Чи харчуєтесь ви здорово і помірковано? Чи регулярно тренуєтесь? Якщо ви відповіли позитивно на обидва питання і все одно не худнете, можливо, ви робите неправильний тип вправ. Перевага полягає в тому, що сьогодні ви дійсно можете вибирати між сотнями способів і методів навчання. Однак не всі спалюють калорії з однаковою швидкістю.
Коли і як ви спалюєте найбільше калорій
Найефективнішими є вправи та тренування, які можуть охопити вашу серцево-судинну систему. Ці так звані Кардіотренування збільшують пульс. Більш високий пульс гарантує спалювання калорій і жирів. Крім того, під час кардіо вправ ви зміцните своє серце, знімете стрес і покращите настрій. Для більш високого горіння потрібно знати максимальний пульс. Коли ви досягаєте приблизно 65 відсотків цієї частоти, ваше тіло починає процес горіння. Зазвичай це 20 хвилин після початку тренування, але під час інтенсивних вправ це може бути лише 10 хвилин. Тому краще витратити, наприклад, біг 30 хвилин з більшою інтенсивністю, ніж повільну ходьбу протягом години. Коли ви будете робити вправу, вирішувати вам. Більшість людей воліють ранкові тренування. Вранці ти відчуваєш себе сильним, і, згідно з деякими дослідженнями, це так ранкова зарядка натщесерце більш ефективна. Організм спалює власні запаси під час тренувань, тож ви розщеплюєте на 33% більше жиру, ніж після їжі. Фізичні вправи після роботи також не шкідливі. Можливо, ви зробили лише один монотонний хід або просиділи цілий день. Саме тренування додасть вам нової енергії та тренує всі інші м’язові частини.
За допомогою цих вправ ви досягнете красивої фігури
Багато з вас із задоволенням займаються в комфорті власного будинку. Якщо ви налаштовуєте власні тренування, не слід пропускати кілька звичних вправ. Ці рухи вбивають жирів: це все скакалка (ви спалюєте 13 калорій за 1 хвилину), ненавиділи і обожнювали одночасно Англійські жінки (10 англійською мовою = 13 калорій) або присідання зі стрибком (хвилина присідань зі стрибком спалить вам 40 калорій). При фізичних вправах звертайте увагу на техніку вправ. На початку краще порадитися з професіоналами. Не прогавте, відвідуючи тренажерний зал вправи на гирі (спалює 20 калорій на хвилину) або с грубі мотузки. Ви можете спалити ці мотузки, щоб спалити 20 калорій в хвилину. Ви самі бачите, що деякі типи рухів замінять довгі хвилини повільного темпу на біговій доріжці. Однак не засуджуйте біг. При правильній техніці бігу, особливо при чергуванні високої інтенсивності з повільною ходьбою, ви спалюєте близько 700 калорій на годину.
- Профілактика раку кишечника Правильне харчування, пробіотики та велика кількість фізичних вправ - Здорове харчування -
- Зміцнення імунітету - Ефективні поради для дорослих, людей похилого віку та дітей
- Збалансуйте рівні цих 4 гормонів для ефективного схуднення
- Комп’ютерна гра, яка змушує вас худнути, не рухаючись; Щоденник N
- Геть із недугами