Вересень є синонімом повернення до рутини. Але це не означає, що вам доведеться перестати насолоджуватися. Мета полягає в тому, щоб подарувати собі маленькі хвилини задоволення, щоб продовжити відчуття розслабленості та відключення свят та адаптуватись до нового ритму, не зазнаючи післясвяткового спаду.
Канікули минають, так, але не даремно. Ви приносите серед дивного сувеніра та сотень фотографій спокійне тіло, розум без напруги та скинутий мозок. Готовий розпочати новий сезон. Але будьте обережні: під календарем ховається страшний синдром після відпустки, який є нічим іншим, як тим спадом, який спричиняє повернення до рутини, ранні підйоми та зобов’язання. Хороша новина полягає в тому, що уникати цього - у ваших руках.
УВАГА ДО СИМПТОМІВ
Дратівливість, втома, проблеми зі сном, відсутність енергії, смуток, перепади настрою. Якщо ви помічаєте, що кожен день схожий на велику гору, на яку ви не відчуваєте спроможності піднятися, синдром, мабуть, зробив вас своєю жертвою. Однак це відчуття в більшості випадків зникає протягом тижня або десяти днів. На думку експертів, це звичайний адаптаційний процес, який передбачає пристосування до змін.
ФІЗИЧНІ ВПРАВИ. Найкращий спосіб підняти собі настрій і отримати додаткову порцію оптимізму - це не давати йому більше провалів. Займаючись фізичними вправами, ви не лише будете підтримувати фізичну форму і свою вагу, але й почуватиметеся краще і відразу наповнювати свій енергетичний резервуар завдяки тим маленьким «білкам», які називаються ендорфінами. Отже, вибирайте дисципліну та вступайте до спортзалу. Якщо ви схильні до того, щоб вас охопила лінь, вибирайте групові заняття, які додатково стимулюють соціальні стосунки.
ВНУТРІШНЄ ЖИТТЯ. Або просто одягніть кросівки і вирушайте на пробіжки або гуляйте містом. Оскільки сонце, яке ми отримуємо під час активного відпочинку, також генерує ендорфіни. Хоча канікули закінчились, післяобідній час все ще тривалий: скористайтеся світловим часом, щоб запланувати виїзди та екскурсії.
MIMES І ДОГЛЯД. Заплануйте за графіком кілька зупинок, які повернуть вас, навіть на мить, до того розслабленого стану відпочинку: спа-процедури, масаж, косметичні процедури. Ці невеликі нагороди послужать мотивацією для підйому на ту гору, яка здавалася неприступною.
НОВІ ЦІЛІ. Є класика, наприклад, вивчення нової мови або зарахування на курс, який дозволяє професійно просуватись. Але є й інші більш образливі, такі як пропозиція написати книгу (наприклад, спогади про ваші канікули перетворилися на історію), навчитися грати на інструменті або взяти уроки арабської кулінарії, які повернуть вас у ті дні в Марракеш. Звичайно, не переборщуйте з новими цілями: достатньо одного-двох планів, якщо ви занадто амбітні і маєте намір прийняти багато завдань, то більше шансів, що ви їх не виконаєте, і це призведе лише до розчарування.
F + I + E. Або що те саме, фізичні вправи, інтелектуальна активність та емоційний момент. Експерти стверджують, що це, ні більше, ні менше, є складовими повноцінного та ситного життя, і якщо нам вдасться присвятити кожному мінімум щоденного часу, підйом буде подоланий.