Чому цукор шкідливий? Справжні причини
Групова терапія та сила колективної влади

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 50 дкг філе грудей індички
  • Сіль, перець (також може бути трояндовий перець)
  • Пучок свіжого шавлії, дрібно нарізаного
  • 40 дкг кольрабі
  • Половина ложки оливкової олії

Підготовка:

  1. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і збийте разом з оливковою олією. Філе грудей індички солимо, перчимо, а потім проколюємо в декількох місцях вузькоконечним загостреним ножем. Отримані отвори розширюємо пальцями і заповнюємо дрібно нарізаним шавлією.
  2. М’ясо загортають у папір для випікання, щоб залишалося достатньо місця для циркуляції пари, а папір добре закривався, щоб м’ясні соки залишалися всередині упаковки. Помістіть у більший деко і оберніть навколо змащених олією колод кольрабі.
  3. Помістіть деко в духовку, розігріту до 200 градусів, на 20 хвилин. Потім дістаємо, даємо м’ясу відпочити кілька хвилин, потім, розпакувавши, нарізаємо скибочками і прикрашаємо смаженою ріпою.

Час приготування філе грудей шавлії індички становить приблизно. 40 хвилин Їжу можна їсти з етапу 2.

грудей

Підказка Томана: Ви також можете покласти нарізану цибулю під м’ясо в упаковці з паперу для випічки (паперовий рукав). Це зробить їжу ще смачнішою та соковитішою. І якщо ви справді хороший бургер, перевірте також цей рецепт: Чебрець, крилатий бургер

Дані про харчування, розбиті на 1 особу:

Калорії: 214 ккал
Білок: 30,8 г.
Жир: 8 г.
Вуглеводи: 2,6 г.
Клітковина: 3,6 г.