26.1. 2013 5:30 Протягом дев’яти місяців вагітності ваше тіло може отримати пропорції, які можуть вам не сподобатися. Коли дитина народжується, ваш живіт може мати кашоподібну масу з кількома зайвими кілограмами. Ваші стегна також розширяться, ваші м’язи будуть втрачені, ви наберете жир не тільки в грудях для дитини, але і в усьому тілі, і він може бути не рівномірно розподілений. Ви хочете повернутися до свого тіла до вагітності? Це взагалі можливо?
Єдиний спосіб повернути свого персонажа - це вправи! Можливо, це не допоможе вам із розтяжками, але обов’язково окреслить ваше тіло. Як швидко можна починати займатися після пологів? А які найкращі вправи після пологів? Одним з головних факторів, що визначають, коли починати переодягатися в цю кішку рік тому, є те, наскільки ви були здоровими та здоровими до вагітності.
Багато людей дивуються, коли спостерігають, як голлівудські знаменитості скидають двадцять кілограмів за кілька коротких місяців після пологів. Але чи це здорове схуднення? Так, якщо актриси були здоровими і стрункими до вагітності, це нормальна втрата ваги. Вони тренувались не тільки до вагітності, але і під час неї. Звичайно, додавши до цього бонус, вони можуть дозволити собі схуднути, бо мають на це час, так що тут дуже багато нянь.
Вся справа в фізичних вправах
Для нас, звичайних людей, які мають робочі та сімейні обов’язки, втрата ваги після пологів може бути не такою простою. Вправи час від часу є безцінними. Це досить демотивує, тому що ви не побачите жодних результатів від цього, і порочне коло змусить вас думати, що це не працює, і зупинить це через неефективність.
Однак якщо ви не втрачаєте апетит і дотримуєтесь дисципліни, ви регулярно знайдете час і для дітей, і для тренажерного залу, ми гарантуємо, що ви знову станете вами протягом дев'яти місяців! Вправи можуть бути трохи складнішими при грудному вигодовуванні. У вашому молоці повинно бути повно корисних речовин, саме тому ви, ймовірно, будете змушені їсти більше калорійної їжі.
Коли починати вправи?
Зазвичай жінкам рекомендується почекати приблизно шість тижнів після пологів, вісім тижнів, якщо їм зробили кесарів розтин. Слухайте своє тіло і чекайте, поки не почуєтесь повністю готовим. Якщо ви вирішили розпочати програму вправ, поговоріть зі своїм лікарем. Ви точно не повинні забувати про регулярне зміцнення м’язів тазового дна за Кегелем. Якщо вам зробили кесарів розтин, найкраще почекати, поки не зупиниться кровотеча.
Якщо ви годуєте грудьми, є кілька речей, про які слід пам’ятати, починаючи вправи з такими повними грудьми. По-перше, переконайтеся, що у вас хороша підтримка грудей під час тренувань. Деякі жінки можуть вважати за потрібне носити два бюстгальтери. Намагайтеся годувати дитину грудьми перед фізичними вправами. Це допоможе вам почуватись комфортно, тому що ваші груди будуть не такими повними.
Якщо ви не можете нагодувати дитину перед тренуванням, то подумайте про зціджування трохи молока в пляшечку. Крім того, намагайтеся підтримувати груди сухими та чистими, що допоможе запобігти зараженню. Займатися не менше трьох разів на тиждень не менше 30 хвилин кожного разу.
Якщо ви твердо вирішили швидше схуднути, вправляйтеся частіше. Однак ніколи не закінчуйте фізичні вправи повністю. Якщо ваше тіло говорить вам, що ви втомилися, припиніть вправи. Крім того, якщо ви відчуваєте запаморочення, задишку, серцебиття, посилення вагінальної кровотечі, негайно припиніть вправи.
Іти на прогулянку
Якщо ви хочете спалювати жир, доречні вправи на серцево-судинну систему. Однією з найкращих форм вправ, особливо для новоспечених мам, є просто ходьба. Ходьба - чудовий спосіб вийти на свіже повітря, тонізувати ноги та покращити стан здоров’я.
Насправді це одна з найкращих вправ, яка не вимагає спеціального обладнання. Все, що вам потрібно, це пара гарного взуття, гарна погода та ваша дитина, звичайно! Якщо ви зустрічаєте інших свіжих мам у вашому районі, ви можете організувати групу для регулярних прогулянок. Це допоможе вам залишатися мотивованими, а також зробити вашу подорож приємнішою.
Будьте обережні навіть при швидкій втраті ваги, інакше ви ризикуєте небезпечними побічними ефектами. Більше про тему у статті ТУТ.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Почуття роздутості Після цих продуктів ви почуватиметеся краще у власній шкірі
- Ви чули про чорний часник. Ви будете вражені тим, про що йдеться!
- Використовуйте бульйонні кубики чи ні. Ви будете вражені тим, що вони містять!
- Знизьте втому на роботі або під час вправ Відтворюйте правильну музику
- Шкіра виявить, якщо у вас буде серцевий напад.Зверніть увагу на цей знак і збережіть своє життя!