камені

Шукаєте різноманітний сніданок із різноманітними інгредієнтами? Ви снідаєте хлібобулочні вироби, що містять цінні зерна, змащені якісним жиром і багато овочів? Білок відсутній!

Ви кладете на нього крем з авокадо, баклажани? Він містить лише рослинний білок!

Ви снідаєте з кашею, звареною на воді, або з мигдальним молоком та фруктами? Він не містить усіх необхідних амінокислот!

Чи є у вас домашнє варення з цільнозернового хліба на сніданок з фруктовим чаєм? Проблема не в інгредієнтах, а в їх поєднанні!

Чому це неправильно?

Амінокислоти - це будівельні блоки білків. Ми знаємо, що для багатьох обмінних процесів потрібні білки (функція м’язів, вироблення ферментів, вироблення гормонів, вироблення еритроцитів тощо тощо). Білки складаються з незамінних та незамінних амінокислот. Незамінні амінокислоти не можуть вироблятися організмом, ми можемо забезпечити їх їжею. Продукти тваринного походження містять всі незамінні амінокислоти, тоді як продукти рослинного походження (гриби, злаки, олійні, бобові (крім сої)) не містять.

На випічці, що містить цінні зерна, недостатньо мати якісний рослинний жир, будь то м’ясо/риба/яйця/кружене/сир тощо. і звичайно багато-багато овочів.
Приготуйте солодкий сніданок із вівсяно-пшоняно-гречаних пластівців та фруктів, а також йогурту/сиру/молока, щоб забезпечити необхідні амінокислоти!

Біля хліба з варенням повинно бути какао, щоб забезпечити всі важливі інгредієнти! У здоровому харчуванні можна робити все, в міру! Дайте всі свої потреби своїй організації, але не перестарайтеся! Навіть не обмежуйся занадто сильно, адже якщо ти загубиш голову, тіло все одно заповнить недолік.!

Що зручніше?

Збалансоване харчування протягом усього життя, при якому може бути все, але потрібно дотримуватися помірності або досліджувати дієти вічного дива з тимчасовим успіхом?

Якщо ви не вживаєте жодного з інгредієнтів з релігійних чи інших причин, попросіть допомоги щодо складання їжі, не пропускаючи нічого!