Зараз дуже модно говорити "калорії, які потрапляють через ті, що виходять", "1800 ккал - це 1800 ккал", "тоді ви спалюєте це з деякими кардіотренуваннями і все". Але це НЕ ІСТИНА, я запевняю вас, що якщо ви їсте лише не дуже жирне м'ясо, білу рибу та овочі (без рису, фруктів, бобових, круп, макаронних виробів, і звичайно ніякої лайна), просто їжте, що навряд чи потрібно виглядати в кількостях, оскільки сита здатність цих продуктів настільки жорстока, що неможливо переїсти. З іншого боку, якщо ви їсте ті самі ккал дерьмової їжі, так, ви худнете стільки ж, але ви будете голодувати настільки, що через кілька тижнів відмовитесь від дієти або будете жити гірко.
1,2 кг овочів (суміш брокколі, цвітної капусти, шпинату, моркви)
250 гр. курки
250 гр. яловичина
250 гр. біла риба
30 гр. оливкової олії (10 гр. на кожен прийом їжі) і трохи солі
Розподіліть 3 рази на день
Вони складають близько 1600 ккал
1 середня піца
1 гамбургер з картоплею
Розподіліть 2 рази на день
Вони також складають 1600 ккал
З першим у вас є нескінченна ситість і білок у трубці, щоб ідеально підтримувати м’язову масу, з другим ви будете голодувати 22 години (з 24 годин на добу) і втрачати набагато більше м’язової маси з тим самим дефіцитом.
Ця порада приходить від того, хто пробував обидва способи (їсть, підраховуючи калорії, приймаючи білкові коктейлі, щоб збалансувати макроелементи, і намагаючись вживати мінімум 120 грамів білка щодня, щоб не втратити м’язи)
Так, ви будете худнути з ними обома більш-менш однаковими, але почуття бажання застрелити вас на хуй і кінцевий естетичний результат будуть дуже різними.
Моя порада: уникайте мод підрахунку калорій, myfitnesspal тощо, і дотримуйтесь здорової та здорової дієти. І одного дня тижня готуйте їжу, яка виходить з яєць, щоб нічого не відбувалося (не переборщуючи). Трохи спорту (якщо у вас мало часу, майте на увазі, що бодібілдинг важливіший за кардіо, якщо у вас більше часу, обидва) і літати.
Бонус: Пийте тільки воду, ні молока, ні соку, нічого, лише воду.
пара кроликів.
Пройдіть 10-12 км пішки менш ніж за 2 години
Нічого для хліба.
Зараз дуже модно говорити "калорії, які потрапляють через ті, що виходять", "1800 ккал - це 1800 ккал", "тоді ви спалюєте це з деякими кардіотренуваннями і все". Але це НЕ ІСТИНА, я запевняю вас, що якщо ви їсте лише не дуже жирне м'ясо, білу рибу та овочі (без рису, фруктів, бобових, круп, макаронних виробів і, звичайно, ніякої лайна), просто їжте, що навряд чи потрібно або шукаєте кількості, оскільки сита здатність цих продуктів настільки жорстока, що неможливо переїсти. З іншого боку, якщо ви їсте ті самі ккал дерьмової їжі, так, ви худнете так само, але ви будете голодувати настільки, що через кілька тижнів відмовитесь від дієти або будете жити гірким.
1,2 кг овочів (суміш брокколі, цвітної капусти, шпинату, моркви)
250 гр. курки
250 гр. яловичина
250 гр. біла риба
30 гр. оливкової олії (10 гр. на кожен прийом їжі) і трохи солі
Розподіліть 3 рази на день
Вони складають близько 1600 ккал
1 середня піца
1 гамбургер з картоплею
Розподіліть 2 рази на день
Вони також складають 1600 ккал
З першим у вас є нескінченна ситість і білок у трубці, щоб ідеально підтримувати м’язову масу, з другим ви будете голодувати 22 години (з 24 годин на добу) і втрачати набагато більше м’язової маси з тим самим дефіцитом.
Ця порада приходить від того, хто пробував обидва способи (їсть, підраховуючи калорії, приймаючи білкові коктейлі, щоб збалансувати макроелементи, і намагаючись вживати мінімум 120 грамів білка щодня, щоб не втратити м’язи)
Так, ви худнете з ними обома більш-менш однаковими, але відчуття бажання застрелити вас, блядь, і кінцевий естетичний результат будуть дуже різними.
Моя порада: уникайте мод підрахунку калорій, myfitnesspal тощо, і дотримуйтесь здорової та здорової дієти. І одного дня тижня готуйте їжу, яка виходить з яєць, щоб нічого не відбувалося (не переборщуючи). Трохи спорту (якщо у вас мало часу, майте на увазі, що бодібілдинг важливіший за кардіо, якщо у вас більше часу, обидва) і літати.
