насправді

Ось причини, чому слід одягнути кросівки і почати бігати.

Ви спалюєте більше калорій

Біг - найкраще спалювач калорій. Ви не вірите? Цікавий факт дослідження "Медичного коледжу Вісконсіна": У тренажерному залі ви спалюєте, залежно від інтенсивності тренувань, від 500 до 700 калорій на годину. Під час бігу це від 700 до 850 калорій.

Позаду супер персонаж

Біг чудово підходить не тільки для спалювання калорій. Регулярні тренування допоможуть вашому метаболізму, плюс регулярні та продумані тренування також сприятимуть формуванню м’язів, біг корисний для м’язів сідниць і ніг, але користь надає і верхня частина тіла.

Запуск з'єднує

Запитайте свою подругу, чи не хоче вона бігати з вами. Це не тільки веселіше, але ви також можете знайти ідеальний темп у парах. Крім того, це також хороша мотивація, коли ви твердо домовляєтесь з кимось про тренування, ви все одно не хочете це змінювати.

Біг легко

Єдине необхідне, що вам потрібно - це кросівки. А потім можна придбати інші дрібниці. І не потрібно навіть мати якийсь особливий талант, адже кожен може бігати. Ви можете дозувати темп відповідно до своїх почуттів.

Біг розслабляє

Після напруженого дня біг повністю очистить голову. Гормони стресу, такі як адреналін або кортизол, вимиваються з крові. Якщо ви також спробуєте короткі спринти, гормони щастя будуть вливатися у вашу кров.

Біг продовжує молодість

Регулярний біг уповільнить процес старіння організму, як писали в дослідженні, яке вони провели в "Медичному центрі" Стенфордського університету. Покращується кровообіг, і це явище також позитивно впливає на клітини шкіри.