Курйози - Якщо ви хочете спати спокійно, а не просто крутитися в ліжку, радимо перейти на напої, що містять кофеїн, для більш здорової альтернативи. Ось кілька смачних напоїв, які допоможуть вам заснути!

Кавовий ритуал та кофеїн

ввечері

Кава - це не тільки сам напій, це також ритуал, який ми поєднуємо з приємними заняттями: читанням, відпочинком, розмовою або просто мрінням та насолодою миттю, випиваючи каву.

Багато людей віддають перевагу каві без кофеїну, щоб уникнути деяких негативних фізіологічних ефектів кофеїну, таких як стимулюючий вплив на систему кровообігу, тимчасове збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, діуретичні властивості та посилена шлункова секреція, що може спричинити печію у сприйнятливих людей і посилення скарг на рефлюкс.

Якщо час засинання стає довшим, оскільки ми не сонливі, варто подумати про те, скільки кофеїну ми споживаємо протягом дня. Не рекомендується пити каву за 4-6 годин до запланованого часу засинання, але деякі газовані безалкогольні напої, чаї, шоколад і навіть ліки - знеболюючі, таблетки, діуретики, застуда, застуда - також можуть містити кофеїн.

Що пити замість кави?

Відомо кілька напоїв, які підходять для заміни кави нею. Прикладами є чорний або зелений чай, який також містить активну речовину зі структурою та ефектом, подібним до кофеїну.

Деякі люди п’ють каву здебільшого через її запах, аромат, а не її ефект. Якщо ми належимо до цієї групи, нас точно не влаштовує смак чаю, але ми хочемо чогось «кавового». Ось чому багато людей обирають версію кави без кофеїну. Однак мало хто знає, що кофеїн не можна повністю витягти з кави, його можна лише зменшити.

Однак є й інші варіанти, якщо ви не хочете відмовитись від смаку кави, але хочете припинити споживання кофеїну ні за здоров’я, ні за принциповими причинами. Такою альтернативою є зернова кава, яка, можливо, ще рідше зустрічається, але це може бути смачнішим вибором для любителів кави.Залежно від марки зернового шроту вона може мати кілька складів, варто вибирати ті, які не містять доданого цукру і повністю без кофеїну. Його можна вживати в будь-який час, навіть перед сном.

Якщо ми думали, що молоко діє лише на дітей як напій, щоб допомогти їм заснути, ми зробили це неправильно. Той, кому важко заснути, справді може сподіватися на більш спокійну ніч зі склянкою теплого молока перед сном. Молоко містить багато триптофану, амінокислоти, яку можна отримати у формі таблеток для лікування проблем зі сном, тривоги та зняття стресу.

На відміну від чорного та зеленого чаю, трав’яні відвари також можуть допомогти заснути. Котяча м’ята, валеріана, також відома як ромашка, лимонник, пасифлора та жасмин, мають природний седативний та седативний ефект. Однак перед використанням слід звернутися за консультацією до фахівця!