ПІКНЕННЯ АПНЕЇ З ДИХОВОЮ ТРУБОЮ.
Передача статті, яку я знайшов у Vistaalmar.es. Хоча про підводне плавання говорять неодноразово, це термін, який мені не подобається. У нас є краще визначення поняття "трубка". Англійський або німецький термін мав означати щось інше, спочатку респіратори підводних човнів, подібні до дизельних транспортних засобів, коли фордували річку, або говорити про плавання на поверхні, що також не є нашим випадком.
Підводне плавання забезпечує зміцнення м’язів та серцево-судинної системи, допомагаючи поліпшити рухливість та психічне здоров’я
Підводне плавання з маскою, хоча спочатку було створено для вдосконалення плавання для інвалідів, зараз є широко розповсюдженою практикою вдосконалення техніки плавання, а також загальним дозвіллям. Практикуючи його, забезпечується зміцнення м’язів та серцево-судинної системи, сприяє поліпшенню рухливості та психічного здоров’я.
Дайвінг - це веселий та унікальний спосіб збільшити кардіо та м’язову силу. Потрібне мінімальне спорядження - принаймні маска, трубка, а іноді і плавники. Це особливо корисно для тих, хто страждає від болю в суглобах або обмежує рухливість і шукає інших видів фізичних вправ. Навіть якщо ви не страждаєте від болю в суглобах, підводне плавання з маскою або підводне плавання - чудова фізична вправа.
Зміцнення м’язів
Підводне плавання з плавниками або без них - це тренування для всього тіла. Кожен ваш рух, будь то руками, ногами або спиною, змушує ваші м’язи відштовхуватися від природного опору води. Підводне плавання з плавниками дає вам чудове тренування нижньої частини тіла завдяки збільшеній стійкості плавників до ваших ніг. З іншого боку, під час занурення та занурення під поверхню ми ще сильніше натискаємо на м’язи, виконуючи швидкі удари, необхідні для подолання вашої природної плавучості, таким чином досягаючи більшої м’язової витривалості.
Звичайно, дайвінг також спалює калорії та допомагає підтримувати фізичну форму. В середньому від 250 до 300 калорій на годину спалюється для підводного плавання та близько 800 для підводного плавання. Тому цей вид спорту, що практикується на аматорському рівні, стає одним з альтернативних і найбільш повноцінних видів спортивної діяльності з усунення калорій. Тому корисно тонізувати наше тіло, насолоджуючись спостереженням за морським світом.
Серцево-судинні
Підводне плавання також корисно для вашого серця (серцево-судинна форма). Під час підводного плавання частота серцевих скорочень збільшується, і серце перекачує більше крові і стає сильнішим. Поліпшення серцево-судинної фізичної форми того варте, оскільки це допомагає знизити ризик певних проблем зі здоров'ям, таких як ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск. Підводне плавання також допомагає створити більшу ємність легенів, коли ви змушені затримувати дихання під водою протягом тривалого періоду часу або навіть коли ви перебуваєте на поверхні, плаваючи і вам доводиться вдихати і виводити ротом контрольовано.
Рухливість суглобів
Як і будь-яка вправа на водній основі, підводне плавання має додаткову перевагу, забезпечуючи здорові фізичні вправи для людей з болями в суглобах, скутістю або проблемами ожиріння. Заняття у воді зменшують сили удару, як правило, пов’язані з іншими серцево-судинними вправами, такими як ходьба та біг. Якщо у вас є проблеми з фізичними вправами через обмеження руху, розгляньте підводне плавання як спосіб швидкого запуску програми вправ. Після того, як ви відновите деяку рухливість, ви можете переходити до інших вправ або збільшувати частоту та інтенсивність занять зануренням.
Психічне здоров'я
Вправи, включаючи підводне плавання, можуть допомогти зняти стрес і занепокоєння, стверджує клініка Мейо. Вправи (будь-яких видів) вивільняють ендорфіни, завдяки яким ви почуваєтесь краще, а також підвищують вашу впевненість у собі. Але підводне плавання приносить переваги психічному здоров’ю і далі. Контрольоване дихання ротом, необхідне для дайверів, подібне до багатьох медитативних технік дихання, які прагнуть розслабити і заспокоїти тіло (наприклад, йога). Регулярне занурення може допомогти вам почуватись спокійніше і спокійніше за допомогою простого розслаблення.