потребу

Зупиніть свій педикюр, кравця та електрика? Простий. Розлучитися зі своїм найкращим другом, дівчиною чи дівчиною? Набагато менш простий.

Але краватку, яку важко порізати - і важко знати, коли її розрізати? Ваші зв’язки з тренажерним залом

Між фітнес-майданчиками, відсутністю чистоти та занадто довгою поїздкою є безліч доказів того, що пора залишити спортзал.

ПІДКЛЮЧЕННЯ: 10 помилок, які ненавидять когось у спортзалі

Поламаний пристрій не ремонтується

Якщо ви живете в квартирі з пошкодженим обладнанням, яке орендодавець ніколи не ремонтував, швидше за все, ви діятимете законно або знайдете нове житло, коли закінчиться термін оренди. Так само, якщо заклад руйнується, добре керований тренажерний зал вживає необхідних заходів для його відновлення - швидко, особливо у вік одноденного руху та TaskRabbit. Якщо на ремонт пошкодженого обладнання потрібно кілька тижнів, це приклад тренажерного залу, який або не має ресурсів, або не може прийняти умови в кімнаті. У будь-якому випадку, це знак того, що ваш тренажерний зал заслуговує сміття.

Ви можете дістатися до нього більше ніж за 30 хвилин

Скільки разів ви хотіли, щоб це було більше 24 годин на добу? Точно так. Риторичне питання. Тривалий час у тренажерному залі - це автоматична причина переключитися на задоволення. Для деяких людей - залежно від того, де ви живете - навіть 20-30 хвилин занадто далеко. Наприклад, у містах доцільно вибрати тренажерний зал, до якого можна дійти пішки за 15 хвилин або на метро. Більше того, буде легко знайти виправдання, коли буде холодно, темно або пізно. Якщо тренажерний зал знаходиться поруч, у вас є набагато менше виправдання при використанні штанги (або завантажувального табору) для повторних повторень.

Пропоновані курси фітнесу просто роблять це не за вас

Можливо, коли ви заходите в спортзал, вам подобається графік і вчителі. Але десь у дорозі ваш улюблений викладач знайшов нову роботу, і улюблений вами клас пілатесу обміняли на курси зумби або HIIT, куди ви не можете потрапити (стільки Берпі!). Використовуйте це як можливість розширити пропозиції інших занять у спортзалі. Поки ви там, перевірте клас і час тренувань, щоб зрозуміти, чи роблять вони справи більш захоплюючими.

ПОВ’ЯЗАНІ: 9 думок Будь-хто, хто вперше пробує заняття фітнесом

Ви переплатите

Недавнє опитування компанії, що займається харчовими добавками та фітнесом Myprotein, показало, що американці в середньому заробляють близько 34 000 доларів за зміцнення членства, персонального тренера або плани тренувань протягом життя. "Одним із знаків, яким слід припинити практикувати, є початок балансування чекової книжки, щоб ви могли собі це дозволити", - каже тренер iFit Бекка Капелл. Незважаючи на те, що переломний момент для кожного буде різним, існує кілька альтернатив, які любителі фітнесу можуть використовувати для своїх банківських рахунків. Капелл рекомендує використовувати бігову доріжку або гребну машину та набір гир для побудови тренажерного залу вдома. Існує також незліченна кількість безкоштовних додатків для фітнесу, які є складними та доступними на будь-якому рівні.

Кімната брудна

У тренажерному залі повно темних людей. Деякі тренажерні зали розвивають спільноту, де всі витирають своє обладнання після використання. Деякі спортзали цього не роблять. Але крім тренажерів та казанів, у спортзалі є багато місць, які потрібно прибрати. З кілочками в кутах, брудом в душових кабінах і раковинах, пилом на менш популярних приладах і дірками в кутах або килимах, це брудний тренажерний зал. Оскільки можна заразитися інфекціями в брудному тренажерному залі, це має бути автоматичним заходом.

Громади немає

Створення #Fitfam може бути більш важливим для деяких людей - наприклад, для спортсменів та йогів CrossFit, ніж для інших. Але якщо вас не повідомляли протягом перших місяців, варто задуматись про зміни, говорить Алена Лучані, сертифікована сила та здоров’я, засновник Training2xl. "Я працюю в місці, де всі знають ваше ім'я, але навіть якщо ваш тренажерний зал не такий привітний, зазвичай протягом трьох-чотирьох місяців невеликі громади автоматично складаються з людей, які втомлюються одночасно". [19659018] Вам доведеться запитати, чи важлива для вас громада, але дружна група у спортзалі може додати елемент відповідальності та комфорту. "Принаймні, ви не хочете ходити в тренажерний зал з групою людей, які вас турбують", - тягне Лучані.

Зв’язок: Моя перехресна трансформація була набагато різкішою, ніж я очікував - але ні

Загальний настрій не підбадьорює

"Коли ти відвідуєш тренажерний зал, напевно є настрій. Тренажерні зали перевернуті, а настрій самосвідомий або загалом знеохочений", - говорить Лучані. Це чудовий попереджувальний знак, коли тренери та співробітники недоброзичливі та коли клієнтура виключає негативну або надмірно конкурентну атмосферу. "Ви зможете побачити, чи буде енергія тренажерного залу працювати на вас під час відвідування або двох".

Варто приймати настрій кожні кілька місяців, додає Тренажерні зали можуть змінюватися, коли виникає новий приплив клієнтів, змінюється керівництво або коли змінюються ваші потреби. "

Організм використовує тактику продажів під високим тиском

Ви впізнаєте цю гру, побачивши її: ви відчуваєте, як біцепс скручується, без персонального тренера, який намагається інвестувати в якісь індивідуальні тренування. "Ви не хочете відвідувати тренажерний зал, де ви відчуваєте, що кожного разу, коли заходите у двері, тренери намагаються виміряти ваш ІМТ, поговорити з вами про схуднення або рухати тренування до вас". - каже Лучані. По-перше, це дратує. По-друге, це може створити негативне для організму середовище, яке не підтримує організм. І якщо ви не відчуваєте підтримки, ви, швидше за все, пропустите тренування.

Ви дійшли до платформи

Якщо ви є членом тренажерного залу чи бутикової студії, яка пропонує лише один вид вправ, у вас є плато, можливо, вам доведеться змінити свій фізичний режим. "Запитайте, ці курси стають дедалі складнішими, я стану сильнішим чи кращим?" Каже Лучані. Якщо відповіді немає, можливо, вам стане гірше. "Ваше тіло адаптується до занять фітнесом, які ви робите зараз, ви не хочете, щоб ваше тіло стало надто ефективним, і коли ви пристосуєтесь, ви станете плато", - говорить він. Рішення: додайте щось нове до свого розпорядку дня у новому тренажерному залі - або зробіть щось інше за кілька днів на тиждень, ніж там, біг або проба йоги, каже він.

Щоб отримати наші найкращі історії у свою поштову скриньку, зареєструйтесь за адресою Інформаційний бюлетень про здоровий спосіб життя