Бонус: Пийте тільки воду, ні молока, ні соку, нічого, лише воду.
Зараз дуже модно говорити "калорії, які потрапляють через ті, що виходять", "1800 ккал - це 1800 ккал", "тоді ви спалюєте це за допомогою деяких кардіотренажерів і все". Але це НЕ ІСТИНА, я запевняю вас, що якщо ви їсте лише не дуже жирне м'ясо, білу рибу та овочі (без рису, фруктів, бобових, круп, макаронних виробів, і звичайно ніякої лайна), просто їжте, що навряд чи потрібно виглядати в кількостях, оскільки сита здатність цих продуктів настільки жорстока, що неможливо переїсти. З іншого боку, якщо ви їсте ті самі ккал дерьмової їжі, так, ви худнете стільки ж, але ви будете голодувати настільки, що через кілька тижнів відмовитесь від дієти або будете жити гірко.
1,2 кг овочів (суміш брокколі, цвітної капусти, шпинату, моркви)
250 гр. курки
250 гр. яловичина
250 гр. біла риба
30 гр. оливкової олії (10 гр. на кожен прийом їжі) і трохи солі
Розподіліть 3 рази на день
Вони складають близько 1600 ккал
1 середня піца
1 гамбургер з картоплею
Розподіліть 2 рази на день
Вони також складають 1600 ккал
З першим у вас є нескінченна ситість і білок у трубці, щоб ідеально підтримувати м’язову масу, з другим ви будете голодувати 22 години (з 24 годин на добу) і втратите набагато більше м’язової маси з тим самим дефіцитом.
Ця порада приходить від того, хто пробував обидва способи (їсть, підраховуючи калорії, приймаючи білкові коктейлі, щоб збалансувати макроелементи, і намагаючись вживати мінімум 120 грамів білка щодня, щоб не втратити м’язи)
Так, ви худнете з ними обома більш-менш однаковими, але відчуття бажання застрелити вас, блядь, і кінцевий естетичний результат будуть дуже різними.
Моя порада: уникайте мод підрахунку калорій, myfitnesspal тощо, і дотримуйтесь здорової та здорової дієти. І одного дня тижня готуйте їжу, яка виходить з яєць, щоб нічого не відбувалося (не переборщуючи). Трохи спорту (якщо у вас мало часу, майте на увазі, що бодібілдинг важливіший за кардіо, якщо у вас більше часу, обидва) і літати.
Бонус: Пийте тільки воду, ні молока, ні соку, нічого, лише воду.
Надмірна кількість цукру у фруктах? Ви кажете, що 1 ккал однієї їжі - це не те саме, що іншої, правда? Ну, чи вважаєте ви калорійність фруктів поганою, оскільки вони є цукром? То плід поганий? І якби це було погано. ти справді вважаєш поганим отримувати ккал, який має яблуко, апельсин або груша? Боже, 100 г очищеного апельсина не досягають 50 ккал, з цієї причини потрібно бути хворим, щоб видалити фрукти.
І про бобові культури. Біла квасоля в банку Mercadona має 87 ккал/100 г. якщо ви думаєте, що 190 ккал бобових у салаті - це щось, що потрібно усунути, змусьте поглянути на це
Надмірна кількість цукру у фруктах? Ви кажете, що 1 ккал однієї їжі - це не те саме, що іншої, правда? Ну, чи вважаєте ви калорійність фруктів поганою, оскільки вони є цукром? То плід поганий? І якби це було погано. ти справді вважаєш поганим отримувати ккал, який має яблуко, апельсин або груша? Боже, 100 г очищеного апельсина не досягають 50 ккал, з цієї причини потрібно бути хворим, щоб видалити фрукти.
І про бобові культури. Біла квасоля в банку Mercadona має 87 ккал/100 г. якщо ви думаєте, що 190 ккал бобових у салаті - це щось, що потрібно усунути, змусьте поглянути на це
У дієті для схуднення найбільше значення має завзятість і постійність, найбільше - ситість, що приносить більше ситості - це овочі та білки. І так, очищений апельсин - це блядь, ти їси 3 кг апельсинів, що становить 1500 ккал, а через 2 години все голодне, знаєш чому? Оскільки це чистий цукор, високий інсулін, організм поглинає все, і через 3 години у вас немає інсуліну в крові, і ви голодуєте, як чемпіон. Я поклав 3 кг для перебільшення, але давай, це зовсім не ефективно. Бобові культури в пляшках тому, що вони вже приготовані і мають водяне яйце, це ніби ви сказали мені, що рис не робить нічого жирним, оскільки 100 гр. провареного рису - 120 ккал, фігня, бобові та злакові культури перед приготуванням, сухі, складають близько 300-450 ккал, і, хоча вони непогані в об'ємному раціоні (особливо бобових), в раціоні для схуднення не оптимальний з точки зору ситості/ккал.
