Добова допомога

Дієта та деякі поради щодо харчування можуть допомогти вам поліпшити ваші симптоми

пилкова

Найкращі продукти харчування та дієта для боротьби з алергією цієї весни. Антоніо Террун.

Алергія на пилок вражає понад шість мільйонів людей, і з кожним роком, із збільшенням забруднення, високими температурами та відсутністю дощів, її наслідки стають все більш помітними. Хоча першим правилом є уникати впливу алергенів, деякі продукти, дієта та хитрощі також допомагають боротися з цим. Ми розповідаємо вам, які найкращі звички та продукти для боротьби з алергією.

З приходом весни алергія приходить сильно. Згідно з Інтернет-опитуванням, проведеним Кобольд, 43 відсотки іспанців стверджують, що у них є родич з яким-небудь видом алергії. І як би цього було недостатньо, у нашій країні існує понад 6 мільйонів людей з алергією на пилок, які страждають від численних та надокучливих симптомів, повідомляє Іспанське товариство алергологів та клінічної імунології (SEAIC).

Але не лякайтеся. Є звички, які допомагають. Специфічна протиалергічна дієта від Mercи Roca Farran від Інститут Хав'єра де Беніто, деякі хитрощі та продукти допомагають зменшити симптоми для покращення та боротьби з цим незручним відчуттям, яке викликає постійний свербіж та чхання.

Експерти Кайку без лактози, рекомендуйте такі продукти та дієту, щоб впоратися з ними:

Випивайте чашку чаю на день: у своїй зеленій версії або без теїну чай містить натуральні антигістамінні препарати, які допомагають зменшити симптоми алергії. Пийте його гарячим відразу після вставання, щоб запобігти чханню. Для червоних очей нічого подібного до холодних пакетиків чаю для зменшення запалення та зменшення почервоніння.

Харчування, краще без спецій. У дні, коли піки алергії більш виражені, бажано уникати занадто гострої або гострої їжі, оскільки вони зменшують антигістамінний ефект, викликаючи великі потоки гістаміну, що впливає двічі в сезон алергії.

Приймайте пробіотики: Під час алергії важливо підтримувати імунну систему в належному стані, для чого пробіотики чудово справляються: як натуральні йогурти, так і зміцнені лактобактеріями стають важливими для зменшення симптомів алергії.

Більше омега-3 у ваших тарілках: Завдяки своїй протизапальній силі, жирні кислоти Омега-3 з таких продуктів, як тунець або лосось, допомагають покращити два найпряміші наслідки алергії: астму та подразнену шкіру. За повідомленням журналу Час, вживання 300 грамів лосося на тиждень навесні покращить наслідки алергії.

Додайте природні антиоксиданти у свій раціон: Антиоксидантна функція працює як природний антигістамінний засіб, тому такі продукти, як цибуля, перець, ягоди або петрушка, стають важливими в сезон алергій, оскільки вони містять кверцитин, один з основних антиоксидантів, присутній у фруктах та овочах.

Приєднуйтесь до середземноморської дієти з низьким вмістом солі: Зменшіть вміст солі в їжі, яку ви їсте, щоб покращити симптоми астми, а також функцію легенів. І звичайно, вибирайте середземноморську дієту (дуже повноцінну у складі фруктів, овочів, круп, риби та оливкової олії). Це ідеальна зброя проти найгостріших симптомів алергії.

Їжте шпинат. Фахівці з питань харчування зазначають, що вони наповнені вітаміном С, зоряною речовиною, яка припиняє наслідки алергії. Окрім високої антигістамінної сили, вітамін С допомагає уберегти наш організм від токсичних речовин, що викликають різні алергічні процеси.

Заправка з часником і цибулею: Це один з найкращих продуктів для зміцнення імунітету. Крім того, він має здатність пригнічувати активність деяких ферментів, які викликають запалення в організмі і можуть призвести до алергічних реакцій. Цибуля зміцнює імунітет і ідеально підходить для інфекцій горла та легенів.

Є йогурт і кисломолочні продукти. Їх настійно рекомендують застосовувати у випадках алергії, оскільки вони мають високий вміст бактерій, які регулюють кишкову флору, роблячи ваше тіло готовим до нападів зовнішніх агентів. Йогурт на сніданок, на десерт, після їжі. Насолоджуйтесь цим, коли захочете!

Прикрасити лимоном. Цей цитрус, багатий вітаміном С та антиоксидантами, ідеально підходить для запобігання та боротьби з алергією природним шляхом. Це також допомагає збалансувати рН організму, запобігаючи великій кількості захворювань. Навесні ви можете вибрати хороший лимонад або супроводжувати свої коктейлі та безалкогольні напої шматочком цього фрукта, ваше здоров’я буде вдячне вам.