ЕлВ риба це необхідна їжа в раціоні. "Він багатий білками, забезпечує мало жиру, деякі вітаміни та мінерали", - зазначає дієтолог та дієтолог Марта Лоренцо. Рекомендується приймати від трьох до чотирьох порцій на тиждень. В зокрема, синя риба є переважною спеціалістами з дієтології за її насиченість омега 3.

якщо

Показано, що поліненасичені жирні кислоти Омега-3В мають важливе значення для профілактики серцево-судинних захворювань, різних видів раку, запальних захворювань, захворювань легенів та шкіри.

А якщо я не люблю рибу?

Продовжуйте читати, щоб знати властивості цих продуктів.

Сухофрукти

Оливкова олія

Це одна з основних частин нашої середземноморської дієти та відмінне джерело омега 3. Крім енергії, вона містить речовини, життєво важливі для здоров’я. Це стосується таких вітамінів, як А, D, Е та К, крім вітаміну Е та природних антиоксидантів.