Якщо є слово, яке добре визначає, що шукає наше тіло, це «баланс». Все, що вам потрібно для підтримки здорового харчування та повноцінного життя, з фізичної точки зору, - це знайти баланс між потребами вашого тіла та вашими бажаннями.

надлишку

Їжа - це стимул до задоволення, ми покликані насолоджуватися їжею, бо інакше ми можемо не їсти взагалі, і це зруйнує людську расу. Їсти не тільки необхідно, але ми запрограмовані робити це, коли тільки можемо, так само, як наші домашні тварини або дикі тварини. Хоча існують також механізми ситості, які попереджають нас про те, що ми проходимо.

Однак вільна їжа має широкий рукав. Ми запрограмовані їсти набагато більше, ніж потрібно, і саме в цьому ключі ми повинні усвідомлювати, що баланс - це чеснота, яка зробить нас здоровішими, довговічнішими та щасливішими. Але, як і всі чесноти, придбання цього коштує і багато.

Давайте закінчимо міф про те, що перестати їсти - це варіант

Як і будь-яка система, яка прагне до рівноваги, ваше тіло постійно компенсує надмірності, які ви скоюєте, незалежно від того, чи робите ви це навмисно чи випадково. Не всі технології у світі все ще змогли б подолати складність та ефективність людського тіла, яке здатне накопичувати запаси, коли виявляє, що ви могли пережити час дефіциту. Але, звичайно, це не зовсім так.

Твоє тіло очікує кожного разу, коли ти позбавляєш себе їсти, це те, що за межами його домену, зовні все стає дуже поганим. Тобто, хоча те, що ви хочете, - це схуднути, і саме тому ви могли б вирішити припинити їсти (що ми вважаємо відтепер поганою ідеєю), те, що ваше тіло вважає, що вам не вдалося полювати досить, що не вистачає фруктових дерев або мисливських тварин, і ви повинні скласти план стримування, щоб не голодувати.

Якщо ми зрозуміємо, що ваш мозок щодо їжі працює не як оздоровчий експерт, а як повоєнний стратег, ми знайдемо ключ до того, чому кидати їсти, тому що вчора ви перестаралися, це марно і непродуктивно.

Читайте: Важливість добре зволожувати протягом літа

Що вирішує робити наш мозок, коли вважає, що ви живете в пустелі?

Коли ви перестаєте їсти, щоб компенсувати велику їжу, ви надсилаєте мозку повідомлення, що у вас трапилися проблеми, що ви блукаєте по пустелі і що, можливо, не знайдете їжі сьогодні чи завтра. Це спричиняє дисбаланс тих, які вашому тілу зовсім не подобаються, і у відповідь він бункерується і просить, щоб відтепер усі поживні речовини, які ви їсте, засвоювались по максимуму та зберігалися. Так, також цукри та жири.

Крім того, ваш мозок виділяє найбільш стратегічну частину вашого інтелекту і просить заощадити енергію. Якщо в нормальній і збалансованій ситуації ви можете втратити певну кількість калорій за допомогою певних звичайних вправ (скажімо, піднімання по сходах), то зараз цей процес схуднення буде зведений до мінімуму, оскільки мозок надіслав наказ не витрачати більше калорій, ніж необхідних . Ось чому, навіть якщо ти їси, згодом ти почуватимешся більш втомленим, ніж зазвичай, адже це послання, яке надсилає твій мозок: не виснажуйся, ми воюємо.