Роль імунної системи полягає у захисті нас від хвороб та забруднюючих речовин із зовнішнього середовища. Саме в цей період він стає по-справжньому зайнятим. Як допомогти організму легко та ефективно боротися з вірусами? І як ми дізнаємось, що організм вже в порядку після хвороби і готовий до наступної пробіжки?

хвороби

Регулярні, відповідні фізичні вправи та заняття спортом можуть сприятливо впливати на імунну систему організму, що має велике значення для запобігання легшим формам імунної недостатності. Однак інтенсивні тривалі тренування з недостатньою регенерацією можуть знизити захисні сили організму. Якщо людина має імунний розлад, дуже часто, особливо в цей період, він страждає від повторних герпетичних інфекцій, афт і переходить від однієї інфекції до іншої.

Афтозні захворювання

Афти - це хворобливі дефекти слизової оболонки порожнини рота. Вони виникають на слизових щік, язика, м’якому кліматі та яснах. Вони можуть виникати епізодично, але також повторюватися хронічно.

Вважається, що вони спричинені вірусною етіологією, але також можуть бути пов’язані з розладами травлення (харчова алергія, гастрит, виразкова хвороба шлунка, панкреатит, діарея), порушеннями імунітету, харчуванням та гормональними порушеннями.

Герпетичні захворювання

Вони є одними з найпоширеніших вірусних захворювань у людей. При зараженні вони проявляються в характерних змінах на шкірі та слизових оболонках, звідки можуть передаватися іншим людям. Вони виникають навколо ротової порожнини, але також на слизових оболонках очей і на слизових оболонках статевих органів.

Джерелом інфекції можуть бути заражені люди, а також носії вірусу. Передача відбувається через слину та статеві контакти.

Віруси герпесу розмножуються в місці зараження і можуть зберігатися в організмі після регресу. Їх реактивація зумовлена ​​короткочасним ослабленням імунітету під впливом декількох факторів - таких, як сонце, лихоманка, травми, емоційне напруження або надмірне спортивне напруження.

Це інфекційні захворювання верхніх дихальних шляхів. Грип викликають віруси грипу А, В або С, найковарніший - тип А. Вони змінюють свій характер щороку, тому людському організму доводиться щоразу боротися з ними.

Грип проявляється болем і слабкістю всього тіла, нездужанням, втомою і високою температурою. При належному лікуванні він розсмоктується протягом семи днів.

Навпаки, застуда та риніт в основному спричинені т.зв. риновіруси, аденовіруси та інші. Вони мають повільніший початок, легший перебіг і рідко загрожують організму серйозними ускладненнями.

Грип належить до т. Зв краплинні інфекції. Поширюється при чханні, кашлі, розмові, але також при прямому контакті, наприклад, рукостисканням або поцілунками.

Це призводить до профілактики на період грипу - такі гігієнічні принципи, як регулярне миття рук, уникання тісного контакту з хворими людьми, обмеження громадського транспорту в епідемії грипу, регулярне провітрювання будинку та на роботі, зведення до мінімуму відвідувань приміщень з кондиціонером з високим необхідно спостерігати за захворюваністю людей.

Якщо ви не вилікуєте грип або не занижите його і не побіжите, незважаючи на хворобу, це може спричинити супутні ускладнення здоров’я - наприклад, вірусний міокардит, тобто запалення серцевого м’яза.

Якщо грип нас подолав, з ним потрібно ефективно боротися. Правильне лікування - це поєднання декількох процедур. Серйозно хворим на різні хронічні захворювання потрібні противірусні препарати, при більш легких стадіях захворювання ви можете допомогти народними рецептами.

Єдиною науково доведеною профілактикою проти грипу є вакцинація. Вміст вакцини різниться від року до року, оскільки експерти прогнозують розвиток вірусів грипу. Поговоріть зі своїм лікарем про деталі вакцини та будь-які побічні ефекти.

Займатися спортом чи ні?

Спорт і тренування повинні бути другорядними щодо захворювання. Вправи викликають різке зниження активності імунної системи та імунної резистентності. Перехідні простудні захворювання можуть призвести до ускладнень, хвороб серця, суглобів та нирок або розвитку синдрому хронічної втоми.

Захворювання, що передаються, трохи нагадують бомби сповільненої дії. Вони можуть повернутися як бумеранг із ще гіршим курсом. Тому повертатися до постінфекційних тренувань потрібно лише після повного зникнення симптомів.

Не починайте бігати лише після прийому ліків та принаймні двох днів без температури. Спочатку тренуйтеся в помірному темпі. Після інтенсивних тренувань хвороба може легко повернутися, і повторне лікування займе більше часу.

Під час тренувань бажано контролювати частоту пульсу. Якщо ви помітите збільшення частоти серцевих скорочень порівняно зі звичайним показником, це може сигналізувати про неліковану інфекцію. Тоді інтенсивність тренувань краще зменшити.

Спортсмени мають перевагу над загальною популяцією - завдяки виведенню ендорфінів під час фізичних вправ вони більш стійкі до болю. Це часто корисно в житті, але у випадку хвороби може обернутися проти нас.

Тому слід прислухатися до сигналів свого організму і давати своєму тілу достатньо часу на регенерацію, навіть у разі легкої інфекції. При можливому перебільшеному тягарі хвороби, коли організм ослаблений, людина може потрапити в стан, після якого вона буде одужувати інші дні, тижні, а також місяці.

Автор - клінічний імунолог та алерголог

Профілактика проти вірусних інфекцій

Адекватне надходження вітамінів: особливо вітамін С та мікроелементи, такі як цинк та селен

З: окремо, або перевірений триатлон часник + мед + лимон, або імбир

Цибуля: всіма способами - цибульний чай або цибульний екстракт (сироп) підтримують кращий кашель слизу

Вживання великої кількості рідини: особливо вода (не підсолоджені лимонади) та гарячі трав'яні чаї

Ехінацея: має значну антибіотичну активність не тільки проти бактерій, але і проти деяких вірусів

Мигдальний сироп: пригнічує сухий, дратівливий кашель

Липовий чай: потіти при температурі

Чай з шипшини: як профілактика, але також під час лікування

Шавлія: міцний відвар для полоскання горла при ангіні, ангіні

Обліпиховий чай: зміцнює імунну систему

Чай з лапачо: має противірусну активність щодо різних збудників грипу

Імбир: антибактеріальний та противірусний ефект, запобігає розмноженню бактерій та вірусів