Можливо, набагато краще прийти на наше робоче місце з домашньою їжею, ніж замовити інше замовлення в сусідньому ресторані швидкого харчування чи ресторані. Хоча замовлення займає менше часу, не забуваємо, що обід, який ми готуємо, зроблений на наш власний смак, але ми навіть можемо бути впевнені, що він містить, не кажучи вже про те, скільки грошей ми можемо на цьому заощадити.

Зараз ми можемо вибирати з безлічі рецептів в Інтернеті, але зараз ми спеціально спробували включити до збірки, які не лише корисні для здоров’я, але й можуть бути швидко підготовлені, і ви можете легко взяти їх до школи чи на роботу. Ви можете чекати багато чого, якщо наш обід буде не тільки поживним, але й забезпечить нам потрібну енергію та концентрацію.

Крім того, дози не завадить звернути увагу, адже якщо ми переїдаємо себе чимось - будь то здорова чи нездорова їжа - тоді велика ймовірність того, що згодом ми будемо вже не ходити на своїй роботі, а на зручному дивані, де ми можемо полежати, щоб відпочити. Це також вірно, якщо ми їмо занадто мало, оскільки ми можемо втратити свою енергію, а також здатність концентруватися. Тож це десь варто знайти золоту середину, але це, як правило, вказує наша організація.

В надії на це ми спробували зібрати деякі тому рецепт, які ми вже любимо робити або споживати. Я зазначаю, що ми зазвичай робимо готуємо страви, щоб відчути, отже, для рецептів, де конкретна порція не названа для інгредієнтів, ви можете додавати інгредієнти до страв за смаком.

THE замість страв, схожих на бутерброди ми були сміливішими більше такими основні курсиet складання ідей рецептів, які знаходяться у відповідному сховищі вони однаково портативні, в той самий час з корисних інгредієнтів створені.

Більшість робоче місце, сьогодні окрема їдальня, а також такі кухонне обладнання також доступні колегам для зберігання, приготування або розігрівання їжі. У харчовій ємності ми можемо легко носити його з собою, а також зберігати обід. Як рада, зазвичай прийнято згадувати про це нехтують занадто сильною їжею або неприємним запахом на робочому місці, вважає, що не всі будуть винагороджені «запахами» в їдальні, в офісі чи в майстерні.

Рецепти, які ми перерахували не містять м’яса, адже в нашому середовищі багато людей дотримуються вегетаріанської дієти. Це лякає багатьох на перше слухання, але повірте, хороший маленький гриб чи буряк можуть замінити ці продукти так само. До того ж, не забуваємо, що його не просто містять у м’ясі білка, оскільки незліченна кількість інших видів овочів, фруктів та молочних продуктів також мають вміст білка.

Гарбузовий крем-суп із смаженими насінням гарбуза

портативні

Інгредієнти:
  • 80 дкг гарбуза
  • 1 головка цибулини
  • тертий або мелений імбир за смаком
  • 1 столова ложка солі
  • 1 щіпка перцю
  • 2 дл вершків для приготування їжі
  • 10 дкг гарбузового насіння
Ви також можете додати на свій смак:
  • морква
  • меду
  • овочевий бульйон
  • мускатний горіх
Підготовка:

Розмішати очищену і подрібнену цибулю в олії, а потім додати очищений і нарізаний кубиками гарбуз. Деякі люди зазвичай запікають гарбуз спочатку в духовці або додають буряк, але це справа смаку. Ви також можете додати трохи меду, а потім додати тертий або мелений імбир. Нехай аромати на деякий час зійдуться під кришкою. Якщо ви вдома, можете додати трохи овочевого бульйону. Потім сіль і перець. Дайте їжі варитися 10-15 хвилин під кришкою. Тоді давайте влиємо в нього вершки для приготування їжі, але якщо ми хочемо, ми можемо навіть натерти в нього мускатний горіх. В ідеалі сік просто наповнює гарбуз. Дайте смакам поєднатися, а потім розімніть його за допомогою паличного міксера.

В кінці ми також можемо підсмажити насіння гарбуза, якими можна посипати суп під час подачі.

Ви знали, що гарбуз ...?
  • Він також ефективний при застуді.
  • Він також може мати лікувальну дію при запальних ураженнях, але особливо при мукозиті, а також може застосовуватися при запаленні яєчників і сечового міхура.
  • Його також можна використовувати при пневмонії, а також при інших пошкодженнях легенів.
  • Це може сприятливо впливати на алергію (наприклад, кашель, чхання) та скарги на шкіру (наприклад, прищі) і навіть може полегшити напади астми.
  • Здатний стимулювати роботу печінки.
  • Це може принести користь серцю та коронарним артеріям.
  • Це також може бути корисним при проблемах з простатою.
  • Крім того, цілющий ефект гарбуза поширюється на діабет (особливо, якщо його вживати в сирому вигляді), може забезпечити наш організм правильною органічною сіллю, може сприятливо впливати на гіперактивних дітей, а також проти спеки, хронічної втоми, травних соків і кісток переломи та остеопороз зеленим гарбузом) також можуть слугувати хорошій меті.

