робити

Позбудьтеся від організму забруднювачів та домішок, що накопичилися в ньому. Як? Вам потрібно постити. Той факт, що ви також втрачаєте кілька зайвих кілограмів, є приємним додатковим бонусом, який стане в нагоді перед Різдвом. І якщо ви думаєте, що не можете зробити такий піст, спробуйте періодичне голодування.

Наші предки це вже знали піст допомагає тілу і душі. До найбільшого свята року, Великодня, вони якраз готувались до пісних тижнів раніше. Але це було схоже на Різдво, яка швидко наближається. До цього люди не дотримувались повного голодування, але однозначно виключали з раціону м’ясо (крім риби). Це ідеальний час, щоб випробувати цікавий парадокс самостійно чим довше людина не їсть, тим менше він голодний.

Дослідження показують, що голодування не шкідливе, а навпаки приносить користь здоров’ю. Знижує ризик раку, серцево-судинних захворювань, діабету або імунних розладів. Але тільки в тому випадку, якщо ви будете постити за правилами. Під час голодування з організму в концентрованому вигляді виділяються «відкладення», включаючи шкідливі хімічні речовини. Тому сюди також входять проносні коктейлі або клізми, які допомагають їм швидко вийти з організму, навіть якщо травлення під час голодування сповільнюється майже до нуля.

Ми не рекомендуємо голодувати яким людям?

Зверніть увагу, що деяким людям голодування не рекомендується. Людям із цукровим діабетом, серйознішими захворюваннями серця, печінки, шлунку, кишечника або розладами щитовидної залози не слід голодувати. Вагітним жінкам, що годують груддю, також слід прощати піст. Але якщо нічого з цього не стосується вас, ви виявите, що піст не означає голодувати, а деякий час жити без їжі. І що це навіть не сильно болить. Це стан, коли організм не страждає. Просто місце від їжі бере енергію із власних запасів. І ми всі їх накопичили досить і досить.

Існує ряд способів постити. Бретань напр. тижнями і місяцями він відкидає не тільки будь-яку їжу, але навіть воду. Але ми пропонуємо вам менш ортодоксальний метод.

Тиждень без їжі як нічого

На думку людей, які мають достатній досвід посту, для новачка не є такою проблемою витримати один тиждень без звичайного прийому їжі. Вони погоджуються, що найкращий день для початку посту - субота. У вихідні люди краще зосереджуються на початку і переході до звичного харчування. І те, і інше однаково важливо. Дізнайтеся, як це може виглядати тижневий піст.

Він запускає своє тіло завдяки тижневому посту!

Перший день - субота

Чудова підготовка

Необхідно підготувати тіло і душу до посту. Тому слід присвятити перший день розслаблення а також очищення організму. Сюди також входять фрукти, горіхи, насіння льону або зародки пшениці. А також багато рідини. Також є невеликий рух, щоб підготуватися до посту - якщо ви підете на пробіжку на свіжому повітрі, ви нічого не зіпсуєте.

Можуть бути дозволені фруктові та овочеві чаї та соки

Можна повністю постити, але також за допомогою фруктово-овочевих соків і бульйонів, що є способом новачок безумовно, більш прийнятним. Як може виглядати таке пісне меню? На сніданок пригостіть себе двома склянками трав’яного чаю (ромашки, розмарину або жимолості) з краплею лимона або навіть половиною чайної ложки меду. Потім на обід випийте чистий овочевий бульйон або овочевий сік (250 мл), після обіду фруктовий або чорний чай, а на вечерю 250 мл фруктового соку, розведеного водою або мінеральною водою. Увага! Всі напої обов’язкові пити маленькими ковтками.

День другий - неділя

Спокій і тепло допоможуть вашому тілу

Тіло переорієнтоване від доходу до витрат, тому йому потрібно залишатися якомога спокійнішим і навіть трохи лінуватися. Чим тепліше, тим краще. Будьте готові до того, що під час посту вам знадобиться трохи тепліший одяг, ніж зазвичай.

День третій - понеділок

Зачекай

Чим довше ви будете постити, тим менше будете голодні. Прямо зараз почуття голоду згасає. Коли вони приїдуть, відіжміть їх склянкою води. Іноді ви відчуєте легку непритомність, можете почуватися трохи млявим. Допоможе швидка прогулянка на свіжому повітрі. Ви також можете страждати від головних болів або болів у спині - явний наслідок позбавлення організму від домішок.

Крім того, будьте готові почати сумніватися в цьому дні, чи має пост загалом сенс, тому обов’язково уникайте продуктових магазинів та ресторанів. І багато пити. Кожен укус - це ризик. Він підтримує виробництво шлункового соку, а отже, і бажання мати ще. Тому легше дотримуватися правил.

Як ефективно відганяти голод?

Досвідчені «швидкі» рекомендують якомога ретельніше спорожнити кишечник. Кажуть, що коктейль, змішаний з чайною ложкою гарячої солі і кількома ковтками кмари, робить цілі чудеса. Клізму вибирають лише найсміливіші, навіть якщо вони це роблять експерти під час посту настійно рекомендується.

