Після святкування року, часу спільності, святкування та веселощів з родиною та друзями, стає дещо важким повернутися до рутини. Хоча є багато людей, які починають свої канікули протягом першого тижня січня, інша група більшості також повинна продовжувати виконувати свої обов'язки та щоденні завдання.

залишити

Загальноприйнято, що протягом тижня святкувань збільшується споживання продуктів, багатих жирами та калоріями. Щоб не зазнати наслідків надмірностей та запоїв, які постійно породжує їжа, основною метою є зменшення порцій у цьому новому році та - потроху - зменшення кілограмів, набраних на святкуваннях.

"Найбільша проблема полягає не в тому, що робить вас товстим, а в тому, як ви їсте, якщо їсте всі такі речі - не тільки смажену їжу, борошно чи солодкі речі - ви дотримуєтесь цих продуктів, не страждаючи ожирінням, і виникає бажання повторити. залежно від смаку, який вам залишає їжа. Крім того, головний мозок та нейромедіатори відіграють провідну роль, коли задоволення викликає бажання повторити, навіть якщо це не зручно ", - пояснив д-р Максімо Равенна Infobae, який додав, що "коли ви їсте і думаєте, що з вами нічого не станеться, ви входите в механізм відмови".

Крім того, надмірне вживання алкоголю могло спричинити "порожні калорії", що означає, що калорії, але жодні поживні речовини не були включені. Равенна сказала, що "проблема полягає не в тому, чи їли солодкий хліб, який їм сподобався, або в усьому карамелізованому, який вони хотіли, а в можливості зупинитись наступного дня. Треба бути навченим, щоб людина більше не любила жирувати що ти любиш їсти ".

У дні після урочистостей необхідно мати можливість детоксикації організму: дотримуйтесь чотирьох щоденних прийомів їжі та додайте дві закуски. Всі здорові, але ніколи не припиняйте їсти.

Постпартія є ключовим фактором для створення позитивних основ з точки зору майбутнього харчування. Також необхідно супроводжувати дієту фізичними навантаженнями, щоб після цих подій не було збільшення ваги. З іншого боку, вода - найважливіший напій для споживання протягом дня, але її можна замінити будь-яким натуральним фруктовим соком.

"Найголовніше - турбуватися про себе цілий рік. Не обов'язково, щоб хтось демонстрував ріст із ростом на більше кілограмів. Фраза" з роками товстіє "неправильна. Ви повинні розуміти, що" один з роками має тенденцію до потовщення, але є інструменти та зброя, так що надмірна вага не забере його ", - порадила Равенна.

Триденна дієта

Доктор Рубен Мюльбергер запропонував після свят провести процедуру, яка триває лише 72 години і містить "необхідні продукти, які слід включати в щоденний прийом їжі (деякі навіть повторюються в ті ж 24 години)". Це курятина, риба (бажано лосось і тунець), яйця, овочі та фрукти. "Ви повинні випивати майже два літри води на день і повністю уникати кави, молочних продуктів, газованої води, цукерок та алкоголю", - сказав Мюльбергер.

Основою дієти, головним чином, є лосось, який слід вживати до двох разів на день. Це дуже корисно для шкіри, оскільки містить незамінні жирні кислоти, які покращують світність, стійкість та зовнішній вигляд шкіри. Результати, очікувані наприкінці третього дня дієти, пов’язані зі зменшенням набряклості, переглядом контурів обличчя, зміцненням щелепної лінії та значним збільшенням яскравості шкіри.

Мюльбергер пояснив, що "білок повинен бути у всіх прийомах їжі і, по можливості, супроводжуватися рослинною клітковиною". Важливо, щоб прийом їжі здійснювався кожні три години, де дозволеними фруктами є полуниця, чорниця та диня. Він повинен супроводжуватися рослинною клітковиною. Дуже важливо робити прийом постійно кожні три години. Дозволеними фруктами є: полуниця, чорниця та диня.