  1. Грибний рулет з вибраним гарніром

    Інгредієнти:
    • Півкілограма грибів
    • 3 круасани/булочки
    • молоко
    • 2 щіпки перцю
    • 1 пів чайної ложки солі
    • жменька петрушки
    • панірувальні сухарі
    • олія
    Підготовка:

    Очистіть приблизно півкіло грибів, подрібніть, потім запаріть з цибулею і перцем. Потім три круасани або булочки замочують в окремій ємності, молоці. Якщо воно розмочене, вичавіть з нього молоко, а після того, як воно охолоне, додайте його до грибів. Додайте шматок яйця, сіль і, можливо, подрібнену петрушку. Пельмені формують у вареники, обвалюють у сухарях, а потім обсмажують на олії.

    Чи знали ви, що гриби ...?

    • Їстівні гриби є дуже хорошим джерелом білка (багато людей також споживають його як замінник м'яса завдяки його багатому вмісту білка).
    • Він містить цінні мінеральні солі, кальцій і вітаміни.
    • Він має низьку калорійність, жир і глюкозу, тому може також допомогти при зниженні ваги. Однак його висока насиченість може допомогти нам почуватися ситими.
    • Це може допомогти запобігти таким захворюванням, як високий кров'яний тиск і холестерин, а також має імунозміцнюючий ефект, але багато хто стверджує, що такі гриби, як шиїтаке, гливи, гриби з розщепленими пластинами, або метелики та інші - інші гриби та шампіньйони, які є найбільш важливими при раку молочної залози завдяки можливості запобігти надмірному рівню естрогену в організмі.
    • Гриб боровик рекомендований проти вірусів грипу. Крім того, гігантська затяжка містить вірусні та протипухлинні агенти.
    • Існує багато видів грибів, деякі з яких не особливо важливі з дієтичної точки зору, але деякі гриби токсичні, тому не рекомендується вживати їх у будь-якій формі.

      Цибульні котлети з рисом

      Інгредієнти:
      • 4-5 великих головних цибулин
      • сіль
      • 1 половина чайної ложки перцю
      • борошно
      • два яйця
      • 2 столові ложки сметани
      • рис
      • олія
      Підготовка:

      Наріжте 4-5 великих головних цибулин невеликими шматочками. Посолити і поперчити, вичавити сік і віджати. Змішайте борошно і два яйця до утворення густої маси. Можна додати ложку сметани або дві. Великою ложкою покладіть порції в гарячу олію, злегка розрівняйте їх до плоскої круглої форми, а потім смажте хрустко.

      Потім рис готують як гарнір.

      Чи знали ви, що цибуля ...?
      • Багато інгредієнтів, включаючи цибулю, втрачають свої лікувальні інгредієнти під час варіння.
      • Це може запобігти розвитку діабету, але в той же час може добре доповнити ваше лікування.
      • Сира цибуля: вбиває патогени в шлунку та кишечнику, може сприяти розвитку природної кишкової флори та покращувати загальне травлення, активізуючи функцію жовчі.
      • Це може добре впливати на нирки, а також на сечовий міхур, оскільки пригнічує патогени, які можуть викликати запалення в цих органах.
      • Зелена цибуля також має кровоочисний ефект і може усунути набряки з організму за допомогою лікування цибулею.
      • Він також може бути корисний як сечогінний засіб.
      • Це також може допомогти при простатиті.
      • Зміцнює серце, але також може виводити накопичену рідину з серця, живота та ніг (водна хвороба).
      • Цибульний сік може бути корисний при бронхіті, сильному кашлі та захриплості.
      • Також пневмонію можна лікувати цибулею.
      • Це також корисно при застуді, грипі, ангіні та гаймориті.
      • Деякі лікарі та дослідники також приділяють велике значення часнику та цибулі в боротьбі з раком.
      • Людям із чутливим шлунком або тим, хто виробляє занадто багато або занадто мало шлункової кислоти, слід також звернутися до лікаря щодо споживання спочатку цибулі. Це пов’язано з тим, що в цій галузі є цікаві суперечності. Ви також можете прочитати більше інформації на цю тему за цим посиланням.