Четвертий-шостий день - з вівторка по четвер

Тіло вже адаптувалося і не турбує вас голодом. У міру збільшення днів без їжі, ви ставатимете дедалі більше енергетичний заряд. Обов’язково зробіть хоча б довгу швидку прогулянку. У той же час, все ще вірно те, що на початку, а саме те, що тіло швидше охолоджується. Особливу увагу приділіть печінці.

І не забувайте, що нутрощі на даний момент вже не працюють нормально. Тому необхідно допомогти їм, і це важливо. Таким чином організм позбавляється від шкідливих речовин, які накопичилися в ньому. І це не єдиний спосіб. Покриття на мові та незвичний запах поту - ще один доказ того, що піст працює як слід на цьому етапі. Починаючи з третього дня, не забувайте отримувати своє тіло велика кількість вітамінів і мінералів, чого йому не вистачає з їжею. Полівітамінні таблетки та склянки мінеральної води допоможуть.

День 7 та День 8 - п’ятниця та субота

Повертайся повільно

"Кожен дурень може поститись, але тільки мудра людина може закінчити пост", - сказав англійський письменник Г. Б. Шоу. Він мав рацію. Вірте чи ні, але піст організм пристосовується швидше, ніж перехід на нормальне харчування. Тільки щоб дати вам уявлення - протягом останніх п’яти днів шлунок перестав виробляти травні соки. Якщо ви надішлете їй свій звичайний сніданок відразу, це буде проблемою. І навіть якщо дотримуватись усіх принципів, швидше за все, ви відчуєте втому - ось як важко організму.

Як правильно закінчити піст?

Святкуйте своє повернення до "нормального стану" одним сирим або тушкованим яблуком на сніданок, обідайте картопляним супом, а вечерею томатний суп. Коли ви відчуєте більше, трохи пахта, шматочок кнекеброту або сухофруктів, змочені водою, не зашкодять. Наступного дня ви зможете повноцінно поїсти. Ідеально підходить картопля з овочами або йогуртом. Їжте повільно, чим більше ви насолоджуєтесь їжею, тим краще. A відпочити - тому ідеально, коли ви повернетесь до звичного раціону на вихідних.

Ви також можете спробувати періодичне голодування

Чи відчуваєте ви, що "класичний" тижневий піст не для вас? Спробуйте періодичне голодування. Існують різні його варіанти, ви можете зробити свій, щоб максимально вас влаштував. На практиці, наприклад, здається, що ви не їсте 20 годин на день, а можете їсти 4 години протягом дня (наприклад, перший прийом їжі о 12 годині та останній прийом їжі о 16:00 - час може бути зміщеними). Але це не означає, що ви натискаєте на розрив протягом цих 4 годин. Ви повинні харчуватися економно і вибирати найбільш підходящі продукти. Це початок, який може зробити кожен, хто любить перший крок до здорового тіла.

Якщо ви відчуваєте, що можете зробити ще більше, ви можете поститись цілих 24 години раз на тиждень. Потім спокійно додайте триденний піст раз на місяць і п’ятиденний піст раз на квартал. Ви можете насолоджуватися цими більшими постами день запою тобто день, протягом якого ви віддаєте собі все, що бажаєте. Але все-таки дотримуйтесь розумної суми.

Увечері перед великим постом приготуйте більш легку їжу, наприклад, суп чи салат. Наступного дня вже починається піст. Цього дня вам слід залишатися в ліжку якомога довше, а потім піти на повільну прогулянку. Пийте багато води, ви також можете додати краплю лимона, але особливо кельтської або гімалайської солі, яка допоможе вам впоратися з проблеми, які можуть виникнути протягом першої ночі (наприклад, посмикування м’язів). Наступний день схожий на перший, але апетит приходить. Якщо ви не можете терпіти лише воду, ви можете випити каву або чай без цукру зі змішаною кокосовою олією. Некрасива комбінація, але вона вам справді допоможе.

Після цих важких днів ваше тіло потрапляє кетоз, завдяки якому ви більше не будете відчувати голод і почнете відчувати себе відродженим. З триденним голодуванням ви досягли останнього дня, тож саме час подумати про перший прийом їжі. Найбільш ідеальним буде суп, салат або кілька шматочків суші. Вам слід «годуватися» протягом наступних кількох днів харчові продукти, багаті на їжу. Якщо ви хочете залишитися в періоді кетозу, ви можете продовжувати завдяки цьому кето-дієта, яка була дуже популярна не лише серед знаменитостей минулого року.

Пам'ятайте, що який би режим посту ви не вибрали, ви завжди повинні слухати своє тіло і слідувати тому, що воно вам говорить. Голодування не є повністю для всіх, і якщо ви вважаєте, що це не корисно для вашого організму, вам слід пробачити це, і замість цього намагайтеся їсти щось здоровіше - більше овочів, фруктів, бобових, корисних жирів, вітамінів, мінералів та клітковини.

І коли ви почуваєтесь чудово, спробуйте знайти партнера завдяки нашому знайомства в Інтернеті! Це досить просто.