Під час першої вправи ви відчуєте кістляве тіло, ригідність і вкорочені ноги. Вам може здатися, що набори, здається, призначені для когось із іншої планети. Це перше враження від вправ пілатесу для людей, які щойно знялися з офісного крісла. Однак це результат поганого ставлення до свого тіла, і пілатес може це виправити.

сідниці

Допоможіть своєму тілу правильно триматися

Людина не змушена сидіти і зовсім не протягом восьмигодинного і більше марафону в неправильній позі. Тому почати вправи пілатесу, які повертають тіло у первісну здорову форму, як правило, трохи складніше. Однак результати того варті. Це знімає біль у спині, зміцнює ослаблені м’язи, коригує спину та вкорочені м’язи. Вправи допоможуть сухожиллям у силі, і ви будете відчувати, ніби виросли. Причиною є розтягнення укорочених м’язів, розтягнення хребта і сила центру тіла.

Тіло і дух - це пов’язані судини

Засновник вправи Джозеф Пілатес уже припустив необхідність об’єднання тіла та духу. На власній шкірі він з’ясував, як діє позитивна фізіотерапія. Його комплекти базуються на базових корекційних вправах для тіла та гімнастиці. Тому нерідкі випадки, коли лікар рекомендує вправи пілатес при проблемах з хребтом або суглобами. Оскільки мова йде про концентровані вправи та об’єднання дихання, окремі вправи позитивно впливають майже на все.

Щодня і двічі на тиждень

Найкраще робити індивідуальні вправи для розтягування м’язів щоранку принаймні 10 - 15 хвилин, і раз чи два на тиждень ви будете відвідувати тренувальні заняття з досвідченим інструктором. Тоді пілатес почне означати переваги, які ви побачите навіть ті, які ви відчуєте лише на собі. Перевагою є вправи з власним тілом, але, як і в будь-яких вправах, немає необхідності вірити у самостійно призначених фахівців, а проходити навчання під наглядом досвідчених інструкторів.

Краща дупа, фігура та впевненість

Усі вправи пілатесу орієнтовані не на нарощування м’язів, а на гнучкість, поліпшення координації та фізичних вправ, тому це також пришвидшує спалювання жиру. Ви побачите кращу гнучкість, здорову поставу, а завдяки міцному центру та кращим м’язам на животі знижується ризик падінь, наприклад, на льоду чи заняттях спортом. Твоє тіло просто омолодиться на кілька років і повернеться до стану, коли ти бігав по двору повний енергії і не сидів цілими днями прибитий до стільця.

Унікальний для фасції

Фасція є своєрідним покривом між шкірою і м’язами, але також між самими м’язами. Вчені ще не знають їх точного значення, але вони вклоняються у зв’язку з енергетичною оболонкою тіла. Їх стимуляція повинна сприяти покращенню імунітету та молодості. Не випадково вони активізуються повільним розтягуванням м’язів. Саме те, чого ви досягаєте за допомогою вправ пілатес. Тож сьогодні ми знаємо, що ви станете здоровішими, сильнішими, молодшими та красивішими, але ви також отримаєте багато інших переваг, які ще не до кінця описані, але ви самі відчуєте їх у повсякденній реальності.