одне дослідження продемонструвало, що DAA може підвищувати рівень TST. Протягом 12 днів рівень чоловічих статевих гормонів збільшився на 40%, тоді як рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ) збільшився на 25% за той же період.
  • Кропива: продукти на основі кропиви пов’язують ГСПГ, тому зв’язується менше тестостерону, а рівень вільних гормонів підвищується.
  • Даміана: damiana - загальний оптимізатор гормонів.
  • Катуаба: Трав'яна катуба також відома своїми природними ефектами, що підвищують тестостерон.
  • Ашваганда:ашваганда - адаптоген, що означає, що він допомагає управляти стресом і тривогою, але він також підвищує якість сперми і приніс їй одне з найкращих підсилювачів тестостерону.

Побічні ефекти підсилювачів тестостерону

Вони не. Стероїди зупиняють природне вироблення тестостерону, але природні підсилювачі тестостерону лише оптимізують його. У короткостроковій перспективі стероїди є більш ефективними, але коли ви припиняєте їх приймати, ваші рівні падають нижче попередніх рівнів, хоча це не відповідає натуральним препаратам. Таким чином, однозначно рекомендується підвищувати рівень тестостерону разом із натуральними травами, ми рекомендуємо безпечні дієтичні добавки від таких великих виробників, як SCITEC, біотехнологія США, нутріверсум або пік. Веб-магазин капсульного центру не лише пропонує відповіді на проблеми з потенцією, але й продає безпечні препарати тестостерону.

Передозування тестостерону

Будьте обережні з передозуванням тестостерону, сприйнятого зовні, тому що наш організм не побачить причин виробляти і зупиняти вироблення як ЛГ, так і ТСТ самостійно. Якщо в крові циркулює занадто багато тестостерону, активність яєчок знижується, а якщо занадто мало, то збільшується. За відсутності функції яєчка з часом починають атрофуватися і стають нечутливими до будь-якої подальшої стимуляції, викликаної ЛГ, і не відновляться дуже довго без належного втручання.

У разі передозування тестостерону розвивається сильний ріст волосся, у жінок це може навіть спричинити безпліддя, організм може стати більш чоловічим.

Вимірювання рівня тестостерону

Сьогодні тести дуже різноманітні, і рівень гормонів LH, FSH, SHBG та тестостерону можна визначити за допомогою простого лабораторного тесту. Результат прийде через 3 дні. Для вимірювання не потрібно приїжджати натщесерце.