13.3. 2009 "Через десять годин ви почуватиметеся краще, через двадцять годин будете виглядати краще, а через тридцять годин отримаєте нове тіло", - сказав засновник тренувань Джозеф Пілатес.
Baby-web.sk
Популярний з Інтернету
Якщо ви додасте ІТ в казан до КІНЦЯ готування, ви додасте їжі набагато більше смаку: Ідея за 100 балів!
Знайомства із доленосною жінкою: Коли чоловік помічає вас у ТАКІЙ сукні, він знову закохується до вух!
Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Пов’язані з темою
Як це зробити
Як схуднути
Пілатес - це вправа, яка щадно впливає на людський організм, але ви точно попрацюєте. Він набув популярності завдяки тому, що не навантажує людський організм, не руйнує суглоби, не робить надзвичайних навантажень, і в той же час ефективно і витончено розтягує, розтягує і зміцнює всі м’язи. "Пілатес відрізняється тим, що він зміцнюється і розтягується в гармонії під час його вправ. У тренажерному залі ви завжди вправляєтеся лише з певною групою м’язів, тут ви тренуєтесь для всього тіла », - додає інструктор. Що може зробити пілатес? • значно підвищує гнучкість
• зміцнює та формує м’язи, особливо м’язи живота, спини, рук та стегон, без масового збільшення м’язової маси, що особливо оцінять жінки
• розслабляє, зміцнює та покращує функціональність суглобів, особливо тазових, плечових та колінних
• покращує поставу і полегшує пов’язані з цим болі в спині
• врівноважує м’язовий дисбаланс
• покращити концентрацію, координацію та рівновагу
• навчіться краще користуватися диханням, збільшити ємність легенів
• дії щодо запобігання нетримання
• є відповідною фізичною активністю при остеопорозі
• забезпечує простір для самосвідомості тіла та тіла в русі
У мене це теж є? Пілатес підходить для будь-якої вікової групи та будь-якого рівня фізичної підготовленості. Однак важливо адаптувати вправи до індивідуального стану. "Перевага пілатесу в тому, що вправи можуть бути різноманітними. Тому, якщо хтось ще не встигає виконати певну вправу у своєму класичному наборі, тренер запропонує йому модифікацію, яка є керованою для нього ", - говорить Хана Цісаржова.