Їжа не є ні хорошою, ні поганою, але за X обставин вони можуть бути кращими і гіршими, це яскравий приклад, бобові та рис/овес - це їжа, яку я б поставив на дієту, тому неможливо досягти необхідних ккал інший спосіб - фрукти теж, синя риба теж, м’ясо трохи жирніше, горіхи теж, це продукти харчування, які поживні, але на дієті для схуднення вони не є оптимальними,.
У дієті для схуднення найбільше значення має завзятість і постійність, найбільше - ситість, що приносить більше ситості - це овочі та білки. І так, очищений апельсин - це блядь, ти їси 3 кг апельсинів, що становить 1500 ккал, а через 2 години все голодне, знаєш чому? Оскільки це чистий цукор, високий інсулін, організм поглинає все, і через 3 години у вас немає інсуліну в крові, і ви голодуєте, як чемпіон. Я поклав 3 кг для перебільшення, але давай, це зовсім не ефективно. Бобові культури в пляшках тому, що вони вже приготовані і мають водяне яйце, це ніби ви сказали мені, що рис не робить нічого жирним, оскільки 100 гр. провареного рису - 120 ккал, фігня, бобові та злакові культури перед приготуванням, сухі, складають близько 300-450 ккал, і, хоча вони непогані в об'ємному раціоні (особливо бобових), в раціоні для схуднення не оптимальний з точки зору ситості/ккал.
Їжа не є ні хорошою, ні поганою, але за X обставин вони можуть бути кращими і гіршими, це яскравий приклад, бобові та рис/овес - це їжа, яку я б поставив на дієту, тому неможливо досягти необхідних ккал інший спосіб - фрукти теж, синя риба теж, м’ясо трохи жирніше, горіхи теж, вони є харчовими продуктами щільними, але на дієті для схуднення вони не є оптимальними, і вже.
Ви порівнюєте мене з тим, що вдень я вживаю яблуко, апельсин на десерт і пару мандаринів вдень і з’їдаю 3 кг апельсинів. Аджам, дуже добре. А як щодо бобових, квасоля не становить близько 300 ккал навіть у ваших мріях, покласти 200 г вже приготованого в салат дуже помітно і навряд чи збільшує ккал.
Давай, ти можеш їсти однаково гіпокалорійно, здорово і різноманітно без такого смішного обмеження без основи. Якщо ви не дойдете до крайності, сказавши, що якщо ви їсте нараджну та сочевицю, то будете голодувати
Ви порівнюєте мене з тим, що вдень я вживаю яблуко, апельсин на десерт і пару мандаринів вдень і з’їдаю 3 кг апельсинів. Аджам, дуже добре. А як щодо бобових, квасоля не становить близько 300 ккал навіть у ваших мріях, якщо покласти 200 г вже приготованого в салат дуже помітно і навряд чи збільшує ккал.
Давай, ти можеш їсти однаково гіпокалорійно, здорово і різноманітно без такого смішного обмеження без основи. Якщо ви не дойдете до крайності, сказавши, що якщо ви їсте нараджну та сочевицю, то будете голодувати
Ви можете їсти те, що виходить з яєць, можна навіть з’їдати 1 піцу на день і продовжувати худнути, але чим менше голоду ви витрачаєте і тим кращим складом тіла залишаєтесь (ви втрачаєте багато жиру і мало м’язів), це з овочами, м’ясом та рибою, крапка, і більше немає. І я пробував усе протягом кількох років літніх визначень, і що найкраще працює і що менше за все змушує вас гірчити, це це.
Ця дієта мене не переконує, і я б зробив її дуже важливою короткі проміжки часу.
Тепер, якщо ви хочете, щоб дієтичний протокол працював краще для цього, на короткий проміжок часу і радикальний, є швидші та ефективніші.
Але чому ви хочете зробити щось так швидко, коли ви можете отримати кращі результати, просто маючи трохи більше терпіння? Якщо ви все життя були товстими, з вами нічого не трапиться, тому що ви витримуєте трохи довше і робите речі дійсно добре, на мою думку, це включає не вилучення овочів і фруктів з раціону.
Інша річ полягає в тому, що вам потрібно дуже швидко скинути х кілограмів, щоб виглядати як будь-яка випадкова повія в басейні бікіні або на весіллі кузена, в тому випадку, якщо є якась дерьмова дієта артишоків або їдять зелені соки тощо. безпосередньо перестати їсти, як анорексики.
Зараз і ти будеш настільки ж здоровим харчуванням, як у порівнянні з тим, хто складає дієту настільки ж здорову, але набагато різноманітнішу, чи не так? Радикально видаліть всі види фруктів та овочів. майже до пристрою.
І про дефіцит?
