Під час вагітності ваше тіло зазнало низки важливих змін, які поступово повертаються до початкового стану після вагітності. Ваша дитина тут, і це повністю залежить від вас. Як за допомогою вашого догляду, так і для його харчування та зволоження.
Індекс
Материнське молоко ідеально підходить для дитини
Під час лактації якість вашого молока залежить від вас, тому особливо важливо звертати увагу на своє здоров'я, щоб дати йому найкраще. Грудне молоко містить саме те, що потрібно вашій дитині, щоб добре харчуватися, рости здоровим, мати енергію та розвивати свій мозок; крім забезпечення імунологічного захисту від хвороб.
Ви не можете пропустити .
Ліки під час годування груддю
Мені доводиться приймати ліки. Чи слід припиняти грудне вигодовування? Призупинити грудне вигодовування та відновити його непросто, і є ризик страждання від набряків, закупорки проток, маститу тощо. Але це теж не потрібно. Навіть для введення ліків. Дуже мало препаратів, які несумісні з грудним вигодовуванням.
А також:
Тому для якісного грудного вигодовування, яке ефективно забезпечує всі ці переваги для вашої дитини, необхідно збалансовано харчуватися і, перш за все, добре зволожуватись.
Грудне молоко завжди містить достатню кількість води, щоб задовольнити спрагу дитини, незалежно від того, чи п’є мати менше рідини, ніж їй насправді потрібно. Однак не слід забувати пити рясно, оскільки це залежить від того, чи підтримуєте ви адекватний стан гідратації чи ні.
За словами Unicef, «матері, яка годує груддю, потрібно пити рідину, щоб підтримувати зволоження, щоб вона могла тримати достатньо молока; найкращим показником кількості рідини, яка потрібна жінці, є спрага, для цього важливо, щоб вона споживала воду, молоко або соки щоразу, коли відчуває спрагу, але не забуваючи, що вироблення молока гарантоване смоктанням дитини ".
Скільки води слід пити, якщо годую грудьми?
Протягом періоду лактації потреби матері такі ж, як і в інші періоди життя, хоча необхідно додати кількість, щоб компенсувати втрату води через виробництво грудного молока.
Беручи до уваги, що 85-88% грудного молока - це вода, а середній обсяг виробництва - 750-850 мл молока на день, вам потрібно буде збільшити споживання води приблизно на 700 мл, щоб компенсувати це виробництво молока. зволожений. Отже, загальне споживання води має становити 2,3 літра на добу.
Один із способів випити необхідну воду протягом дня - це носити з собою невелику пластикову пляшку і мати її завжди перед робочим столом або на очах, щоб приймати невеликі напої протягом дня. Регулярно пити невеликі кількості легше, ніж випивати дві склянки води одночасно.
Які переваги вживання мінеральної води під час годування груддю?
Зволоження мінеральною водою під час грудного вигодовування забезпечує цілу низку корисних для здоров’я корисних речовин, які допоможуть зберегти ваше здоров’я та якість молока.
- Природна мінеральна вода надходить із підземних джерел, які захищені від будь-якого типу забруднення. Оскільки вони є здоровими від свого походження, природні мінеральні води не потребують дезінфікуючої обробки або побутової фільтрації для їх споживання, упаковуючи, як вони є в Природі. Отже, коли ви п'єте природну мінеральну воду, ви п'єте воду в її природному стані.
- Два літри природної мінеральної води на день містять необхідні мінерали та мікроелементи допомагаючи організму здорово задовольняти щоденні потреби. Організм легко засвоює мінерали, розчинені у воді, тому важливо споживати мінеральну воду, яка допоможе організму жінки на цьому етапі.
- Склад у мінералах та мікроелементах природної мінеральної води вона постійна в часі, отже, ви завжди п'єте одне і те ж без змін у його складі та ароматі.
- Натуральна мінеральна вода це напій без калорій, Ось чому він ідеально підходить для ведення здорового способу життя під час годування груддю, коли жінки особливо дбають про свою вагу, щоб усунути зайві кілограми, набрані під час вагітності. Соки та безалкогольні напої також запобігають зневодненню, але вам доведеться розраховувати на те, що вони додадуть калорійність раціону, тому ними не слід зловживати.
Чим більше води я питиму, тим більше у мене буде молока?
Існує безліч міфів і вірувань навколо вагітності та годування груддю, багато разів те, що думають (і приймають у суспільстві), не відповідає дійсності. Проблема в тому, що ці міфи настільки розповсюджені, що навіть багато лікарів у підсумку їм вірять.
Твердження "Чим більше води ви п'єте, тим більше у вас буде молока" - це поширена думка, яка зберігається протягом багатьох років. Багато хто вважає, що жінки, які годують груддю, повинні пити більше води, ніж вимагає організм. Однак немає жодного дослідження, яке б підтверджувало цю теорію, насправді немає даних, які б свідчили про те, що якщо жінка п'є менше води, ніж зазвичай, вона буде виробляти мало молока.
Здається, здоровий глузд вказує на те, що чим більше рідини в організмі жінки, тим більше рідини вона буде виробляти (тому молоко, будучи рідиною, дотримуватиметься цього правила).
Є дослідження, які підтверджують протилежне, що чим більше води у матері, тим менше молока вона виробляє. У дослідженні 1985 р., Коли матерів змушували пити воду, щоб перевірити, чи збільшилось виробництво молока, було зроблено висновок, що сталося навпаки, воно зменшилось. Ще одне дослідження, яке має ті самі висновки, - це дослідження, проведене в 1939 р., Де було встановлено, що примусове споживання води у годуючих матерів може бути шкідливим. Ці дослідження показали, що жінки, які пили більше сечі, виробляли менше молока. На відміну від цього, жінки, які пили менше, ніж зазвичай, сечали менше, але виробництво молока не було порушено.
Отже, те, що вам слід робити, - це слідувати відчуттям, які викликає ваше власне тіло, не дотримуватися переконань, які говорять про те, що ви повинні пити більше, ніж потрібно, оскільки ви зможете лише більше ходити до туалету і виробляти менше молока. У вас чіткий фізіологічний рефлекс, який визначає, чи потрібно вам пити, спрага.