      1. Сирні рисові вареники з томатним соусом

        Інгредієнти:
        • 30 дкг рису
        • сіль
        • петрушка
        • Лестян
        • (можливо, каррі)
        • сир на ваш вибір
        • панірувальні сухарі
        • олія
        • 100% томатний соус
        • 1 невелика головка цибулини
        • 1 чайна ложка перцевого цукру або меду
        • В кінці додайте 2 щіпки базиліка, щоб не гірчити
        • 2 зубчики часнику
        Підготовка:

        Примітка: Ми це знаємо сир, а різні молочні продукти також є делікатною темою в деяких випадках (можливо, через чутливість до лактози або жиру, можливо, вміст солі/хлориду натрію). Якщо хтось чутливий до лактози або з будь-якої іншої причини не може або не хоче їсти сир або молочні продукти, він може готувати рисові вареники без цього, а для інших перелічених нами рецептів це лише необов’язкова добавка. В іншому випадку сир може бути корисним через багате джерело білка та кальцію, а також ми можемо вибирати продукти з меншим вмістом жиру. Сіль, крім усього іншого, регулює ріст бактерій, а також грає важливу роль у смаку та структурі сиру. Однак кальцій та калій у сирі можуть компенсувати потенційно негативні наслідки натрію для здоров’я. (Ви також можете знайти більше інформації за цим посиланням.)

        Після промивання рису ми ставимо варити. Під час варіння приправте сіллю, петрушкою, сочевицею і, за бажанням, каррі. Коли рис охолоне, ми формуємо з нього вареники, а потім поміщаємо кубичний сир посередині. Вареники у формі сиру обваляють у сухарях, а потім обсмажують до золотистого кольору на розпеченому маслі.

        Щоб приготувати томатний соус, давайте приготуємо 100% -ний томатний концентрат. Додайте цибулю, петрушку та сочевицю (можливо, і те, і інше). Врешті-решт, коли ви зварили трохи цукру або меду і базиліка і два зубчики часнику, додайте сіль і перець. Тим часом ми можемо розбавляти його водою, залежно від того, наскільки щільною текстурою я хочу це надати.

        Коли ми готові, ми вже можемо подавати сирні рисові вареники з томатним соусом.

        Чи знали ви, що рис ...?
        • Рис особливо корисний при високому кров’яному тиску, надмірній вазі, серцевій недостатності, набряках ніг або гідротораксі.
        • Він не містить глютену, тому його також можуть вживати чутливі до глютену люди.
        • Вітаміни, що містяться в ній, допомагають підтримувати шкіру. (Наприклад: коричневі рисові висівки особливо багаті вітамінами В1 і В2.)
        • Більшість білків і вітамінів міститься у висівках неочищеного рису (коричневого рису), а не в білому.
        Чи знали ви, що помідори ...?
        • Він захищає печінку, але також може благотворно впливати на захворювання печінки.
        • Це благотворно впливає на функцію надниркових залоз.
        • Це може пригнічувати розвиток ракових клітин.
        • Він також часто використовується під час детоксикації.
        • Він може вилікувати запальні захворювання, а також подагру, артрит та ревматизм.
        • Розчиняє камені в нирках і жовчнокам’яну хворобу.
        • Це стимулює імунну систему.
        • Його також можна використовувати зовнішньо як обгортання, наприклад, для рани, для очищення та дезінфекції рани, але його також можна використовувати як обгортання для обличчя.

        Макарони з помідорами та квасолею

        Інгредієнти:
        • 30-40 дкг квасолі
        • половина дл томатного соку
        • головка цибулі
        • сіль
        • перець
        • макарони (наприклад, рисова локшина)
        • сир
        • олія
        Ви також можете додати на свій смак:

        можна заправити сочевицею, петрушкою, базиліком, часником, соєвим соусом, цукром або медом, можливо гострим перцем, буряком або селерою, нарізаними кільцями

        Підготовка:

        Якщо страва готується із сухої квасолі, квасолю слід замочити напередодні. Міреліт або консервована квасоля готують їжу раніше.

        Подрібніть головку цибулі, яку ми обсмажуємо на олії, потім додаємо квасолю. Ми вилили на нього стільки води, щоб покрити. Варити і доливати воду, поки квасоля не стане м’якою. Посоліть і поперчіть, а якщо квасоля вариться, то половина дл томатного соку. Його можна заправити за бажанням, наприклад, сочевицею, петрушкою, базиліком, часником, соєвим соусом, цукром або медом. Його можна зробити або гарячим, або з міцним перцем, або буряком, нарізаним кільцями, або селерою.

        Поки це цілісно, ​​ми можемо зробити тісто (наприклад, з рисовою локшиною).

        В кінці процесу ми можемо навіть подати їжу з тертим сиром.