Як це могло статися так швидко? Це питання, яке багато хто з нас задає собі повернувся з відпустки. І це те, що через кілька днів від’єднання зустріч із реальністю - це дуже різка зміна, яка дестабілізує нас фізично та психічно. Або це робить депресія після відпустки? Тому, щоб уникнути страждання цим страшним синдромом, ми даємо вам деякі рекомендації, які, безсумнівно, допоможуть вам, щоб цей поганий напій не став найбільшим із ваших викликів;)

літа

1. Якщо ви ще не повернулися ....

Звернути увагу! Тому що експерти радять не повертатися з відпустки лише за день до того, як починати роботу чи йти на заняття. Чому? Дуже легко. Ми повинні дати собі a час адаптації так що зміна буде більш поступовою. З яким, найкраще повернутися на кілька днів раніше, щоб розум взяв рутину і не робив все настільки складним.

2. Маленькі втечі

Складання планів на наступне літо, як правило, не найкраща рекомендація для мотивувати. Однак те, що може нам допомогти, - це складання короткострокових планів. Тобто зручно скористатися деякими вихідними, щоб зробити речі, що відрізняються від звичних, щоб трохи вийти з повсякденності, наприклад, провести день у горах, організувати екскурсію, втекти до сільського будинку до витратьте пару днів на відпочинок тощо. Звучить добре, правда?:)

3. Особистий час

Цей момент важливий. Важливо поважати час для себе. Для Здоров'я нашого тіла і нашого розуму. Під час канікул ми звикаємо до постійного дозвілля. Тому, щоб пристосувати наш ритм життя до нової рутини, необхідно запрограмувати особисте дозвілля, будь то 15 хвилин або 2 години.

4. У відпустці цілий рік

Дуже корисна порада, щоб мотивація не знижувалась, - це включити у свої звички відпустку режим роботи. Приклад? Прокинувшись трохи раніше, щоб ми могли поснідати, читаючи газету ... Ця порада не діє для ледарів;) Ще одна річ, яку ми можемо зробити, - це час від часу виходити на обід або вечерю, влаштовувати кіно-день. . Ваша фантазія - бос!

5. Для відпочинку було сказано

Вони повторили це нам мільйон разів. Спіть мінімум 8 годин це найкраща гарантія міцного здоров'я. Напевно у вас коли-небудь була погана ніч, а наступного дня ваш розум не зникав ... Гей, навіть гору кави не можна прибрати. І воно полягає в тому, що пробудження відпочившим має лише переваги. Це робить нас розумнішими, а головне - отримує гарний настрій:)

4 Вітаємо збалансовану дієту

літні надмірності вони беруть своє. Хоча ми їмо більше фруктів, ми грішимо іншими видами їжі, які змушують наше тіло трохи відпочивати. Хороша річ полягає в тому, що бідний чоловік цілком вдячний, тому нам не потрібно дотримуватися надзвичайно суворої дієти. Ми просто повинні добре харчуватися і повернутися до звичних звичок. Це правда, що зараз там детоксикаційні шейки та інші аксесуари, які можуть стати в нагоді як додаткова допомога. Але ми не повинні забувати, що найголовніше - це мати хорошу дієтичну базу, щоб мати здоров’я заліза.

5. Проживати вправу

Не дозволяйте тренажерному залу бути просто метою після свят. Дуже важливо рухатися, щоб не стати сидячим. Також не потрібно раптово ставати триатлетами. Просто зробіть помірні фізичні навантаження. Частота? В ідеалі, робіть це щодня. Так, я знаю, наше життя дуже насичене. Але нам потрібно багато працювати, щоб знайти трохи часу. Варто. Крім того, ми повинні скористатися тим фактом, що, на щастя, спорт у моді, тому під рукою є заняття для будь-якого віку та фізичного стану. Отож, підніміться з дивана і, як сказано в пісні, “Рухайся своїм тілом, дитино”;) Твоє тіло і розум будуть тобі вдячні!

Словом, запасіться терпінням і будьте позитивними. Повернення до рутини - це крок, який ми всі повинні пройти. Гарне ставлення та хороші звички у житті є запорукою того, щоб не спотикатися та успішно стикатися зі змінами. ти смієш?:)