Молода мама - чудове натхнення для багатьох жінок, які страждають від зайвих кілограмів після пологів. Подивіться, як він виглядає сьогодні і як він працює над своїм персонажем. Вправа - це його секрет.
Молода мама сьогодні виглядає так добре
Симпатична 27-річна потрійна мати Джука Сікос завоювала понад 80 000 шанувальників своїми фотографіями та короткими відео. Після народження двійнят вона схудла завдяки фізичним вправам і не припиняла займатися навіть після народження найменшої доньки, якій сьогодні лише кілька місяців.
Джука виглядає так добре після трьох пологів
Джука вирішила прийти у форму після пологів і регулярно працювала над своєю фігурою і працює донині. Вона надихає багатьох мам переважно вправами, під час яких вона та її три доньки складають їй компанію. Саме вони роблять всю її вправу приємнішою, і в той же час, завдяки своїй вазі, їй не потрібні додаткові тягарі чи гантелі. Надихайтеся її улюбленими вправами.
Планка
Планка - чудова вправа, якщо ваша мета - зміцнити все тіло і поступово розвивати живіт. Найголовніше - це техніка і те, щоб ви тримали тіло в одній площині. Звичайно, також подумайте про регулярне дихання. Бічний план - це також різновид класичної дошки.
Планка - улюблена вправа молодої мами
Бічна дошка, яку подає мама
Сидячи біля стіни
Ще одна чудова вправа для зміцнення спини, живота і ніг. Сядьте біля стіни, присідаючи і притулившись спиною до стіни. Діти можуть служити для вас вагами.
Сидячи біля стіни з обважнювачами можна
Випади
Завдяки випадам ви опрацюєте стегна, ноги і навіть тло. Тому зосередьтеся переважно на техніці та переконайтеся, що ваше коліно не йде перед пальцем ноги. Не нахиляйтесь, будьте врівноваженими і додайте ваги з часом.
Випади також належать до серії улюблених вправ
Присідання
Ви можете побудувати гарний і особливо твердий фон за допомогою улюблених присідань. Витягніть плечі, живіт, коліна і пальці ніг, трохи вказуючи в сторони і повільно присідаючи. Зробіть близько 15 повторень у трьох серіях.
Мама також присідає з доньками
Розтяжка і йога
Після вправ не слід забувати про чесну розтяжку, як і молода мама. Завдяки цьому ви розслабите м’язи, розслабитесь, а також прекрасно розслабитесь.
Також вона полюбила вправи йоги для розтяжки м’язів
- Зміцнюйте м’язи спини і позбавляйтеся від болю Привчайтеся до цих вправ
- Зміцніть пам’ять Прості вправи проти забуття та кращої концентрації уваги
- Ви також можете мати твердий і добре розвинений живіт, ці вправи вам допоможуть
- Аборт спонукав її до значних змін Ага, як вона виглядає! Новий час
- Харчові скандали - Будьте дуже обережні з цими продуктами!