Ви зосереджуєтесь лише на тому, щоб з часом підтримувати, що так, дуже важливим аспектом є досягнення хорошого порту, але, здається, ваше здоров’я поглинає це.
.Також не рідкість - енергійний тренажерний зал, який набрякає до стероїдів. Що стосується здоров’я, це дуже, дуже другорядне місце . ну добре . питання пріоритетів.
Ви можете їсти те, що виходить з яєць, ви навіть можете їсти 1 піцу на день і продовжувати худнути, але чим менше голоду ви витрачаєте і тим кращим складом тіла залишаєтесь (ви втрачаєте багато жиру і мало м’язів), це з овочами, м’ясом та рибою, крапка, і більше немає. І я пробував усе протягом декількох років літніх визначень, і що найкраще і найменше робить вас гірким - це це.
І я повторюю, що до того, що ви кажете, ви додаєте овочі та 4 шматки фруктів, і це те саме, але краще. Я також все пробував
ps: за допомогою кетогенної дієти ви також можете здути їжу, і я не думаю, що це найкращий варіант
Ця дієта мене не переконує, і я б зробив її дуже важливою короткі проміжки часу.
Тепер, якщо ви хочете, щоб дієтичний протокол працював краще для цього, на короткий проміжок часу і радикальний, є швидші та ефективніші.
Але чому ви хочете зробити щось так швидко, коли ви можете отримати кращі результати, просто маючи трохи більше терпіння? Якщо ви все життя були товстими, з вами нічого не трапиться, тому що ви витримуєте трохи довше і робите речі дійсно добре, на мою думку, це включає не вилучення овочів і фруктів з раціону.
Інша річ полягає в тому, що вам потрібно дуже швидко скинути х кілограмів, щоб виглядати як будь-яка випадкова повія в басейні бікіні або на весіллі кузена, у тому випадку, якщо є якась дерьмова дієта артишоків або їжте зелені соки тощо. безпосередньо перестати їсти, як анорексики.
Зараз дуже модно говорити "калорії, які потрапляють через ті, що виходять", "1800 ккал - це 1800 ккал", "тоді ви спалюєте це за допомогою деяких кардіотренажерів і все". Але це НЕ ІСТИНА, я запевняю вас, що якщо ви їсте лише не дуже жирне м'ясо, білу рибу та овочі (без рису, фруктів, бобових, круп, макаронних виробів, і звичайно ніякої лайна), просто їжте, що навряд чи потрібно виглядати в кількостях, оскільки сита здатність цих продуктів настільки жорстока, що неможливо переїсти. З іншого боку, якщо ви їсте ті самі ккал дерьмової їжі, так, ви худнете стільки ж, але ви будете голодувати настільки, що через кілька тижнів відмовитесь від дієти або будете жити гірко.
1,2 кг овочів (суміш брокколі, цвітної капусти, шпинату, моркви)
250 гр. курки
250 гр. яловичина
250 гр. біла риба
30 гр. оливкової олії (10 гр. на кожен прийом їжі) і трохи солі
Розподіліть 3 рази на день
Вони складають близько 1600 ккал
1 середня піца
1 гамбургер з картоплею
Розподіліть 2 рази на день
Вони також складають 1600 ккал
З першим у вас є нескінченна ситість і білок у трубці, щоб ідеально підтримувати м’язову масу, з другим ви будете голодувати 22 години (з 24 годин на добу) і втрачати набагато більше м’язової маси з тим самим дефіцитом.
Ця порада приходить від того, хто пробував обидва способи (їсть, підраховуючи калорії, приймаючи білкові коктейлі, щоб збалансувати макроелементи, і намагаючись вживати мінімум 120 грамів білка щодня, щоб не втратити м’язи)
Так, ви будете худнути з ними обома більш-менш однаковими, але почуття бажання застрелити вас на хуй і кінцевий естетичний результат будуть дуже різними.
Моя порада: уникайте мод підрахунку калорій, myfitnesspal тощо, і дотримуйтесь здорової та здорової дієти. І одного дня тижня готуйте їжу, яка виходить з яєць, щоб нічого не відбувалося (не переборщуючи). Трохи спорту (якщо у вас мало часу, майте на увазі, що бодібілдинг важливіший за кардіо, якщо у вас більше часу, обидва) і літати.
Бонус: Пийте тільки воду, ні молока, ні соку, нічого, лише воду.
пара кроликів.
Пройдіть 10-12 км пішки менш ніж за 2 години
Нічого для хліба.
- Найкраща напівсерйозна машина для схуднення - Автомобільний форум
- Найкраща вправа для схуднення - Форум автомобілів
- Не вечеряти - це добре для схуднення (серйозна тема) - Форум автомобілів
- Мені потрібна допомога для схуднення! СЕРІОЗНА ТЕМА - Форум автомобілів
- Проблема схуднення (серйозна тема) - Автомобільний форум