Техніка, яка підходить не всім

питання

Ви стежите за калоріями, боретеся зі спокусою і замовляєте чисті салати. Але, незважаючи на стільки зусиль, ваша вага залишається незмінною. І це не вина вашої сили волі. Ваша невдача, можливо, означає, що ви стали жертвою найпоширеніші помилки дієт.

Чи вважаєте ви, що ваша дієта тимчасова?

Якщо ви рахуєте дні, коли ви повернетесь до звичного способу життя ... ВИ РОЗУМНО, ви не худнете. Відмовляючи вам у певних продуктах харчування та встановлюючи обмеження калорій змусить вас почувати голод. І хоча це буде ефективно протягом декількох днів, в довгостроковій перспективі воно змусить вас порушити дієту. І це те, що замість того, щоб обмежувати себе, ви повинні це робити невеликі зміни у вашому харчуванні вести здоровий спосіб життя.

Ви виключали вуглеводи, жир чи стали вегетаріанцем?

Вирізання групи продуктів повністю звучить добре, оскільки це дозволяє уникнути зайвих калорій. Протягом декількох днів такий тип дієти міг спрацювати. Але якщо ви також усунете широкий спектр поживних речовин, ваше тіло почуватиметься нужденним та виснаженим.

На додачу до цього, ваші смакові рецептори почнуть бунтувати і нападати на вас з пристрастю до їжі, яку ви щойно заборонили собі. З іншого боку, схарчуватися здоровою їжею (і різноманітний), допоможе вам усунути спокусу.

Ви компенсуєте після великої їжі?

Ви виходите вночі на напої та гамбургери з друзями, а наступного дня пропускаєте сніданок і йдете в тренажерний зал, щоб спалити зайві калорії. Це створює послідував цикл депривації від надмірного споживання їжі, коли тіло голодне.

Замість того, щоб виправляти свої гріхи, найкраще, що ви можете зробити, це розпочати свій день з збалансований сніданок і приймати кращі рішення.

Ви закликаєте до вашої доброї поведінки?

Схуднути НЕ легко, тому вам буде природно думати, що пробігши 3 кілометри, ви заслуговуєте на приз. Більшість з нас переоцінюють калорії, які ми спалюємо вправами та ми недооцінюємо ті, що містяться в шоколаді.

Не йдіть на десерт, бо "ви цього заслуговуєте;" стискайте, коли ДЕЙСТВИТО це заслуговуєте, будь то зразок дієти чи тиждень постійні фізичні вправи.

Скільки ти береш?

У склянці вина 144 калорії; а в змішаних напоях, особливо коктейлях, набагато більше. Подивіться, це нормально для вас, щоб спілкуватися з друзями щоп’ятниці та суботи, але калорії в алкоголі не порожні.

Крім того, алкоголь не забезпечує відчуття ситості, викликає підвищена потреба продовжувати пити або їсти. Це нескінченний цикл, який НІКОЛИ не закінчується.

Фото: Архів жінок Eme

Ви можете знайти мене в Twitter як @andybouchot