Після сауни більшість людей голодні та спраглі, це цілком природний стан, адже під час потовиділення з організму виведено багато поживних речовин, тому їх потрібно поповнювати, але ефективність сауни багато в чому визначається тим, що ми їмо а потім випити.

споживання

Після сауни варто вживати легку їжу, яка не обтяжує організм, оскільки процеси регенерації не закінчуються після сауни, а проходять годинами, тому варто не перевантажувати організм важкою їжею.

Відповідна їжа

Дуже важливо після сауни їсти багату білками дієту, вона складається в основному з білого м’яса та молочних продуктів. Крім того, багато овочів допомагають травленню, тому варто їсти багато салатів з м’ясом.

Ні в якому разі не можна їсти солодощі, білі випічки, найкраще виключити їх зі свого раціону на цілий день, оскільки вони можуть звести нанівець корисний ефект сауни.

Варто солити їжу, заплановану після сауни, трохи краще, ніж зазвичай, оскільки ми втрачаємо багато солі під час сауни, яку потрібно замінити. Можливо, ви захочете взяти кілька таблеток морської солі як дієтичну добавку, щоб компенсувати втрату.

Вітаміни та мінерали

Під час сауни з організму виводиться багато корисних вітамінів і мінералів, які необхідно поповнювати.

Було б досить складно заповнити кількість вітамінів і мінералів, які людина втрачає під час сауни, тому дуже важливо поповнювати їх у вигляді харчових добавок.

Найкраще приймати збільшену дозу полівітамінних таблеток після їжі, а мінерали також слід поповнювати. Сіль, кальцій, магній і вітамін С абсолютно точно виводяться з організму, тому їх слід приймати у формі таблеток під час їжі після сауни.

Заміна рідини

Кожна людина втрачає багато рідини під час сауни, тому після сауни це потрібно замінити.

Зазвичай цей недолік сприймається усіма людьми, тому немає необхідності приділяти йому особливу увагу. Майже кожна людина страшенно спрагне після сауни.

Однак не має значення, яку рідину хтось вживає. Цукрові безалкогольні напої можуть бути особливо шкідливими, вони навіть можуть звести нанівець корисний ефект сауни, тому краще уникати цього.

Найкраще пити фільтровану воду або негазовану мінеральну воду, яка є найбільш підходящою рідиною після сауни.

Алкоголь

Після сауни організм все ще перебуває в процесі регенерації, це може бути повністю порушено вживанням алкоголю, тому не рекомендується взагалі.

Після сауни організм працює зовсім інакше, тому навіть кілька крапель алкоголю можуть впливати на організм, чого не очікуєш, навіть частка нормальної кількості може призвести до стану пияцтва. Крім того, процеси регенерації абсолютно порушені, результат всього процесу марно витрачається.

Ось чому не рекомендується вживати алкоголь протягом доби після сауни.

Кава та чай

Загальне питання, чи слід пити каву чи чай після сауни, але ви не можете відповісти однозначно так чи ні, оскільки це залежить від типу сауни та того, що ви хочете робити після сауни.

Якщо хтось планує розслаблюючу сауну і хоче відпочити після сауни, не варто пити каву чи чай, оскільки обидва мають стимулюючий ефект і, таким чином, порушують процес розслаблення, розслаблення не буде повним.

Плануючи тонізуючу або подразнюючу сауну і продовжуючи свою щоденну роботу чи тренування після сауни в оновленому стані, немає перешкод для вживання кави або чаю, але обов’язково споживайте їх в помірних кількостях, оскільки це може знизити ефективність сауни та може навіть мати очікуваний ефект. на відміну від цього він викликає млявість.

З огляду на вищесказане, варто уважно стежити за тим, що ми їмо та п’ємо після сауни, варто заздалегідь спланувати, щоб ефективність сауни була на сто відсотків.