Каша або вівсяна каша на деякий час стала одним з найпопулярніших сніданків, але ми також можемо створити пікантну версію, яку можна використовувати як на сніданок, так і на обід. Це дуже універсальне блюдо, яке дає нам багато гри, оскільки ми можемо додати улюблений супровід до вівсяної основи. Одне з моїх улюблених поєднань - копчений темпе, шпинат та обсмажені гриби.
Інгредієнти:
- Для копченої темпе:
- 1 ємність Темпе Біовід El Granero Integral
- 4 столові ложки Tamari Bio (соєвий соус) від El Granero Integral
- 2 столові ложки Біо сироп агави від El Granero Integral
- 1 столова ложка копченої паприки
- 1 столова ложка оливкової олії
- Щіпка меленого чорного перцю
- Для вівсяної каші:
- 2 склянки води
- 1 склянка Органічні безглютенові гладкі цілі вівсяні пластівці від El Granero Integral.
- ½ чашка несолодкого мигдального овочевого напою
- 1 столова ложка Біо поживні дріжджі від El Granero Integral
- 1 таблетка Овочевий бульйон з біо Місовід El Granero Integral
- Щіпка меленого чорного перцю
- Супроводжувати:
- 150 г нарізаних грибів
- 250г свіжого шпинату
- Один зубчик часнику, подрібнений
- Жменька Біо мигдаль від El Granero Integral
- Оливкова олія екстра вірджин
- Гімалайська рожева сіль від El Granero Integral
Розробка:
Темпе добре зливаємо і нарізаємо скибочками. У середній мисці змішайте тамарі з сиропом агави, копченою паприкою, оливковою олією та щіпкою перцю. Ми занурюємо листи темпе в цю суміш і даємо їй маринуватися, поки ми готуємо решту.
Для вівсяної каші ми кип’ятимо воду і додаємо кубик овочевого бульйону, щоб розчинити її, додаємо вівсяні пластівці, а коли вони ввібрали воду, додаємо овочевий мигдальний напій, харчові дріжджі та чорний перець за смаком. Варіть пару хвилин, поки каша не стане кремовою.
Пасеруйте гриби на сковороді з краплинкою оливкової олії, рожевої гімалайської солі та часникової зубчики. Те ж саме робимо зі шпинатом. Ми також можемо підсмажити мигдаль трохи на тій же сковороді.
Смажимо темпе, заливаючи рідиною, що залишилася від пюре, варимо її, поки вона не вбереться, і обережно перевертаємо, щоб не пригоріла.
Ми збираємо нашу кашу з усіма інгредієнтами і насолоджуємось.
Автор рецепта: Дівчина з корицею | Кулінарний блогер | @cinnamongirlbcn у Facebook | @cinnamongirlbcn в Instagram | @cinnamongirlbcn у Twitter | Блог: http://www.cinnamongirldelights.blogspot.com.es/
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, є інформативною, інформативною та/або комерційною. Завжди консультуйтеся зі своїм фахівцем. Важливо дотримуватися різноманітного харчування та здорового способу життя.
- Безглютенова вівсяна каша - протираковий сніданок
- Каша з вівсом, інжиром та волоськими горіхами, багатий, корисний і простий у приготуванні літній сніданок Гастрономія; Inc.
- Вівсянка або каша - ваш здоровий та веганський сніданок - рецепт веганської ідеї
- Важливість витрат на схуднення менше
- Хунта-де-Кастілья-і-Леон приймає чемпіонів Заморано з Іспанії