З чого почати післясвяткову дієту? Відвідайте фахівця

Щоб дотримуватися здорової дієти після відпустки, ви повинні знати, що, хоча існують загальні рекомендації, кожна людина потребує різної дієти. Вік, виконувана фізична активність та склад тіла - деякі ключові фактори, які визначатимуть адекватне щоденне харчування.

покладіть

З цієї причини важливо мати пораду професіонала, який допоможе визначити потреби кожного конкретного випадку, щоб уникнути харчових дефіцитів або можливих побічних ефектів, що впливають на здоров’я. Перш ніж рекомендувати дієту, дієтолог оцінює стан здоров’я та спосіб життя. Таким чином, цілі можуть бути досягнуті безпечно і постійно.

Поради щодо досягнення цілей

Серед найважливіших порад щодо їжі, коли мова йде про повернення до рутини, є:

  • Слідуйте одному Різноманітне годування: майте на увазі, що кожен прийом їжі повинен включати продукти різних груп (вуглеводи, білки, фрукти та овочі), що є ключовим для досягнення збалансованого харчування.
  • Уникайте великої їжі і вибрати їжте менше більше разів: Переважно їсти більшу кількість менших порцій. Таким чином, наш організм отримує більше енергії, рівень глюкози в крові залишається стабільним протягом дня, і ми уникаємо потрапляння в можливі «запої», які не повідомляють про користь.
  • Завжди обирайте здоровіша альтернатива: вибираючи їжу, ми завжди повинні обирати найкращу альтернативу з поживної точки зору. Яскравим прикладом є вибір вуглеводів, який може бути простим або складним. Прості мають вищий рівень рафінованого цукру, не забезпечують однакову кількість поживних речовин і можуть спричинити зміни в організмі. Комплекси завдяки повільному та помірному виділенню цукрів допомагають контролювати апетит і є набагато кориснішим варіантом для здоров’я.
  • Зменште споживання цукру та солі.

Ці поради щодо прийому їжі слід доповнити практикою фізичних вправ, необхідних для підтримки оптимального режиму охорони здоров’я.

Запам’ятайте:

  • Кожна людина різна і потребує різного харчування.
  • Важливо мати професійну консультацію.
  • Фізичні вправи та планування їжі сприяють здоровому розпорядку дня.