ефективна

Короткий зміст:

Що таке 8-годинна дієта?

8-годинна дієта, Це нова дієта, яка викликає фурор у США, це дієта, яка обіцяє схуднути, дотримуючись дієти, яка складається з їжте всі ті продукти, які ми хочемо під час 8-годинний період і потім швидко протягом 16 годин. Щоб отримати уявлення, якщо ви снідаєте о 10:00 ранку, ваш останній прийом їжі в день буде о 18:00.

Протягом цього часу ви зможете приготувати сніданок, обід і вечерю або кусати, коли будете голодні, головним буде не їсти нічого протягом 18:00 вдень о 10:00 наступного дня.

Ключі до цієї дієти опубліковані в книзі, яка бачить світло руки Девіда Цинценко та Пітера Мура. Для тих, хто не знає, Девід Цинценко є редактором журналу «Men’s health» та, зокрема, співавтором таких книг: «Їжте це ні те, що», «Готуйте це ні те, що», «Дієта АБС». Інший автор Пітер Мур також є редактором цього ж журналу.

Ця дієта на перший погляд виглядає фантастично, Їжте все, що хочете, протягом 8 годин? Правда полягає в тому, що так, хоча вам доводиться враховувати деякі винятки, наприклад, враховуючи порції їжі, не вживаючи калорійних напоїв або безалкогольних напоїв з цукром, вони рекомендують вправи перед сніданком для активізувати обмін речовин і порадити пити багато води або чай при пробудженні.

Рекомендована їжа в 8-годинній дієті

Незважаючи на те, що в назві висловлюється думка, що ви можете їсти все, що завгодно, незалежно від типу їжі, неважливо, їсте ви салати чи бекон, однак, якщо ви рекомендувати певні продукти, заявляючи, що якщо ви включите їх у 8-годинну дієту, ви будете виконувати a збалансоване та здорове харчування.

Серед продуктів, які вважаються рекомендованими, можна згадати: яйця, йогурт, мигдаль, волоські горіхи, червону квасолю, виноград, ожину, чорницю, вишню, полуницю, апельсини, банани, ківі, помідори, шпинат, салат, цільні зерна ...

Основна ідея полягає в тому, щоб намагатися їсти здорову їжу протягом 8 годин, навіть якщо ми потураємо собі як їсти солодке або щось, що нам здається.

Але не має сенсу їсти шкідливу їжу протягом 8 годин, а потім швидко, оскільки ми вносимо в наш організм ті поживні речовини, завантажені жиром, які будуть дорожче перетравлені та виведені.

Чи працює 8-годинна дієта?

Цю дієту підтримує дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism - дослідження, проведене вченими з мишами.

Дослідження базувалося на 2 групах гризунів, які споживали однакову кількість калорій, і було зроблено висновок, що ті, хто їх проковтнув за 8 годин, набрали менше ваги, ніж інші. Очевидно, вони стверджують, що таким чином організм виводить жир раніше.

Ця дієта обіцяє схуднути 5 кілограмів протягом першого тижня, хоча з другого тижня ви зазвичай худнете приблизно 1 кілограм щотижня і він буде продовжувати працювати, лише якщо відсоток жиру нижче 10%.

Їжте здорово протягом 8 годин, поєднуйте це з фізичними вправами і дайте тілу те, що йому потрібно, так ви досягнете своїх цілей без особливих зусиль завдяки 8-годинній дієті.

Побічні ефекти та протипоказання

Деякі дієтологи попереджають про небезпеку, яку може спричинити ця дієта в підшлунковій залозі або печінці, оскільки травна система повинна виконувати ту саму роботу за менший час, виробляючи розлади У деяких випадках.

Не вказано для людей з певними проблемами зі здоров'ям, а також для тих, хто має проблеми діабетики оскільки погано підтримувати рівень глюкози стабільним, щоб залишатися настільки довго натще або їсти все протягом того самого періоду часу; оскільки це сприяє тому, що організм повинен боротися з дуже високими піками глюкози в деякі моменти, а глюкоза падає в інші.

Це також не рекомендується вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям та людям похилого віку.

Є дієта з частковим або періодичним голодуванням, Якщо вас цікавить такий тип дієти, тут ми пояснимо як працюють дієти натще, як вони приносять нам користь та їх побічні ефекти (не пропустіть всю інформацію, яку ми підготували для вас, якщо ви хочете провести дієту з цими характеристиками).

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.

100% БЕЗКОШТОВНО

Запропоновані статті.

Привіт, сьогодні я починаю восьмигодинну дієту. Я хочу знати, чи зможете ви через шість годин продовжувати пити воду, легкі соки, чай, мат ...

Вам ця дієта, якщо це працює, дякую; D

Привіт, не могли б ви сказати мені, чи можете ви тривати з дієтою і як довго, я хочу розпочати її сьогодні. Дуже дякую

Привіт, сьогодні я пройшов тиждень з цією дієтою і чудово. Єдине, що я харчуюсь здорово 8 годин. Якось я з’їв пару солодощів або шматок пирога, але загалом я харчуюсь дієтою, бо не вважаю здоровим їсти їжу з великою кількістю жиру, а потім нічого не їсти. Оскільки я не важу себе, оскільки я боюся масштабу, я не знаю, що я втратив, але я це багато помічаю ! У мене залишилося кілька кілограмів, приблизно 5, і я також займаюся фізичними вправами приблизно 4 рази на тиждень, окрім прийому добавок у таблетках (хітозану та артишоку) та щодня масажую антицелюлітним кремом. Ще одне, що я хотів би вам сказати, це те, що я їжу з 12 до 20, і я робив це тиждень поспіль, і буду продовжувати це робити. Я зовсім не голодний, лише трохи вранці (оскільки я встаю о 8 годині), але оскільки я працюю, я розважаюсь до години і забуваю, що голодний. Одним словом, абсолютно рекомендований, хоча і не з усіма тими поганими речами, що дозволяє їсти, з чим я зовсім не погоджуюсь.

Я збираюся почати з цієї дієти, щоб спробувати її, і я хотів би знати, чи можна о 8:00 ранку випити кави, води, чаю чи інших напоїв.

Напишіть коментар

Ефективні дієти для схуднення!

Новий метод схуднення!