Батьки та діти Дата вступу
Післяпологові продукти, які слід їсти
Береніс Вільяторо та Майра Мартінес
Одне з найбільших занепокоєнь багатьох мам після пологів, крім того, що дитина залишається здоровою та доглянутою, - це відновлення своєї фігури. За допомогою цих порад щодо їжі ви можете це зробити!
Післяпологові продукти, які слід їсти
Напевно, вас турбує якнайшвидше відновлення ваги, але бажано робити це потроху, оскільки головне - дати організму відновлюватися від стресу при пологах, тому дієти, як мінімум, виключені перші 40 днів від народження дитини, оскільки якщо ви не споживаєте необхідних поживних речовин, це може вплинути на якість і кількість молока.
Найкращі продукти
Краще їсти продукти з високим вмістом заліза, такі як м’ясо та бобові, щоб відновити крововтрату від пологів та уникати тих продуктів, які можуть завдати шкоди дитині під час годування груддю. Після пологів потрібно 20 грамів клітковини на день, а також вітаміни.
Нерозчинна клітковина:
* Цілісні або укріплені зерна
* Хліб з непросіяного борошна
* Рис
* Пшеничні висівки
* Морква
* Рослинний білок
* Свіжі фрукти та овочі
Їжа не рекомендується
Є післяпологові продукти, яких слід уникати протягом перших 5 днів після народження дитини, особливо будьте обережні при вживанні молочних продуктів, оскільки вони можуть викликати коліки у вашої дитини через грудне вигодовування.
* Кукурудза
* Картопля
* Брокколі
* Цибуля
* Цвітна капуста
* Ферментовані напої
* Кава
* Дієтичні та прості цукри
* Сочевиця
Грудне вигодовування допомагає відновити вагу
Грудне вигодовування дитини не тільки приносить великі переваги для їхнього росту та розвитку, але також допомагає втратити кілограми, накопичені під час вагітності, запобігає раку молочної залози та яєчників, післяпологове годування збалансований принесе позитивні наслідки для вашої фігури.
Рідини необхідні
Немає кращого способу повернути рідину, втрачену під час пологів, ніж пити більше рідини, тому це рекомендується випивайте 8-10 великих склянок води щодня; якщо ви не можете терпіти звичайну воду, готувати фруктові настої додаючи скибочки полуниці, огірків або трохи цитрусових, намагайтеся не додавати цукор.
Вода допоможе при запорах, одне з найпоширеніших станів після пологів.
Дієтологи рекомендують 5 порцій овочів і фруктів, 7 білків, 7 цільнозернових, 3 молочних і 3 ненасичених жирів.
- Артрит Це ті продукти, дієта, фрукти, меню, які ви повинні і не повинні вживати │Запалення
- Їжа, яку потрібно їсти, якщо ви не любите рибу
- 7 продуктів, які ви не повинні вживати, якщо термін їх дії вже закінчився - Краще зі здоров’ям
- 5 консервів, які слід їсти
- Їжа, яка запобігає в’ялості шкіри і яку слід вживати