Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Багато болів у спині, які ми страждаємо, спричинені поганою поставою тіла.Більш

  • йога

Одна з речей, про яку ми ніколи не повинні забувати перед початком вправ, це правильно нагріти.Читати далі

Скористайтеся перевагами обох дисциплін, баланс тіла поєднує в собі йогу, пілатес та тай-чи для роботи на душі та тілі. Читати далі

Хатха, Віньяса, Кундаліні. Можливо, ви прибули до свого першого заняття йогою і не знаєте, який тип найкращий для вас. Це e. Читати далі

Головна/Спорт/Пілатес або йога, що для мене найкраще?

Ви вирішили спробувати нову спортивну дисципліну і не знаєте, з якої з них зупинитися?

Ви можете бути не визначився між початком занять пілатесом або йогою, дві наймодніші дисципліни останнім часом. Щоб вам не так складно було вибрати, ми розповімо вам про сильні сторони кожної з них.

Йога: для медитації через тіло

Йога не вважається видом спорту, а скоріше спосіб життя зі своєю філософією. В йозі велике значення надається союз тіла, розуму та духу (насправді слово "йога" на санскриті означає "союз"), і шукається факт досягнення медитації через різні пози або асани та душевний спокій.

В даний час є багато видів йоги сильно відрізняються один від одного: від найбільш традиційної йоги (яку сьогодні ототожнюють з хатха-йогою) до способів, створених для різних груп, таких як йога для дітей або йога для онкологічних хворих. Одним із способів, який став більш відомим останнім часом, є йога Бікрам або йога, що практикується при високих температурах. Акро-йога (зазвичай практикується в парі і включає баланси та акробатику) - також один із наймодніших аспектів.

Залежно від вибраного нами типу йоги ми отримаємо ті чи інші результати. Деякі типи йоги засновані на підтримці постави протягом тривалого періоду часу, тоді як інші набагато динамічніше і спрямоване на фізичний план. У зв'язку з цим слід зазначити народження нових способів йоги, таких як Strala Yoga, колишньою моделлю, яка перетворилася на йога Тару Стайлз, яка відмежовує духовний елемент від цієї практики виключно в пошуках фізичної та психічної користі.

Досягаються різні пози йоги привести в рух усі групи м’язів нашого тіла, крім того, що є хорошою альтернативою розтягуванню та отриманню гнучкості. Зосередженість і прослуховування самого тіла, знання того, як воно реагує, виконуючи постави, які ми вимагаємо, і, врешті-решт, краще знання себе, є дуже корисними перевагами, які йога забезпечує нам у нашому повсякденному житті.

Заняття, як правило, закінчуються a момент медитації: він не полягає, як ви можете подумати, у тому, щоб тримати розум порожнім. Швидше, мова йде про пошук зручної постави, в якій ми знаходимося в спокої з собою. Таким чином духовний союз, головна мета практики йоги.

Пілатес: "ти такий молодий, наскільки спина гнучка"

Цю фразу вимовив Джозеф Х. Пілатес, творець методу пілатесу. Цей метод народився з власної потреби Пілатеса займатися спортом, вирісши слабкою та хворобливою дитиною. Під час Першої світової війни і завдяки своїй німецькій національності Пілатес був доставлений до трудового табору в Англії, де він працював медсестрою по догляду за пораненими на війні. Він поїхав туди, допомога хворим одужати, де народився його метод роботи та зародок того, що буде майбутніми машинами Pilates Studio.

Як і йога, методу пілатесу також з’явилося багато варіантів: Пілатес, що практикується в підвішеному стані, пілатес на машинах, пілатес на килимку або на килимку, навіть дещо божевільний, як пілатес на підборах. Різні школи, які були сформовані після смерті Пілатеса, продовжують дотримуватися своїх принципів, але кожна орієнтована на інше завдання: одні більше зосереджуються на реабілітаційних роботах, а інші більше спрямовані на контроль над тілом. Немає кращого за інших: нам просто потрібно оцінити, чого ми очікуємо від пілатесу, і це підкаже нам, в якій школі ми можемо отримати від цього максимум користі.

Принципи пілатесу, на яких базується викладання цього методу (концентрація, контроль, точність, плавність рухів, дихання та управління центром) ведуть нас до розумний рух або ефективний рух; тобто до того, щоб рухатися якомога більше, але з найменшими зусиллями. Для нього центральна область нашого тіла опрацьована вглиб, що Пілатерос знає як Powerhouse: у фітнес-термінології ми маємо на увазі ядро, яке складається з глибоких і поверхневих м’язів живота, поперекових м’язів, сідниць, хребтів еректора та мультифідуса. Всі ці м’язи працюють разом у ідеальній синхронності кожного разу, коли ми рухаємось, оскільки всі наші рухи там починаються і закінчуються.

Робота з пілатесом дуже корисна для покращити поставу нашого тіла, оскільки йому вдається уникнути декомпенсації та дисбалансу в нашому тілі. Великий наголос також приділяється стабільності та рухливості хребта, осі, по якій рухається все тіло: гнучкий та стабільний хребет - ознака міцного здоров’я.

Тож йога або пілатес?

Ідеальним буде поєднувати обидві дисципліни, оскільки те, що один нам не пропонує, може дати нам інший. І те, і інше чудово підходить для покращення м’язового тонусу, підвищення гнучкості та ступеня рухливості суглобів, підвищення ефективності та ефективності дихання та загальної роботи з тілом.

Якщо те, що ми шукаємо, є більше духовної дисципліни, Йога, безсумнівно, буде нашим найкращим союзником; якщо замість цього ми воліємо зосередитись на фізична робота, Пілатес буде кращим варіантом.