Основа a здорова їжа складається з включення найрізноманітніших продуктів у наш щоденний раціон

поради

Харчові звички іспанців далеко не правильні для досягнення правильне харчування і, отже, оптимальне здоров'я та захист від можливих захворювань.

"В даний час ми витрачаємо дуже мало часу на щось таке важливе, як воно є добре харчуватися і більшість людей погано харчуються через надмірне споживання білків, жирів тваринного походження, алкоголю, калорій та цукру ", - розповідає Едуардо Гонсалес Зорцано, медичний радник Сінфи.

Звички іспанців визначаються сидячим способом життя, поспіхом, стресом або навіть економічною ситуацією, що змушує їх надавати пріоритет таким аспектам, як ціна, перед якістю чи різноманітністю їжі.

Однак експерт зазначає, що "громадяни виявляють дедалі більше занепокоєння цим питанням і звертаються до аптеки за порадою щодо їх харчування".

Ключ до здорового харчування

"Ключ до здорова їжа він полягає у включенні великої різноманітності продуктів у наш щоденний раціон, оскільки немає їжі, яка б збирала всі основні поживні речовини для нашого організму ", - пояснює Гонсалес Зорцано." Один достатня їжа Саме вона знаходить баланс між необхідним внеском поживних речовин і калорій та потребами кожної людини, щоб організм правильно розвивав свої функції. Наше суспільство має середземноморську дієту, яка має всі ці характеристики, і її користь для нашого здоров’я була підтверджена в кількох дослідженнях ".

Тому бажано дотримуватися ряду дієтичних рекомендацій, які можуть бути дуже корисними для здоров’я, під час запобігання різним патологіям, таким як високий кров’яний тиск, проблеми із серцем, остеопороз, ожиріння або розлади травлення (див. Рамку).

Важливість сну та фізичних вправ

Поряд з рекомендацією дотримуватися деяких вказівок, щоб добре харчуватися і вести здорові звички, Гонсалес Зорцано нагадує про важливість достатнього сну, оскільки було доведено, що недосип пов'язаний з ожирінням, а також практикуванням щоденних фізичних вправ, аспектами, які залишаються нехтується багатьма людьми.

Згідно з іспанським національним опитуванням щодо дієти, 46 відсотків населення не займаються жодним видом спорту і недостатньо ходять, принаймні 30 хвилин на день. Тому не можна забувати, що фізичні вправи є визначальними для здоров’я. Помірні фізичні навантаження є ключовими для зміцнення імунної системи, допомагають контролювати вагу, забезпечують правильну роботу нашого метаболізму і, зрештою, покращують серцево-судинний статус людей.