На ринку добавок та сполук для схуднення є особлива сполука, яка називається піколінат хрому, продається як чудодійний мінерал, який допомагає схуднути (серед інших ефектів, які ми детально побачимо далі). Як і більшість харчових добавок, піколінат хрому міститься здебільшого у формі капсул, і не всі його види застосування регулюються FDA (Food and Drug Administration).

призначений

Хром - природний мінерал, який міститься у багатьох добавках та деяких продуктах харчування, таких як м’ясо, яйця, оброблені продукти, рослинні жири та олії. Він також присутній в інших продуктах харчування, на цей раз здорових: моркві, картоплі, брокколі та зернових. Хром, асоційований з піколінатом, легше засвоюється організмом людини, і саме з цієї причини він продається у такому вигляді на ринках добавок.

Зміст:

Навіщо це:

Тепер, коли стало зрозуміло, що таке піколінат хрому, настав час з’ясувати, як він діє в організмі людини і для чого призначена ця сполука. Як вже було видно, ця комбінація хрому та піколінату дає природну сполуку, яка надає незліченні ефекти при споживанні людиною.

Однією з основних функцій хрому є підвищення ефективності дії інсуліну; Нестача цього мінералу може призвести до серйозного пошкодження інсулінозалежних систем, що відповідає за підвищення рівня глюкози в крові, наприклад, після їжі, забезпечуючи енергією. Інша важлива роль інсуліну - впливати на метаболізм вуглеводів, жирів та білків.

В альтернативній медицині піколінат хрому зазвичай використовується для зниження рівня холестерину та оптимізації використання глюкози в організмі. Відомо, що продається на ринку харчових добавок, піколінат хрому допомагає знизити вагу, одночасно сприяючи зменшенню жиру в організмі та нарощуванню м’язової маси.

Піколінат хрому допомагає схуднути?

Дослідження, що охоплюють добавки піколінату хрому, показують, що ця сполука має невеликі переваги при зниженні ваги або втраті жиру. Однак ця користь дуже мала, і дослідження показують, що те, що можна втратити від піколінату хрому, становить приблизно 1 кілограм.

Немає досліджень, які б показували, що піколінат хрому втрачає вагу без допомоги дієти та фізичних вправ. З різних досліджень на цю тему одне з них було опубліковане в Міжнародному журналі спортивного харчування та тестувало вплив щоденного введення дози піколінату хрому протягом дев’яти тижнів. У цьому дослідженні морські свинки були футболістами та аналізували зміни у відсотках їх м’язової маси, жиру та сили. Як і різні інші дослідження, піколінат хрому не вносить ефективних змін у склад тіла чи силу цих гравців, навіть під час тренувань.

Дослідження за участю тварин, таких як морські свинки, показують значні зміни у відсотках їх жиру та м’язової маси. Однак ті, хто використовує людей, не вказують піколінат хрому як добавку до дієти, оскільки його вплив мінімальний або нульовий для організму.

Дивитися також:

Продукти, що містять хром:

Як уже було сказано, хром є природним мінералом, який присутній у різних продуктах харчування, хоча і в невеликих кількостях. Дієта, заснована на цих продуктах харчування, не така ефективна, оскільки на кількість хрому, що міститься в них, сильно впливають і шкодять процеси сільського господарства та промисловості.

Однак варто інвестувати в такі продукти, багаті хромом: брокколі, виноградний сік, картопля, часник, базилік, апельсиновий сік, індича грудка, стейк, коричневий хліб (цільна пшениця), червоне вино, яблука, банани та стручки. Продукти, багаті цукром, переважно сахарозою та фруктозою, містять мало хрому, і їх слід уникати.

Прибуток:

Піколінат хрому просувається в суспільстві як чудо-добавка, здатна принести незліченну користь, наприклад, допомагає боротися з діабетом, ожирінням і нарощувати м’язову масу.

Правда полягає в тому, що хром є важливим мінералом і багатим на користь, яка допомагає переробляти вуглеводи та жири, крім оптимізації ролі інсуліну, як ми вже бачили раніше. Через ці фактори вважається, що ця добавка допомагає знизити вагу, крім зменшення апетиту, збільшення енергії та сили. Однак ці фактори не всі науково доведено, і важливо, щоб лікар або дієтолог консультував споживача, якщо найкращим доповненням є піколінат хрому.

Як пити:

Проконсультувавшись з лікарем і з’ясувавши, що піколінат хрому справді є найкращим варіантом для вас, залишається знати, як приймати цю добавку. Прийом всередину повинен становити від 25 до 35 мг на день і під час одного з основних прийомів їжі. Бажано не перебільшувати споживання, оскільки це може спричинити різні важкі побічні ефекти.

Побічний збиток:

Як і більшість добавок та ліків, піколінат хрому має деякі побічні ефекти, якщо його вживати щодня, головним чином, якщо він поєднується з іншими речовинами.

Якщо у людини є алергія на будь-які сполуки, присутні в цьому мінералі, важливо уникати цього. Люди, які страждають на цукровий діабет, рак або проблеми з імунною системою, повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати ліки.

Деякі дослідження показують, що побічні ефекти піколінату хрому можуть бути надмірно сильними, що призводить до змін у ДНК через її поєднання з іншими хімічними речовинами, що може призвести до раку. Крім того, є повідомлення, що ця добавка подразнює шлунково-кишкову систему, що може спричинити виразку та деякі дерматити.