Методика, що поєднує фізичні та розумові тренування, сприяє зниженню ваги та розслабленню

Поділіться статтею

Пілатес для схуднення. Getty Images

схуднення

Метод пілатесу Сьогодні це дуже поширена практика поєднує фізичну та розумову підготовку у пошуках балансу між тілом і розумом. Фізичні вправи, на яких заснована ця відома техніка, допомагають зміцнити і тонізувати м’язи без збільшення їх об’єму, стилізуючи фігуру. Пілатес також може допомогти вам схуднути якщо поєднувати із здоровим харчуванням та активним життям, а також ідеальним доповненням до будь-якої іншої спортивної діяльності.

Окрім великих переваг для організму, які він приносить, таких як покращення рівноваги, координація рухів та вирівнювання позу серед інших, метод сприяє розслабленню завдяки диханню та концентрації уваги у своїх вправах. Це дозволяє зменшити стрес і, в свою чергу, тягу, яку він породжує до їжі більше, ніж слід, ще одна причина, чому заняття пілатесом для схуднення - це хороший варіант.

Нижче наведено пара синглів Вправи на пілатес, які можна виконувати вдома як вступ до методу:

- Вправа для ніг: Для цієї вправи вам потрібно лягти на підлогу на спині, краще на килимок, якщо можете, і витягнути руки біля боків. Потрапивши в положення, вдихають повітря і піднімають одну ногу, доки тіло і видих не становлять 90 градусів. Потім ви повільно опускаєте ногу, коли знову повільно вдихаєте. Повторіть п’ять разів з кожною ногою і повторіть серію, відпочивши одну хвилину.

- Вправи для живота: У цьому випадку вам доведеться лягти на килимок на спину, закинувши руки за шию, ноги прямо у вертикальному положенні ногами, спрямованими вгору, і трохи стискаючи пупок. Тримаючи спину добре підпертою в поперековій зоні, не залишаючи місця з килимком, вдихніть у вихідному положенні та видихніть, опускаючи ноги під кутом 45 градусів, трохи піднімаючи голову. Знову зробіть вдих, повернувшись у вихідне положення, і повторіть вісім разів для завершення набору. Відпочиньте хвилину і зробіть серію ще раз.

Пілатес може бути дуже корисним для схуднення, але він не творить чудес, якщо в повсякденному житті не дотримуватися основних вказівок. Обов’язково дотримуватися вправ, те, що часто важко і для чого це дуже допомагає дотримуйтесь графіка здійснювати і робіть це в компанії, так що зобов’язання стає більш стерпним.

Крім того, якими б вірними ви не були до вправ пілатес для схуднення, їх буде недостатньо, якщо ви цього не зробите доповнення збалансованим харчуванням, уникати м’ясних нарізок, жирного м’яса та соусів. Фрукти, овочі та вживання великої кількості води - найкращі варіанти для супроводу фізичних навантажень та досягнення бажаної фігури.

Якщо ви хочете дізнатися все, що вам потрібно про метод пілатесу, щоб схуднути і досягти ідеальної ваги, ПРОВІНЦІЯ дає вам можливість зробити це за допомогою пропозиція бонусу в п’ять сеансів Машини для пілатесу в пілатесі Ана Родрігес, у Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія.